抑郁癥的改善方法有哪些
抑郁癥的改善方法
美國著(zhù)名心理學(xué)家托而認為，抑郁癥患者可以通過(guò)以下幾個(gè)方面獲得改善：
1、生活規律。生活要有規律，工作、飲食和娛樂(lè )休閑時(shí)間要安排得有秩序，守時(shí)，要學(xué)會(huì )從規律的生活中感受到自身的情趣。
2、注意整潔。注重自己的外觀(guān)形象，保持身體的清潔衛生，衣服整潔干凈，房間要整理得有條理。
3、不言放棄。即使處于抑郁狀態(tài)下，也不要放棄進(jìn)一步學(xué)習和工作。
4、適當宣泄。有了怒氣就要適當宣泄，不要強迫自己克制情緒，但做人處事要寬宏大度。
5、獲取新知。積極主動(dòng)獲取新的知識，盡最大能力去接受新的'知識。
6、相信自己。要有挑戰意識，主動(dòng)去解決矛盾，要相信自己有能力解決。
7、理性做事。讓自己的一切行為合乎情理，任何判斷、做事的方法都要符合常理。
8、熱情待人。對待別人的態(tài)度要因人而異，要有差異性，這樣才能保持對外界的新鮮感。
9、培養愛(ài)好。開(kāi)拓自己的情趣范圍，培養自己的更多的興趣和愛(ài)好。
10、停止攀比。不要強行拿自己和別人做比較，以平實(shí)的心態(tài)對待生活。
11、記錄生活。養成記錄的習慣，把生活美好的事情都記錄下來(lái)。
12、承認失敗。學(xué)會(huì )面對失敗，無(wú)須掩飾失敗，直面失敗，才能獲得成功。
13、豐富人生。努力嘗試并開(kāi)拓新鮮的事物，豐富充實(shí)自己的生活。
14、拓展交際。開(kāi)拓自己的人際關(guān)系，并主動(dòng)結交精力旺盛、性格樂(lè )觀(guān)的人，讓他們來(lái)感染你的情緒，從而走出抑郁，回到快樂(lè )的懷抱。
另外，多接觸陽(yáng)光、合理的戶(hù)外運動(dòng)和適當選擇甜食也能有效地改善抑郁情緒。糖類(lèi)食品對大腦有安定的作用，少吃油炸、肥膩事物，選擇健康食物。
抑郁者在情緒上和心理上非�？释c人交流，這一點(diǎn)對他們來(lái)說(shuō)非常重要，因此等你身邊有此類(lèi)患者向你傾訴的時(shí)候，千萬(wàn)不要拒之千里，要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，這就是對他們最大的寬慰。
【抑郁癥的改善方法有哪些】相關(guān)文章：
績(jì)效管理的改善方法有哪些10-02
抑郁癥的治療方法有哪些03-02
咽炎的改善方法有哪些-改善咽喉炎的食物06-05
有效防治抑郁癥的方法有哪些01-06
抑郁癥失眠緩解方法有哪些01-09
幼兒園環(huán)境創(chuàng )設的改善方法有哪些?10-08
躁狂抑郁癥的食療方法有哪些10-22
抑郁癥的癥狀有哪些？10-21