預防抑郁最常用的四種方法

　　導語(yǔ)：據一項研究報告顯示，人如果經(jīng)常到戶(hù)外做運動(dòng)，哪怕只是去戶(hù)外走一走，看看風(fēng)景，都可以有效的預防抑郁癥。

　　預防抑郁最常用的四種方法

　　1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會(huì )惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的`刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué)，就能預防抑郁癥。長(cháng)期失眠可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3、做到“三個(gè)不”來(lái)預防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì )減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂(lè )活動(dòng)預防抑郁癥。

　　據一項研究報告顯示，人如果經(jīng)常到戶(hù)外做運動(dòng)，哪怕只是去戶(hù)外走一走，看看風(fēng)景，都可以有效的預防抑郁癥。所以說(shuō)，對于經(jīng)常在室內工作的職員來(lái)說(shuō)，預防抑郁癥最好的方法就是去戶(hù)外游玩運動(dòng)。

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　　科學(xué)預防抑郁癥的5種方法

　　1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會(huì )惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué)，就能預防抑郁癥。長(cháng)期失眠可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3、做到“三個(gè)不”來(lái)預防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì )減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂(lè )活動(dòng)預防抑郁癥。

　　5、多到戶(hù)外活動(dòng)。研究報告指出，適度的戶(hù)外運動(dòng)是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。

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