每天都能保持燦爛心情的秘訣

　　面對如此工作上，生活上的壓力，人們要想有一個(gè)輕松愉快的心情已經(jīng)變得非常不容易了，所以在現在高強度壓力的生活當中，要怎么才能保持燦爛的心情呢?

　　如今生活壓力大，面對各種各樣的壓力，常常會(huì )有透不過(guò)氣的感覺(jué)。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著(zhù)頭緒。下面，我們教你5個(gè)簡(jiǎn)單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。

　　第一步，平靜1分鐘。

　　此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。

　　據說(shuō)，心理醫生曾用這一方法，幫助過(guò)不少越戰時(shí)受到心理創(chuàng )傷的老兵。

　　第二步，冥想2分鐘。

　　閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專(zhuān)家士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會(huì )令人放松。

　　第三步，眼睛轉3圈。

　　眼睛的轉動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分，轉動(dòng)眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著(zhù)眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。

　　第四步，學(xué)會(huì )觀(guān)察情緒。

　　人的情緒就像浪花，每天也會(huì )潮起潮落。試著(zhù)找到自己的情緒規律，當情緒突變時(shí)，你就不會(huì )感到太意外。

　　第五步，祈禱5分鐘。

　　每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

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