如何克服疑病性焦慮癥

　　疑病癥患者總是被自己“推斷”出來(lái)的各種疾病折磨得惶惶不可終日，特別是一些性命攸關(guān)的重病絕癥，使疑病癥患者心理上時(shí)刻處于恐懼焦慮、緊張不安之中，精神十分痛苦。下面是小編精心收集的“如何克服疑病性焦慮癥”文章，希望能對你有所幫助。

　　如何克服疑病性焦慮癥

　　一、移情擺脫焦慮

　　當疑病癥患者感到焦慮時(shí)，分散注意力會(huì )有所幫助。當你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí)，會(huì )減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

　　二、直面焦慮根源

　　逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會(huì )體驗到焦慮降低，但與期望相反的`是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時(shí)，我們的焦慮就會(huì )越重。學(xué)會(huì )去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　三、系統脫敏

　　系統脫敏療法是臨床治療焦慮癥的常用心理治療手段，經(jīng)大量實(shí)踐檢驗，脫敏療法對減輕疑病癥患者的焦慮情緒效果也很明顯。

　　如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來(lái)，然后逐一地擺在面前，一個(gè)一個(gè)地去應對。這個(gè)層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫(xiě)在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

　　四、大腦按摩操

　　疑病癥患者如果感覺(jué)焦慮癥狀較明顯，不妨讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好安靜一會(huì )兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。

　　或者也可以主動(dòng)去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺(jué)得安全和松弛，也可以是你想象出來(lái)的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個(gè)人坐在大海邊，藍天大海包裹著(zhù)你，你無(wú)比放松，沒(méi)有任何憂(yōu)愁。

【如何克服疑病性焦慮癥】相關(guān)文章：

如何克服焦慮癥10-24

淺談如何合理克服考前焦慮癥08-22

2017年考研沖刺如何克服焦慮癥11-15

怎么克服考試焦慮癥12-08

疑病癥應該如何護理08-08

如何克服自卑08-11

如何克服攀比心理04-27

如何克服心理恐懼10-24

如何克服考試緊張08-24

如何克服古箏雜音09-11