考試綜合癥治療方法
考試綜合癥治療方法一：
考試綜合癥的治療
考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導致考試失利的心理疾病。如不及時(shí)糾治，可形成惡性循環(huán)。
能否適應考試，獲得好成績(jì)，不僅取決于學(xué)生的文化知識水平，更取決于學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康情況。它需要學(xué)生具備較高的知識文化水平、堅強的意志和自覺(jué)果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。
學(xué)生由于某種主客觀(guān)因素，當面臨重大的考試時(shí)，產(chǎn)生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現相似的病癥，如不及時(shí)糾治，�？蓪е聬盒匝h(huán)，直至無(wú)法應考的嚴重程度。
考試綜合癥是一種對考試情景緊張恐懼、無(wú)法自行調試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應考方法。
消除考試前
各種心理壓力
家長(cháng)不切實(shí)際地提出過(guò)高要求，期望值很高，行動(dòng)上有意無(wú)意地催逼、威脅、強迫和施加種種壓力。為了給學(xué)生創(chuàng )造良好的心理環(huán)境，家長(cháng)應該消除一切強加在學(xué)生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個(gè)人掌握知識的憑證，絕非是人生惟一的通行證。對子女有期望、有要求，但不能不切實(shí)際地人為拔高，人生道路只能由學(xué)生自己選擇。強加的心理壓力，只能導致心理緊張和考試失敗，事與愿違。
糾正不正確的應考方法，
幫助考生科學(xué)用腦
第一，保證充足的睡眠時(shí)間�？荚囀且环N高強度的腦力勞動(dòng)。迎考復習期間大腦神經(jīng)細胞處于長(cháng)時(shí)間持續高度興奮狀態(tài)，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細胞就會(huì )疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：
(1)做好睡前準備工作，消除不利于睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長(cháng)期連續用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過(guò)度吸煙，甚至酗酒。監督考生定時(shí)入睡，心理放松。睡前洗腳刷牙等。
(2)創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境。要盡量做到環(huán)境安靜，室內黑暗和涼爽，空氣流通又不對流吹風(fēng)，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發(fā)上過(guò)夜。
(3)如果考生有短期失眠，為了迎考，家長(cháng)可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神1～2片。
第二，培養良好情緒。復習效果好壞，考試是否成功，常常與學(xué)生的學(xué)習動(dòng)機和情緒因素有關(guān)。凡是考生具有強烈的迎考復習愿望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識使大腦興奮專(zhuān)一，將會(huì )使學(xué)習效果大大提高。情緒是人內心體驗的一面鏡子，是人精神活動(dòng)的“催化劑”，任何一種心理行為無(wú)不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂(lè )觀(guān)、明朗、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進(jìn)思維效能，使人機敏靈活，增強記憶功能，對考試充滿(mǎn)自信心。負面情緒亦是考試綜合癥的重要致病因素。因此考生必須消除恐學(xué)、厭學(xué)、悲觀(guān)失望和畏懼心理。
第三，考試前一天的妥善安排，這是家長(cháng)們容易忽視的問(wèn)題。一般考生在迎考期間常分秒必爭，對考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命開(kāi)夜車(chē)，當天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節點(diǎn)滴內容。其實(shí)這不是科學(xué)的用腦方法，常導致相反結果。這時(shí)家長(cháng)應該幫助考生調節考前狀態(tài)，科學(xué)的要點(diǎn)是：
(1)停止一切迎考活動(dòng)，讓大腦得到最寶貴的“大戰前”寧靜休整時(shí)間，“養精蓄銳”�？忌图议L(cháng)應該懂得這樣一個(gè)淺顯的道理：“強弓弩末”，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能迸發(fā)出強大無(wú)比的威力。
(2)停止緊張的腦力勞動(dòng)，讓身心松弛和處于寧靜愉快的最佳狀態(tài)，聽(tīng)音樂(lè )、看電視、公園散走、做徒手操，有意識忘卻即將來(lái)到的大戰情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。
(3)充分保證當晚的睡眠時(shí)間。
考試綜合癥治療方法二：
1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。
2.培養自信心，充分地估計自己的'知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進(jìn)取。
3.考試前要認真復習準備，不要打無(wú)準備的仗，尤其是在平時(shí)要用功學(xué)習。
4.考試前要合理安排復習時(shí)間，勞逸結合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時(shí)，午睡1小時(shí))，使大腦清醒的狀態(tài)。
5.在緊張考試復習中間，適當安排文體活動(dòng)，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)，重大考試前1-2天停止緊張的復習，注意身心松弛，充分休息。
6.考試時(shí)發(fā)現“怯場(chǎng)”不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰勝“怯場(chǎng)”。最好是轉移注意，暫停“回憶”，過(guò)一會(huì )兒等抑制解除后，再“回憶”遺忘的內容，可能就會(huì )想得起來(lái)了。
7.轉移注意力的辦法很多：(1)可以安靜下來(lái)，伏在桌子上休息片刻;(2)如能獲得監考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放松;(3)考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場(chǎng)的緊張心理，但上述幾種方法的時(shí)間均不宜過(guò)長(cháng)，以免影響考試做題的時(shí)間。
8.遇到難題，若一時(shí)想不出某試題的答案，思維僵化時(shí)，可轉移注意力，跳過(guò)難題，著(zhù)手做另一個(gè)比較容易的問(wèn)題，然后再回過(guò)頭來(lái)，做這道試題。
9.學(xué)校老師應該教育學(xué)生如何科學(xué)用腦，避免超負荷的“題海戰役”、“疲勞戰術(shù)”。
10.對正患考試綜合癥的患兒，應在心理醫生的指導下，采用“行為治療”，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應。
11.考試綜合癥患兒，可在心理門(mén)診醫生的指導下，在臨考前半個(gè)小時(shí)左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：
(1)藥物種類(lèi)及劑量必須由醫生根據經(jīng)驗因人而異地使用：
(2)必須在事前試用，適應后方能在考試時(shí)服用;
(3)千萬(wàn)不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當，反會(huì )影響正�？荚�;
(4)即使有效，亦只能短期使用，僅為應付考試，決非根治療法，家長(cháng)務(wù)必認真對待。
12.考試中發(fā)生考試綜合癥時(shí)，可先深吸一口氣，同時(shí)閉目養神，屏住呼吸，稍停一會(huì )再慢慢呼出，這樣反復多次，可達到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來(lái)。也可自備一些清涼油、風(fēng)油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。
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