完美主義是種人格缺陷

　　完美主義是一個(gè)模糊的術(shù)語(yǔ)，讓你不曉得應該為之感到自豪或者羞愧。當我的客戶(hù)無(wú)奈地看著(zhù)我，告訴我說(shuō)，他們是如此完美主義的時(shí)候，我很難辨認他們是在抱怨或是在吹牛。他們口中的完美主義是一種缺陷還是一種稱(chēng)贊?

　　我們誠實(shí)一些吧。說(shuō)自己是個(gè)完美主義者，就像是在面試的時(shí)候告訴對方，你最大的缺點(diǎn)就是你無(wú)法不去想工作，而且還要在周末帶一些工作回家。不知到為什么，我們會(huì )假設，如果要別人認真看待我們，我們就要有最好的表現。我們要立下不可達到的標準。我們要不斷地提高門(mén)檻。研究表明，當學(xué)生想要讓他們的同學(xué)和教授對自己有更好的印象時(shí)，他們就會(huì )形容自己為完美主義者。

　　那么，完美主義是一種值得吹噓的特征，還是一種阻礙成功的事物?

　　有可能兩者兼是。

　　根據有關(guān)完美主義的文獻，完美主義者有兩個(gè)種類(lèi)：適應良好的積極完美主義者，以及適應不良的消極完美主義者。

　　這兩種類(lèi)型的相似之處，多過(guò)于它們之間的差異。兩種類(lèi)型的完美主義者都會(huì )設下很高的標準，也會(huì )追求崇高的目標。為了得償所愿，兩者都會(huì )一樣努力地工作，也會(huì )非常在乎自己是否表現得好。兩者都會(huì )因為他們不懈的努力而培養出強大的技能，最終都也會(huì )取得卓越的成就。

　　不過(guò)，兩者之間有一個(gè)很小的差異。這個(gè)很小的差異，卻讓他們之間有了天淵之別。

　　積極完美主義者都是以成就為導向。

　　消極完美主義者則是以失敗為導向。

　　取勝雖然對積極和消極完美主義者都一樣重要，但是他們想要取勝的'理由卻有很大的不同。積極完美主義者希望在比賽中獲勝。消極完美主義者則是不想輸掉比賽。他們在目標取向的這種差異，影響了他們設定目標的方法，他們對自己工作的感受，以及他們對挫折的反應。

　　積極完美主義者背后的推動(dòng)力，就是他們希望自己可以成長(cháng)，而且被挑戰本來(lái)就讓他們感到快樂(lè )。如果他們能將一件事做得更好，這就會(huì )讓他們的生活有了意義，也會(huì )讓他們保持滿(mǎn)足。他們雖然喜歡擅長(cháng)某樣事物，但是當他們表現欠佳的時(shí)候，他們也不會(huì )反應過(guò)度。相反的，他們會(huì )把注意力放在如何改善自己。他們很少會(huì )想要放棄，因為實(shí)現目標是他們的一種生活方式。當他們碰到障礙的時(shí)候，他們就會(huì )試著(zhù)解決問(wèn)題。面對失敗的時(shí)候，他們的應對就是回顧他們的工作、分析結果、規劃他們的下一步。

　　例如，一個(gè)積極完美主義的職員會(huì )努力工作，是為了得到擢升，獲得表彰，或者得到加薪。一個(gè)積極完美主義的大學(xué)生會(huì )花更多的時(shí)間寫(xiě)論文，是為了掌握課程材料，同時(shí)讓自己學(xué)得比所需要的還要深入。一個(gè)積極完美主義的臨床心理學(xué)家會(huì )花上數千美元參加繼續教育課程，是為了確�？蛻�(hù)得到她所能提供的最好的照顧。

　　前面例子中的職員若是消極完美主義者，他努力工作反而是為了避免自己被解雇、得到差評、不被擢升。這位大學(xué)生花很多時(shí)間寫(xiě)論文，反而是因為他害怕得到“B”而不是“A”，使他得不到4.0的GPA(平均績(jì)點(diǎn))。不斷地上更多課程的臨床心理學(xué)家，反而是在擔心自己失去客戶(hù)，無(wú)法符合保持執照的條件。你是否已經(jīng)感受得到這三個(gè)人和他們積極完美主義的同行之間，在試圖達成他們的目標時(shí)，會(huì )有什么不一樣的感受?

　　在目標取向的這種差異，也有長(cháng)遠的后果。研究表明，積極完美主義者比較不會(huì )受到情緒困擾的影響。他們在心理上往往比較健康，情緒也往往比較穩定。相反的，消極完美主義跟自卑感、焦慮感較高、抑郁感較高都有關(guān)聯(lián)。

　　事實(shí)上，我們每個(gè)人都有一點(diǎn)的積極完美主義，也有一點(diǎn)的消極完美主義。我們都很自然地想要完美。我們渴望創(chuàng )造一個(gè)有價(jià)值的產(chǎn)品，渴望提供一種良好的服務(wù)，渴望達到很好的表現;這些都不是缺陷。這些都是健康的志愿。不過(guò)，我們的積極完美主義雖然可以驅策我們前進(jìn)，但是我們的消極完美主義卻有可能阻礙我們。

　　你怎么辨認出你在自己生活中是積極或是消極完美主義者?如果要我以短短一句話(huà)作總結的話(huà)，我就會(huì )用這一句：

　　你要非常清楚“我可以做得更好”和“我做得不夠好”之間的差異。

　　從這里開(kāi)始吧。你會(huì )更常使用哪一句話(huà)形容你的工作?

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