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讓你每天都能堅持跑步的小技巧
村上春樹(shù)說(shuō):孤獨的運動(dòng),要靠天性的契合,內心的熱愛(ài),嚴格的紀律性才可以堅持始終。跑步是件孤獨的運動(dòng),那么怎么每天堅持呢?下面小編就給大家講講這塊。
1、嘗試新的跑步方式
跑步圈總是不缺乏創(chuàng )意,彩色跑、熒光跑、四季跑、4*4馬拉松接力賽、線(xiàn)上聯(lián)賽……跑步變得越來(lái)越有趣,不要總是一個(gè)人埋頭跑5公里、10公里。換個(gè)花樣,改變一下跑步的方式,就像每天喝茶,偶爾喝一口咖啡也是挺不錯的。時(shí)不時(shí)的讓自己燃燒一次,釋放一下激情也對你有益無(wú)害。
2、準備一套好的跑步裝備
跑步的一大好處是它不需要什么豪華裝備。不過(guò),要是你大熱天穿著(zhù)棉T恤跑過(guò)步,就會(huì )明白一件好的速干衣能帶來(lái)多么大的差別。在幾件必需品中花些錢(qián),來(lái)保持舒適感、避免損傷,這樣做一定會(huì )給你帶來(lái)好處。購買(mǎi)一套專(zhuān)業(yè)的跑步裝備,還有助于提高你的自信,新的裝備也會(huì )讓你有馬上就想出去跑跑的沖動(dòng)。生活中,有著(zhù)各種“裝備控”,跑步圈也不例外,他們對各個(gè)品牌的跑步裝備如數家珍,一件新的跑步裝備會(huì )讓他們興奮好幾天,可謂樂(lè )在其中。這也不失為一個(gè)保持熱情的好方法。
3、制訂一份階段性跑步計劃
在掛歷上、手機日歷上或在筆記本上計劃一下本周或本月要完成的跑量、訓練計劃。專(zhuān)家們一致認為,鍛煉是你日常生活中最為重要的一項。確保一切按計劃進(jìn)行,如果哪一天想偷懶,想一想你是希望這一天在缺席的愧疚感中度過(guò),還是在完成計劃的喜悅感和滿(mǎn)足感中度過(guò),答案不言自明。世界上比你忙的人都在運動(dòng),當你還在賴(lài)床時(shí),SOHO中國的CEO潘石屹已經(jīng)跑完10公里發(fā)出了微博,你比他還忙嗎?
4、給自己報名參加一個(gè)比賽
你雖然不是職業(yè)運動(dòng)員,但是參加比賽確實(shí)有著(zhù)許多好處。參加一個(gè)比賽,尤其是長(cháng)距離比賽或馬拉松,會(huì )“逼”得你按計劃進(jìn)行訓練。這是讓你能堅持跑步的一個(gè)好方法,有壓力才會(huì )有動(dòng)力。參加比賽會(huì )讓你認識一群和你一樣的人,你會(huì )獲得一種群體感和歸屬感,這種歸屬感讓你感覺(jué)到自己屬于一個(gè)大團體,這個(gè)團體里面有很多和你一樣的人,每天在跑步、鍛煉;氐郊w生活的那種感覺(jué)會(huì )促使你像學(xué)生時(shí)代一樣,按時(shí)完成跑步計劃。
5、跑步前提前挑選好衣服、鞋子
在前一天的晚上就計劃好第二天的跑步:跑多遠、跑多長(cháng)時(shí)間、哪條路線(xiàn),并準備好要用到的跑步裝備,這將會(huì )讓你對自己的跑步計劃充滿(mǎn)動(dòng)力,并且能確保留出充足的時(shí)間來(lái)準備跑步。另外,你可以準備一整套的跑步裝備,放在辦公室或者汽車(chē)后備箱備用,有時(shí)候乘興去跑一下也是非常美妙的事情。
6、旅行+跑步
將你的跑步比賽目的地變成你的旅行目的地,帶上家人,為自己的跑步訓練成果而去度個(gè)特殊的跑步小長(cháng)假。跑步不再是你一個(gè)人的戰斗,你的比賽日將成為家人的節日。家人也會(huì )更加支持你平時(shí)的跑步訓練計劃,你會(huì )得到更多的鼓勵,更好的堅持跑步完成訓練。
7、跑步回家
你可能無(wú)法早起進(jìn)行晨跑,晚上回家后也不想再出門(mén)鍛煉,那么可以嘗試在下班時(shí)跑步回家。你可以直接從單位出發(fā)或者提前幾站下車(chē),即不用堵在下班路上,又能完成跑步計劃,一舉兩得。只是可能有些城市空氣質(zhì)量不好,具體實(shí)施起來(lái)會(huì )有一定困難。
8、注冊一個(gè)網(wǎng)絡(luò )社區
互聯(lián)網(wǎng)拉近人與人,線(xiàn)上交流溝通的方式五花八門(mén),論壇、QQ群、微信群、微博、微信,供跑者交流信息,交換經(jīng)驗,發(fā)展友誼。而這種線(xiàn)上的友誼會(huì )在體現在某個(gè)比賽上,比賽過(guò)程中,互相鼓勁,加油彼此。
9、學(xué)會(huì )原諒自己
我們希望每次的跑步計劃都精確無(wú)比,所有的訓練都按照日程表上落實(shí)進(jìn)行。但是人生總是充滿(mǎn)意外,你永遠不知道會(huì )發(fā)生什么,總會(huì )有事情和你的跑步計劃沖突,不要太在意,一次計劃的脫節還不至于讓你的整個(gè)跑步計劃崩潰。放輕松,繼續完成接下來(lái)的鍛煉即可。
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