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暑期開(kāi)學(xué)綜合癥的心理疏導的方法
馬上就要開(kāi)學(xué)了，大家明顯會(huì )感覺(jué)不適應，這就是開(kāi)學(xué)綜合癥的體現了，那我們該怎么緩解開(kāi)學(xué)綜合癥呢？下面是由小編為大家整理的暑期開(kāi)學(xué)綜合癥的心理疏導的方法，僅供參考
暑期開(kāi)學(xué)綜合癥的心理疏導如何進(jìn)行？
眼下各中小學(xué)已經(jīng)開(kāi)學(xué)了，然而有一些老師反映不少學(xué)生有情緒不穩定，煩躁，甚至失眠現象。心理專(zhuān)家介紹，這是“開(kāi)學(xué)綜合癥”的典型癥狀，學(xué)校和學(xué)生家長(cháng)應聯(lián)手預防和緩解“開(kāi)學(xué)綜合癥”，為孩子營(yíng)造一個(gè)和諧健康的學(xué)習環(huán)境。
心理專(zhuān)家指出，開(kāi)學(xué)綜合癥一般出現在假期后的開(kāi)學(xué)初期，大多集中在中小學(xué)生身上，表現為對新學(xué)期學(xué)習生活的明顯不適應。它有多種表現形式，生理上多表現為失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。心理專(zhuān)家認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì )持續一段時(shí)間。
同時(shí)，心理專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)針對暑期后的開(kāi)學(xué)綜合癥進(jìn)行了解析，總結出了以下三種典型癥狀：
一、升學(xué)壓力
心理專(zhuān)家程文紅博士告訴記者，最近有不少來(lái)就診的小患者是被父母逼出恐學(xué)情緒的，“開(kāi)學(xué)就是高三了，再不抓緊就別想進(jìn)好大學(xué)，以后更別想找到什么好工作�！北緛�(lái)就面臨中高考壓力的他們，在父母繪聲繪色的形容下，把初三高三看得暗無(wú)天日，一些學(xué)生產(chǎn)生逃避心理。
程文紅博士說(shuō)，準畢業(yè)班學(xué)生的壓力本來(lái)就很大，所以父母更加要學(xué)會(huì )為孩子釋放壓力、調整心緒，以適度的緊張進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。在父母高壓下備戰高考的孩子往往會(huì )缺乏自信、只能用成績(jì)來(lái)衡量自己的人生成敗。所以，父母們不妨嘗試略微放手，培養他自己選擇和處理學(xué)業(yè)的能力，在備戰高考的過(guò)程中學(xué)習為自己的未來(lái)負責。
二、陷入網(wǎng)癮
大學(xué)生活新鮮豐富，這些完全不能打動(dòng)沉迷網(wǎng)游的小A同學(xué)，高考之后獲得“解放”的他狠狠地打了兩個(gè)月網(wǎng)游，對到大學(xué)報到一點(diǎn)興趣都沒(méi)有。心理咨詢(xún)中心青少年網(wǎng)絡(luò )成癮門(mén)診暑假里接到不少像小A這樣的患者。這些學(xué)生腦子里總是不斷浮現上網(wǎng)的想法以及網(wǎng)絡(luò )上的場(chǎng)景，需要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間，才能獲得滿(mǎn)足感。為了上網(wǎng)，他們不惜放棄交友、學(xué)習，甚至不吃飯、不洗漱;遇到問(wèn)題，只會(huì )回到網(wǎng)絡(luò )，麻痹自己，發(fā)泄情緒。
該門(mén)診負責人杜亞松博士表示，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )導致對學(xué)習的興趣減弱，對人際交往冷漠。而且生理上也會(huì )出現頭暈、睡眠障礙等不適，嚴重的可導致免疫功能降低，心理上嚴重的可產(chǎn)生自殺意念和行為。認知行為治療是目前最常用的治療網(wǎng)癮的方法，通過(guò)挑戰網(wǎng)絡(luò )成癮者的內在想法，幫助他們重新建立對網(wǎng)絡(luò )、對自我、對世界的態(tài)度和行為，改變他們網(wǎng)絡(luò )成癮的行為。團體治療和家庭治療也是常用的治療方法。此外，還有一些藥物也可以起到增進(jìn)療效的作用，如抗抑郁劑、抗焦慮劑。
三、人際恐懼
離開(kāi)相處了5年的老師和同學(xué)，進(jìn)入一個(gè)全新的陌生環(huán)境，對內向膽小的孩子而言是一個(gè)艱難的適應過(guò)程，在開(kāi)學(xué)恐懼的人際關(guān)系恐懼中，轉階段新生的問(wèn)題比較突出。此外，還有不少學(xué)生原先就有一定的人際交往困難，煎熬焦慮的情緒就在開(kāi)學(xué)前爆發(fā)了。
一位家長(cháng)告訴瑞金醫院青少年心理咨詢(xún)中心金武官教授，為了讓上小學(xué)一年級的兒子適應新的學(xué)校生活，她在暑假里就早早地對他進(jìn)行了訓練，結果孩子因壓力大、恐慌而引起發(fā)燒、腹瀉、頭疼。
金武官教授表示，“開(kāi)學(xué)綜合征”主要的誘因是“開(kāi)學(xué)”這個(gè)特殊的事件，導致自己對學(xué)校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼，或對分離性焦慮、學(xué)習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或對學(xué)校和學(xué)習過(guò)于緊張所致;后者往往在學(xué)校學(xué)習或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。
由上可見(jiàn)，升學(xué)壓力、網(wǎng)絡(luò )成癮，人際交往不適應等方面是導致“開(kāi)學(xué)綜合征”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習成績(jì)不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應的學(xué)生、部分過(guò)于追求完美的優(yōu)秀生等是“開(kāi)學(xué)綜合征”的易發(fā)學(xué)生群。
孩子出現“開(kāi)學(xué)綜合癥”后，家長(cháng)不必過(guò)度憂(yōu)慮。首先要注意孩子心理變化，多與孩子交流溝通，幫助孩子盡快調整好狀態(tài)，使孩子的不良癥狀降到最低。一位經(jīng)驗豐富的初中班主任老師說(shuō)，對于已經(jīng)出現不良癥狀的孩子，家長(cháng)在開(kāi)學(xué)后一定要與老師密切聯(lián)系，一起分析原因，及時(shí)疏導。家長(cháng)要耐心傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，通過(guò)交流減輕孩子內心的壓力，使孩子在學(xué)習上建立自信心。家長(cháng)千萬(wàn)不要在孩子面前表現出焦慮，否則會(huì )給孩子造成負面的心理暗示，加重孩子的癥狀。
【貼心藥方】 “開(kāi)學(xué)綜合癥”心理疏導有妙方
金武官教授表示，首先，學(xué)生本身應該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來(lái)，確立切實(shí)可行的新學(xué)期目標。其次，家長(cháng)應該幫助學(xué)生在開(kāi)學(xué)前做好以下五準備。
一.心理
家長(cháng)應抱樂(lè )觀(guān)的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，給孩子以信心，說(shuō)一些欣賞和鼓勵的話(huà)語(yǔ)。
二.時(shí)間
最好在開(kāi)學(xué)前幾天制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，督促孩子按時(shí)起床、飲食。保證孩子開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習中。
三.環(huán)境
開(kāi)學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，可能的話(huà)，參觀(guān)一下學(xué)生學(xué)習和生活的主要地方。
四.內容
跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長(cháng)可以有意識地從日常娛樂(lè )、游玩等話(huà)題轉向有關(guān)學(xué)習的話(huà)題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。
五.用品
在假期，家長(cháng)應與孩子一起準備文具和其它有關(guān)的學(xué)習用品，在開(kāi)學(xué)前不宜繼續購買(mǎi)玩具等作為禮品送給孩子。
什么是開(kāi)學(xué)綜合癥？
雖然說(shuō)，“開(kāi)學(xué)綜合癥”并不是心理學(xué)上的一種疾病，而是一種社會(huì )心理現象和狀態(tài)。但是，它確實(shí)影響著(zhù)很多學(xué)生，使他們無(wú)法很好地進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。孩子精力不集中、害怕上學(xué)、焦慮煩躁、免疫力下降等問(wèn)題，在開(kāi)學(xué)這段時(shí)間都是容易出現的。
具體來(lái)說(shuō)，“開(kāi)學(xué)綜合癥”在心理和生理上都有多種癥狀，生理上多表現為：疲倦、食欲不振、失眠、嗜睡、大小便失禁等；在心理上則多表現為：厭學(xué)、焦慮、記憶力減退、理解力下降、精神不集中、情緒不穩定等。
按照心理學(xué)的解釋?zhuān)@些癥狀都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對、不認同、被壓抑、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì )持續一段時(shí)間。
為什么會(huì )有開(kāi)學(xué)綜合癥？
學(xué)期制度
我國學(xué)�，F行的學(xué)期制度安排不夠合理。一學(xué)年中有上、下兩個(gè)學(xué)期和寒假、暑假兩個(gè)假期，每個(gè)學(xué)期長(cháng)達四五個(gè)月，假期長(cháng)達一兩個(gè)月。上學(xué)期間學(xué)生精神長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長(cháng)又非常輕松。過(guò)于“放松”的假期生活與過(guò)度“緊張”的學(xué)習節律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過(guò)渡，人在生理上因過(guò)于快速的改變而不容易適應，心理上也難以接受，待假期結束時(shí)，想收心回到學(xué)習上是十分困難的，從而出現一些不適癥狀。相比之下，西方一些國家在假期安排上要相對科學(xué)。比如，德國大中小學(xué)的假期也大約有150天，但他們分散為寒、暑、春假，另外有繁多的周末、節日假。這樣平時(shí)的學(xué)習就不會(huì )過(guò)于緊張。平緩了假期與非假期之間的過(guò)渡，人的心理及生理上也不會(huì )有太大的刺激，也就降低或避免了“開(kāi)學(xué)綜合癥”的出現。這是值得我們借鑒的。
教育背景
我們當前的教育常常與升學(xué)、就業(yè)、待遇、成功、榮耀等功利型目的連在一起，這與家長(cháng)的教導和學(xué)校的教育方式有著(zhù)密切的關(guān)系，從教育角度來(lái)看，中國多采用應試教育的方式，這使得其與“以人為本”的教育的初衷相背而馳，教育效能也就大打折扣。面對這種教育模式，中小學(xué)生過(guò)早地承擔起了來(lái)自家庭、社會(huì )、學(xué)校的“功利”期待。學(xué)生面臨著(zhù)諸多“額外”的課業(yè)壓力，心理壓力極大。
學(xué)校教育
我國學(xué)校心理服務(wù)方面還幾乎是空白。還沒(méi)有建立起完善的學(xué)校心理教育服務(wù)體系。與心理服務(wù)有關(guān)的心理咨詢(xún)、心理測驗、心理衛生、心理治療等概念大都引自外國，在實(shí)際應用中存在嚴重的概念模糊問(wèn)題。實(shí)踐中，學(xué)校心理教育服務(wù)更處于較為混亂的萌芽狀態(tài)，沒(méi)有明確的服務(wù)目標與內容。在學(xué)校中所做的許多心理測驗多是盲目的，甚至目的僅是為了搜集研究數據、寫(xiě)論文，而不是為學(xué)生提供幫助。再就是沒(méi)有明確的服務(wù)人員審定標準。心理學(xué)服務(wù)人員多是半路出家，沒(méi)有系統學(xué)過(guò)心理學(xué)知識�；蛘咧皇巧狭藥滋於逃柊�，有的甚至未經(jīng)任何培訓，這種水平無(wú)法對學(xué)生所出現的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)業(yè)地分析指導。
家庭學(xué)習
學(xué)生在假期中的生活極不規律，學(xué)習與休閑活動(dòng)沒(méi)有一個(gè)合理的計劃。每天做了有限的作業(yè)后所剩余的時(shí)間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無(wú)度的生活方式會(huì )使孩子留戀，也就會(huì )對開(kāi)學(xué)后要面對的緊張的學(xué)習生活憂(yōu)心忡忡，于無(wú)意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開(kāi)學(xué)的心理。
學(xué)生個(gè)體
中小學(xué)生在生理和心理上都還沒(méi)有成熟，適應和自控能力差，對緊張的學(xué)習生活，如心態(tài)轉換不及時(shí)就會(huì )無(wú)法適應：有的學(xué)生會(huì )擔憂(yōu)開(kāi)學(xué)后如何與老師、同學(xué)處理人際關(guān)系；名目眾多的考試也會(huì )使一些孩子對將要來(lái)臨的學(xué)習生活產(chǎn)生恐懼心理。以上這些已知與未知的矛盾重疊交織在一起。成為“開(kāi)學(xué)綜合癥”推波助瀾的源動(dòng)力。
值得注意的是，還有一種表現癥狀，它不是實(shí)際意義上的“開(kāi)學(xué)綜合癥”，而是一種故意行為。一些學(xué)生由于假期生活過(guò)于放松自由，對于開(kāi)學(xué)企圖逃避，以假裝有病的理由回避要面對的學(xué)校生活。這是一種故意的行為，這一表現是有別于“開(kāi)學(xué)綜合癥”的。
如何應對開(kāi)學(xué)綜合癥？
家長(cháng)：
1、為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境
開(kāi)學(xué)前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，家長(cháng)盡量不在家里組織娛樂(lè )活動(dòng)，按時(shí)準備一日三餐，督促孩子早睡早起，調解生物鐘，適應開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。
2、與孩子進(jìn)行情感交流 家長(cháng)可以選擇孩子感興趣的話(huà)題進(jìn)行交流，比如明星的成長(cháng)歷程及在賽事中的表現、某電視劇觀(guān)后感想，從中挖掘有教育價(jià)值的內容。此外，早晨起來(lái)跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會(huì )達到潤物無(wú)聲的教育效果。
3、鼓勵孩子制定學(xué)習計劃 家長(cháng)可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商討中完成從假期到開(kāi)學(xué)的“頻道轉換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書(shū)籍、以誰(shuí)為榜樣、需要重點(diǎn)加強哪些方面、家長(cháng)怎樣配合等內容一一納入學(xué)習計劃，以幫助孩子樹(shù)立信心，消除假期后的不適感。作為家長(cháng)也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習計劃，購買(mǎi)一些名著(zhù)以及歷史、人物、勵志等方面的書(shū)籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利于拓展孩子的知識面，同時(shí)也讓學(xué)孩子感覺(jué)到家庭的學(xué)習氛圍，讓孩子覺(jué)得“他不是一個(gè)人在學(xué)習，他并不孤獨”。
臨近開(kāi)學(xué)和開(kāi)學(xué)之初，家長(cháng)要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話(huà)語(yǔ)，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿(mǎn)期待和信心。
學(xué)生：
1、調解生物鐘
假期里，很多同學(xué)因為觀(guān)看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò )游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開(kāi)學(xué)前必須調整，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，開(kāi)學(xué)前三天，不要因為作業(yè)欠賬而開(kāi)夜車(chē)，影響生活規律的形成。早晨起床后，進(jìn)行適當的體育鍛煉，保正開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。
2、備齊學(xué)習用具 開(kāi)學(xué)前，要備齊必要的學(xué)習用具，條件允許的學(xué)生，可以幫助一些家庭困難的學(xué)生，以此來(lái)培養他們的社會(huì )責任感。低年級學(xué)生可以在家長(cháng)的陪同下準備學(xué)習和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開(kāi)學(xué)前的各項準備。
3、轉移注意力
開(kāi)學(xué)前，要接受家長(cháng)的意見(jiàn)，把注意力轉移到學(xué)習上來(lái)，查一查哪些功課、哪些知識點(diǎn)還需要鞏固，及時(shí)請教同學(xué)和老師，復習舊知識，預習新知識，做好學(xué)習準備。
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