保持心理健康的好方法

　　隨著(zhù)人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和身體健康有著(zhù)一樣的重要性。以下是小編整理的保持心理健康的好方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　保持心理健康的好方法

　　一、保持充足的睡眠

　　研究指出，睡眠不足會(huì )導致壓力增加，而且通常會(huì )使人感到比較饑餓，情緒不穩。并且，人類(lèi)確實(shí)能夠在睡眠中，解決日常生活所遭遇到的問(wèn)題，作夢(mèng)本身的目的之一，可能就是幫助人解決在醒著(zhù)的時(shí)候所面臨的難題。

　　所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時(shí)間，而是睡后精神和體力得到了良好的恢復。有固定的睡眠習慣，例如在固定的時(shí)間上床、避免在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈等，非常有助于入眠。

　　二、喝酸奶

　　酸奶不僅能促進(jìn)排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。焦慮癥是最常見(jiàn)的心理問(wèn)題之一，但此種病癥不一定只影響大腦，有時(shí)候也會(huì )影響消化道。好的腸道細菌不僅能改善消化，對心理健康也有所幫助。

　　三、靜坐冥想

　　靜坐冥想是一門(mén)用心追尋的領(lǐng)域，別僅止于頭腦的探索。冥想是協(xié)助人們排除不斷反復的負面思想的有效方法。每天靜坐冥想有助于減少焦慮和憂(yōu)郁，同時(shí)冥想還可以幫助人們在遇到事故時(shí)保持冷靜，進(jìn)而幫助心理情緒的穩定。

　　四、曬太陽(yáng)

　　沐浴在陽(yáng)光下可使人體產(chǎn)生維他命D，這種維他命與心理健康有關(guān)。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會(huì )產(chǎn)生心理健康問(wèn)題，例如：認知障礙、情緒障礙。陽(yáng)光曝曬量不足會(huì )引發(fā)一種名叫季節性情緒失調的抑郁癥，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，可提升自信感。

　　保持心理健康方法盤(pán)點(diǎn)

　　1、認識自己，接納自己，善待自己

　　生活是不完美的，過(guò)分追求完美只會(huì )傷害你自己。很多心理出現問(wèn)題的人，往往都是極熱愛(ài)生活的人，但是愛(ài)得過(guò)度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會(huì )常識，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會(huì )因此而生，包括焦慮情緒，這個(gè)時(shí)間對自己在這個(gè)世界的定位，總是感到無(wú)所適從，沒(méi)有信心，沒(méi)有勇氣，沒(méi)有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現問(wèn)題最根本的原因，人沒(méi)有自信，就會(huì )沒(méi)有安全感，就會(huì )感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得，過(guò)度自傲的實(shí)質(zhì)內心還是自卑，因為他無(wú)法坦然面對生活的喜怒哀樂(lè )。自卑自憐者、自傲自負者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個(gè)人沒(méi)有信心成為自己，沒(méi)有興趣接受自己，只懂得看周?chē)�人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個(gè)現實(shí)的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會(huì )迷失自我，找不到生活樂(lè )趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會(huì )有希望。要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，你連自己都不愛(ài)，那沒(méi)有任何人會(huì )愛(ài)你。

　　2、面對現實(shí)，敢于接受，適應環(huán)境

　　黑格爾說(shuō)過(guò)：凡是現實(shí)的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會(huì )欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現實(shí)是一個(gè)人成不成熟的標志，當我們處在一個(gè)惡劣環(huán)境時(shí)只能盡自己最大努力去改變它，適應它，如果逃避它，怨天尤人，那只會(huì )傷害自己�？嚯y是一塊石頭，可以砸倒一個(gè)人，也可以成為一個(gè)人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來(lái)就比別人更聰明更堅強呢？我覺(jué)得也不全是，誰(shuí)的心靈都會(huì )經(jīng)歷磨難與挫折，只不過(guò)他們有一個(gè)好的心態(tài)，沒(méi)有把災難夸大，也沒(méi)有視而不見(jiàn)，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災難，只有去接受它，才不會(huì )那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會(huì )讓問(wèn)題越來(lái)越復雜，你受的傷害越來(lái)越大。

　　3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善

　　負面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時(shí)發(fā)泄清理。在現實(shí)中，你可以朋友很少，但最少要有一個(gè)，在一起彼此信任，無(wú)話(huà)不談，他可以分享你的快樂(lè )，分擔你的痛苦，當你苦惱時(shí)，可以找他，將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時(shí)，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說(shuō)，也可以通過(guò)長(cháng)跑、爬山等體育鍛煉進(jìn)行發(fā)泄，以此消除負面情緒，然后保持愉快的心情。養成良好的生活習慣，助人為樂(lè )，讓自己處在一個(gè)良好的心境中，多替別人著(zhù)想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。多參加集體活動(dòng)，集體活動(dòng)給人創(chuàng )造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動(dòng)可以使人更開(kāi)朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點(diǎn)感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會(huì )那么鉆心，每個(gè)人總會(huì )受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過(guò)分，就不必太計較，因為氣憤、憂(yōu)慮、恐慌之類(lèi)的負面情緒，如果不及時(shí)發(fā)泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

　　4、努力工作，愛(ài)好廣泛，學(xué)會(huì )休閑

　　工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現出個(gè)人價(jià)值，獲得一種成就感。人不可一日無(wú)事，如果整天無(wú)所事事，極度無(wú)聊，那心理肯定會(huì )出問(wèn)題。保持情緒的樂(lè )觀(guān)，熱愛(ài)生活、熱愛(ài)工作，善于在工作中尋找其中的樂(lè )趣不斷創(chuàng )造，在進(jìn)步中實(shí)現自己的人生價(jià)值。另一方面，現代生活節奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時(shí)一定要會(huì )休閑，合理安排休閑時(shí)間，如郊游、聚會(huì )等，讓自己生活豐富起來(lái)。人一定要有愛(ài)好，當你情感遭到激烈震蕩時(shí)，要把這種情緒轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

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