如何用正確的心態(tài)面對考試

　　人的一生中要經(jīng)歷許多次考試，又那么看重考試，我們不得不回頭來(lái)看看什么是考試。打開(kāi)任何一本現代漢語(yǔ)詞典，我們可以得到這樣的解釋?zhuān)�考試是指通過(guò)書(shū)面或口頭提問(wèn)的方式，考查知識或技能。下面小編為大家分享了如何用正確的心態(tài)面對考試，希望對大家有所幫助！

　　1、考前心態(tài)：適度壓力正常，重實(shí)力輕運氣

　�。�1）考前的正常心態(tài)，首先應該是保持適度的緊張和壓力。有的家長(cháng)說(shuō)學(xué)生一到考試就緊張，其實(shí)緊張是學(xué)生重視考試的一種表現，也是青春期成長(cháng)中的學(xué)生在開(kāi)始承擔個(gè)人和社會(huì )責任的過(guò)程中，一種正常的反應。我們不可能也不應該做到讓學(xué)生完全不緊張，只是不用過(guò)度施加壓力就好。

　�。�2）應該讓學(xué)生認識到：考試本來(lái)就是暴露問(wèn)題的一種手段，問(wèn)題只有暴露出來(lái)了，才能解決。也有的家長(cháng)說(shuō)學(xué)生總是不緊張，這種情形的本質(zhì)往往是學(xué)生沒(méi)有意識到自己已經(jīng)開(kāi)始成長(cháng)并承擔責任，要多加強平時(shí)的責任感教育，臨考嚴訓往往作用不大。

　�。�3）除此之外，另一個(gè)需要強調的事情就是，考試成績(jì)的90%是平時(shí)的學(xué)習結果的反映，這是可控的和穩定的因素；而只有10%是運氣，這也是不可控的和不穩定的因素�？记暗膹土�，要更多的著(zhù)重于梳理知識、總結題目、反思錯誤，從而真正的提高自身的實(shí)力，而不要意圖在押題這種運氣行為上。如果基礎的90%沒(méi)有把握住，另外10%也不會(huì )起到什么作用。

　　2、考中心態(tài)：客觀(guān)看待題目，保持個(gè)人節奏

　�。�1）考試中的心態(tài)，往往也反映在考試的策略上。從應試的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在實(shí)際的考試中，很多同學(xué)卻忽略了這一點(diǎn)。

　�。�2）考試中最常見(jiàn)的心態(tài)失衡的表現就是“跟一道題死磕”，耗費太多的時(shí)間在一個(gè)小問(wèn)題上。很多同學(xué)知道自己有這個(gè)問(wèn)題，但是就是改不掉，一方面要加強考試時(shí)對自身的認知和控制，另一方面這部分同學(xué)往往在平時(shí)生活中就比較容易急躁、較真、較勁，更多的要在平時(shí)處理問(wèn)題時(shí)，就有意識的培養良好的心態(tài)。

　�。�3）考試中的另一種失衡心態(tài)是“攀比"，比如自己一定要爭取第一個(gè)做完試卷，或者做到了某塊內容比如解析幾何歷來(lái)是自己的強項，所以哪怕別的分都不要了，也要把這道題做完美…….諸如此類(lèi)的想法在考試中也是要不得的，這是一種“因小失大”的表現，要更多的看到問(wèn)題的整體，才能獲取最佳考試策略。

　�。�4）好的考試心態(tài)是：無(wú)論出現什么意外，總能保持個(gè)人習慣的考試節奏應試。遇見(jiàn)難題可以跳過(guò)去，沒(méi)感覺(jué)的題過(guò)一會(huì )兒再想。不急躁，不自大，客觀(guān)、冷靜。

　　3、考后心態(tài)：重問(wèn)題輕分數，不必大喜大悲

　�。�1）考試后學(xué)生最緊張也最期待的就是分數公布的那一下，這也是正常和可以理解的。我這里想強調的是，無(wú)論高興還是沮喪，一下就好，最多一天就好，因為我們要把更多的時(shí)間和精力用來(lái)分析和解決具體問(wèn)題，分數只是一種表象。

　�。�2）首先，試卷上所有丟分都是什么問(wèn)題產(chǎn)生的。不要輕視任何小問(wèn)題�？傆型瑢W(xué)說(shuō)：“都會(huì )做，就是馬虎”，馬虎是學(xué)習習慣不良的典型體現，平時(shí)不重視，考試才會(huì )暴露，一定要抓平時(shí)，抓重視。如果有知識上的問(wèn)題，不能光抓一個(gè)知識點(diǎn)，要由一點(diǎn)引出這個(gè)知識相關(guān)聯(lián)的其他知識，做整體復習反思。如果是應試策略出了問(wèn)題，也要在平時(shí)的小測驗、小練習中就糾正。

　�。�3）其次，試卷上得分的地方也是值得我們關(guān)注的。有些地方雖然得分了，但是我們不一定真正掌握這些知識了，可能是“蒙”的，可能是用錯的方法做對的，不值得可喜。我們真正做對的地方，如果哪道題自創(chuàng )了方法，就可以繼續總結這些方法在什么情況下適用，有什么要點(diǎn)；如果哪道題以前錯這次對了，就可以繼續總結自己用什么方法使自身得到了提高，從而加強自己的學(xué)習策略。

　　拓展閱讀

　　考試心態(tài)調整小妙招

　　加強心理調整，保持考前狀態(tài)

　　考試中的心理偏差有兩種：

　　一是過(guò)于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西;

　　二是過(guò)于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺(jué)。

　　在考前10天：每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型，一般無(wú)論怎么用功，水平也不會(huì )有顯著(zhù)地提高。所以，考生在這個(gè)時(shí)段主要應該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點(diǎn)內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點(diǎn)內容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內應該加強記憶方面的知識。

　　在考前3天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認為萬(wàn)事大吉，完全不沾書(shū)本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當瀏覽一下，對自己已經(jīng)復習過(guò)的內容再看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書(shū)本，這樣做不僅使這些重點(diǎn)內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。在這3天，應該調整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應該適當地放松自己，如通過(guò)散步、和家人聊天、聽(tīng)音樂(lè )等方式調整自己的心態(tài)。

　　在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽(tīng)天由命。如果有的同學(xué)不看書(shū)心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍?zhuān)�那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書(shū)，那就聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè )，以放松一下自己;嚴格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。

　　要增強自信心

　　要獲取好成績(jì)，一定要有自信心。這如同體育運動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平�？忌�在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jì)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統地復習了”，“考試就像平時(shí)測驗，無(wú)非在這里多做幾道題而已 ”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

　　自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)

　　常用的自我放松訓練有以下幾種：

　　呼吸松弛訓練。

　　自我暗示訓練。

　　轉移想象訓練。

　　瀏覽全卷，制定答題方案

　　考試時(shí)一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。

　　審清題意，細心答題

　　做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。

　　先易后難，合理分配時(shí)間

　　試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。在時(shí)間分配上，要注意對整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。

　　鎮定自若，巧解難題

　　遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類(lèi)似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過(guò)的例題，或者回憶一下 相關(guān)的知識，尋找突破口，以退為進(jìn);或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來(lái)做，沒(méi)有了后顧之憂(yōu)，就可以集中精力重點(diǎn)突 破。

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