孩子考試緊張怎么緩解

　　現在孩子小小年紀就要學(xué)會(huì )應付怎么考試，這在一定程度上就很難為孩子了。因為沒(méi)有經(jīng)驗，很多孩子在考試時(shí)就會(huì )緊張。下面我們來(lái)看看孩子考試緊張怎么緩解，僅供大家參考！

　　家長(cháng)首先要認識到，孩子一到考前就緊張，這至少說(shuō)明孩子重視考、重視分數，家長(cháng)應該感到欣慰。要知道，如果孩子對分數無(wú)所謂，那么他考試肯定不會(huì )緊張。

　　其次，孩子考試緊張是一種很正常的現象，家長(cháng)切勿大驚小怪，否則，會(huì )加重孩子的緊張感。把握了這兩點(diǎn)之后，我們再來(lái)分析孩子一考試就緊張的原因：

　�。�1）孩子考前知識儲備不足，考試心里沒(méi)底，不由自主地緊張。

　　比如，孩子平時(shí)學(xué)習不認真，對課本的知識掌握不夠，或者孩子在考前沒(méi)有認真復習，這些都可能成為孩子考試緊張的原因。

　�。�2）孩子曾經(jīng)有幾次沒(méi)考好，被父母批評，讓父母失望了，孩子感到很難過(guò)，心想：下次決不讓父母失望。

　　越是這樣想．孩子背負的壓力越大，越容易產(chǎn)生緊張感。甜甜之所以緊張，就有這方面的原因。

　�。�3）孩子對自己的要求高，對考試排名很看重，生怕考不好排名落后了。這個(gè)原因一般表現在那些成績(jì)較好，很有上進(jìn)心的孩子身上。

　　甜甜就是這樣的學(xué)生，她的學(xué)習成績(jì)挺好的，但由于一次沒(méi)考好，她就產(chǎn)生了強烈的自責感，然后要求自己期末考試一定要趕上，結果無(wú)形中給了自己壓力。

　�。�4）孩子在拿到試卷之前，原本很淡定，自信滿(mǎn)滿(mǎn)，但是拿到試卷、瀏覽試卷之后，發(fā)現有幾道難題沒(méi)信心答對，或一開(kāi)始就遇到了幾道不順的題，孩子的自信心受到了影響，淡定的情緒也被干擾了，于握開(kāi)始緊張。

　�。�5）考場(chǎng)氣氛緊張壓抑，讓人想不緊張也不行。

　　有些孩子平時(shí)單元測驗不緊張，但是到了期中、期末考試就緊張，因為這是大考，監考的嚴厲程度與平時(shí)的單元測驗肯定是不一樣的。

　　這就是為什么孩子平時(shí)成績(jì)很好，到了中考、高考時(shí)卻發(fā)揮失常。

　　老師建議：

　�。�1）針對孩子考前知識儲備不足而緊張的情況，家長(cháng)有必要給孩子做一做思想工作，要讓孩子認識到“平時(shí)不努力、考試徒傷悲”的道理。

　　如果孩子是考前沒(méi)有認真復習，那么家長(cháng)一定要讓孩子養成考前復習的習慣。到下次孩子考試之前，家長(cháng)要記得提醒孩子復習。

　�。�2）針對孩子因幾次考試成績(jì)不理想而被父母批評，導致孩子產(chǎn)生心理負擔而緊張的情況，家長(cháng)務(wù)必認真反思自己以往對孩子考試成績(jì)不理想的處理態(tài)度。

　　等到下一次，千萬(wàn)不要再因孩子考試成績(jì)不理想而批評孩子了，試著(zhù)多給孩子鼓勵和安慰，多幫孩子找到考試成績(jì)不理想的原因，這遠比一味地批評孩子更有效。

　�。�3）針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導致緊張的情況，家長(cháng)可以勸慰孩子：“考試是檢驗你平時(shí)學(xué)習效果的一種方式，不必把考試成績(jì)看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松�！�

　　針對這種情況，家長(cháng)有必要降低對孩子的名次要求，給孩子一個(gè)合理的名次定位，讓孩子有一個(gè)基本目標，盡自己所能去爭取就行。因為很多時(shí)候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。

　�。�4）針對孩子在考試中碰到難題后產(chǎn)生緊張感的情況，家長(cháng)可以告訴孩子兩點(diǎn)：

　　第一，考試時(shí)，要遵循先易后難的答題原則，先做簡(jiǎn)單的題目，遇到答不出來(lái)的題目，不妨跳過(guò)去，最后再來(lái)答難題。

　　第二，當遇到難題而緊張時(shí)，要試著(zhù)自我放松、自我暗示，比如，連續深呼吸幾次，暗示自己“我一定沒(méi)問(wèn)題的，等下我再來(lái)解答這道題”。

　�。�5）針對考場(chǎng)氣氛緊張壓抑而使孩子產(chǎn)生緊張感的情況，家長(cháng)可以在考前幫孩子放松身心，幫孩子減壓，比如，讓孩子聽(tīng)聽(tīng)相聲、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戲等。

　　另外，有些監考老師比較和藹，孩子容易放松，而有些監考老師看起來(lái)比較嚴厲，孩子容易緊張。因此，家長(cháng)要提醒孩子，考試時(shí)專(zhuān)心答題，不要去看監考老師。

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