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抑郁癥和焦慮癥的差異
抑郁癥和焦慮癥同樣都是心理疾病，可是表現跟病因往往差別十分的大，以下是小編為大家精心整理的抑郁癥和焦慮癥的差異，歡迎大家閱讀。
抑郁癥與焦慮癥的區別：
1、抑郁癥是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理癥病，總的臨床表現為心理活動(dòng)阻抑、功能低下、遲緩不敏、體力、精力、腦力全面性下降;焦慮癥是腦功能警覺(jué)性增高的心理疾病，臨床總的特點(diǎn)是驚恐、緊張、植物性神經(jīng)系統功能不穩定，導致病人焦慮不安。如果用一種簡(jiǎn)短通俗比擬，抑郁癥癥狀是抑制向下的，而焦慮和緊張是驚恐向上的。
2、典型抑郁癥病人具有“懶、呆、變、憂(yōu)、慮”“五D征”特征，加上頑固性失眠和軀體不適;典型焦慮癥病人具有“不寧、不適、不安”三A征--莫名其妙緊張不寧、全身不適和精神性不安，可資鑒別。
3、心理測定：SCL-90、SDS其他臨床評定表，都提示憂(yōu)郁分值明確顯高于焦慮分值(抑郁癥);焦慮癥則焦慮分值大于憂(yōu)郁分值。
4、年齡分布：抑郁癥見(jiàn)于全人群患病，年齡高峰為25~35歲青年群，兒童和青少年，老年人居次。女性發(fā)病率高于男性。焦慮癥以中老年患者居多。
5、治療原則：抑郁癥以抗郁劑為主干藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用;焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，抗郁劑起輔助作用。
6、抑郁癥除非難治性病例：一般預后良好，首次發(fā)作可以自行緩解，抗郁治療療效超過(guò)90%。有一定復發(fā)傾向，再治療康復率能夠很高，一般無(wú)精神殘病后患病。焦慮癥治療后短期恢復，癥狀消除速度很快，但是部分病人病情延遲不能完全恢復，需要長(cháng)期小劑量維持用藥，尤其是中老年期焦慮癥患者。
預防抑郁癥
個(gè)人經(jīng)歷和社會(huì )環(huán)境是造成抑郁的重要原因，現代人生活節奏快，工作壓力大，這些都有可能引發(fā)抑郁。預防抑郁，需要從生活的方方面面做起：
1.保持充足睡眠
如果睡眠不佳，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，就很容易出現低落情緒。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又容易引發(fā)抑郁癥，因此在情緒較好的時(shí)候，就應該養成良好的睡眠習慣。
2.合理飲食
過(guò)度的節食會(huì )使人心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。尤其對于想要通過(guò)控制飲食來(lái)減肥的女性朋友，更要注意。此外，多吃含糖、鈣、鎂、氨基酸、維生素B類(lèi)食物，有助于緩解低落的心情，具有很好的安撫作用;氨基酸可以振奮人精神，維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經(jīng)系統作用巨大。
3.適當運動(dòng)
有數據顯示，適度的戶(hù)外運動(dòng)是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。
4.將歡樂(lè )帶入生活
抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評價(jià)自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂(lè )。因此，需要給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間，將歡樂(lè )帶入生活。
5.適當保護自己
做到“三個(gè)不”：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。避免受刺激，受干擾，傷感的地方盡量不要去，會(huì )惹你生氣的人敬而遠之;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
6.建立可靠的人際關(guān)系
當發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供感情支持，就應該想辦法開(kāi)始建立這樣的支持關(guān)系。
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