教你有效緩解年底焦慮癥狀的5個(gè)方法

　　導語(yǔ)：到了年底反而變的焦慮了，這和我們的生活壓力有關(guān)，那么治療焦慮癥有什么方法？怎么樣可以有效緩解焦慮癥呢？

　　現代社會(huì )，焦慮癥這種心理疾病也是常見(jiàn)病之一。不少人因為焦慮癥的發(fā)作導致自身的身體健康受到了巨大的負面影響，得了焦慮癥一定要注意把握時(shí)機才行，只有盡早對焦慮癥進(jìn)行治療才可以使自己及早康復。焦慮癥最佳治療方法是什么呢？一塊來(lái)看看吧！

　　焦慮癥最佳治療方法主要有以下幾種：

　　一、脫敏方法。與恐懼癥的治療相同，脫敏方法對于治療焦慮癥有同樣良好效果。我們在恐懼癥部分所介紹的方法在治療焦慮癥的時(shí)候同樣適用。此外有規律地進(jìn)行松弛訓練，如繪畫(huà)、種花、聽(tīng)音樂(lè )等，對焦慮癥的治療也有較好的療效。

　　二、催眠療法。通過(guò)該療法可以分析產(chǎn)生焦慮的原因，并且能夠改善焦慮、恐懼的情緒及軀體癥狀。但是，該療法一定要在心理治療學(xué)家的診所或適當的場(chǎng)所，需要心理治療學(xué)家施行。

　　三、支持療法。積極尋求心理學(xué)專(zhuān)家的幫助，在心理學(xué)家專(zhuān)門(mén)營(yíng)造的'指導、勸解、疏導和調整環(huán)境中，逐步恢復自己的正常心境。

　　四、焦慮癥最佳治療需要患者對該疾病有一個(gè)正確的認識，消除對該病的神秘感和恐懼感，從而樹(shù)立戰勝疾病的信心。

　　五、積極尋求家人和朋友在心理、生活上的關(guān)懷和幫助，這樣也有助于滿(mǎn)足自己正當的心理需求，維護靜逸的心境。

　　顏色緩解焦慮癥

　　藍色

　　是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環(huán)境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過(guò)緊張、難以入睡，不妨給他換上藍色的床單和被子。藍色還代表忠誠，面試時(shí)穿藍色衣服是個(gè)不錯的選擇。

　　紫色

　　代表教養，可以平衡內心、放松靈魂。俄羅斯的一些學(xué)校把白色燈泡換成紫色，以開(kāi)發(fā)學(xué)生智力。紫色還能穩定孕婦的情緒，所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服，防止產(chǎn)前抑郁。

　　粉色

　　有放松情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌，讓發(fā)怒的人很快冷靜下來(lái)。內心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產(chǎn)科和兒科護士一般穿粉色制  服，給新生兒帶來(lái)柔和、溫暖的感覺(jué)，也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，善于調節辦公室氣氛，薪水也 更多。

　　綠色

　　是生命的色彩，給人生機蓬勃之感。綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度，心跳減少4—8次/分，呼吸均勻，益于休養康復。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術(shù)室和重癥監護室的墻壁與醫護人員制服也多為淺綠色，能減輕危重病人的恐懼心理，同時(shí)也代表了頑強的生命力。

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