期中考試前心態(tài)

　　中考就快到了，面對本學(xué)期的第一次大型考試，同學(xué)們心里多多少少會(huì )有一點(diǎn)緊張。如何調節好自己的心態(tài)。大家不妨來(lái)看看小編推送的期中考試前心態(tài)，希望給大家帶來(lái)幫助！

　　第一、在考試的時(shí)候出現緊張情緒是正常的，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要克服緊張，因為緊張情緒是越壓制就會(huì )越嚴重，反復克服會(huì )反復出現。正確的`做法是：對自己說(shuō)：緊張去吧，豁出去了！同時(shí)拿出筆開(kāi)始寫(xiě)字，然后回發(fā)現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。

　　第二、不要餓著(zhù)肚子進(jìn)考場(chǎng)。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。

　　第三、要滿(mǎn)懷信心去迎接考試，把考試看作是一個(gè)機會(huì )，能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識并且能從你已學(xué)的知識中獲得一些鼓勵。

　　第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在考試中遇到難題，避開(kāi)它，繼續做下一題。

　　第五、很多學(xué)生在考試的時(shí)候總感覺(jué)上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會(huì )使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；也在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì )漸漸消失。

　　如何調整期中考試前心態(tài)

　　一、生活作息要規律

　　考試前，有同學(xué)大搞"突擊戰"、"夜襲戰"，結果這都成為名副其實(shí)的疲憊戰。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，平時(shí)什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，考試前夕和考試期間戰場(chǎng)執行，打破作息制度無(wú)疑等于打破已形成的生物鐘。這樣潛意識里會(huì )加劇緊張心理，另一方面也會(huì )影響考試的正常發(fā)揮。

　　二、適度的緊張是正常的

　　隨著(zhù)考試臨近，大家逐漸會(huì )產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題難題，害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的，只要不影響睡眠飲食和學(xué)習，它們一般是無(wú)害的，隨著(zhù)考試的結束，這種緊張也會(huì )自然中止。之所以說(shuō)它的出現時(shí)必要的，就是因為它的出現反應了人的一種積極地應急心理，這種輕度的緊張感會(huì )使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動(dòng)作用。

　　三、要積極暗示增強自信?

　　一位舉重冠軍說(shuō)得好:"在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它先舉起來(lái)。"運用心理語(yǔ)言來(lái)天界中樞神經(jīng)的興奮性，從而使精神系統得到調節和改善，這就是暗示�？荚噥�(lái)臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開(kāi)始�？荚嚽�，對著(zhù)鏡子，墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著(zhù)驚慌，怕什么呢!

　　面對期中考試，同學(xué)們要給期中考試一個(gè)科學(xué)的定位�？荚囀且环N手段，學(xué)習才是目的�？荚噷τ趯W(xué)生來(lái)說(shuō)，不過(guò)是展示和檢驗自己才能和所學(xué)知識，進(jìn)而促進(jìn)自己學(xué)習，提高成績(jì)的手段。

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