緩解高考前焦慮癥的五個(gè)方法

　　1.注意用腦

　　同學(xué)們在學(xué)習的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)�？墒菍�(shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話(huà)，仍舊會(huì )產(chǎn)生嚴重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規律的學(xué)習時(shí)間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長(cháng)時(shí)間等。這樣，會(huì )讓你的大腦形成一定的模式，就會(huì )充分地舒緩了。

　　2.運動(dòng)減壓法

　　科學(xué)的`安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。對于長(cháng)時(shí)段、高強度的腦力勞動(dòng)，更應該進(jìn)行有益而適宜的體育運動(dòng)，以此減輕緊張度。

　　3.端正態(tài)度

　　許多同學(xué)對于高考的態(tài)度是不正確的，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事�？墒沁^(guò)度地運用后，就會(huì )讓學(xué)習形成強迫癥，甚至在強迫癥的情況下，因為不能做好一件小事，而產(chǎn)生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

　　4.借助藥物

　　這個(gè)是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當嚴重的。如果家長(cháng)發(fā)現孩子有這方面的嚴重情況后，必須要借助藥物。這個(gè)最好是在考試前給孩子使用，這樣會(huì )讓孩子的緊張心理降低。但是，這個(gè)用藥必須在醫生的指導下使用。

　　5.環(huán)境減壓法

　　對于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(cháng)首先絕對不能慌亂，在這關(guān)鍵時(shí)刻家長(cháng)要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學(xué)有關(guān)的內容。家長(cháng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

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