如何克服日常生活中的嫉妒心理

　　嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋嘁�，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態(tài)。

　　嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋嘁�，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態(tài)。嫉妒俗稱(chēng)為“紅眼病、吃醋、吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸”等等。嫉妒就內心感受來(lái)講前期依次表現為由攀比到失望的壓力感;中期則表現為由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期則表現由不服不滿(mǎn)到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。嫉妒是一種比較復雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的心理狀態(tài)。別人天生的身材、容貌和逐日顯出來(lái)的聰明才智，可以成為嫉妒的對象;其他如榮譽(yù)、地位、成就、財產(chǎn)、威望等有關(guān)社會(huì )評價(jià)的各種因素，也都容易成為他們嫉妒的對象。

　　《心理學(xué)大辭典》中說(shuō)：嫉妒是與他人比較，發(fā)現自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的'復雜的情緒狀態(tài)。

　　克服嫉妒心理注意八項

　　1.提高道德修養。封閉、狹隘意識使人鼠目寸光，因此，應該不斷提高自身道德修養，不斷地開(kāi)闊自己的視野，與人為善。

　　2.正確認識嫉妒。認為嫉妒是對自己的否定，對自己是威脅，損害自己的利益和“面子”，這只是一種主觀(guān)臆想。一個(gè)人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會(huì )損人損己。

　　3.客觀(guān)評價(jià)自己。當嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調整自己的意識和行為，從而控制自己的動(dòng)機。這就需要客觀(guān)、冷靜地分析自己，找差距和問(wèn)題。

　　4.見(jiàn)強思齊。一個(gè)人不可能在任何時(shí)候都比別人強，人有所長(cháng)也有所短。人固然應該喜歡自己、接受自己，但還要客觀(guān)看待別人的長(cháng)處，這樣才能化嫉妒為競爭，才能提高自己。

　　5.看到自己長(cháng)處。聰明人會(huì )揚長(cháng)避短，尋找和開(kāi)拓有利于充分發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這樣在一定程度上補償先前沒(méi)能滿(mǎn)足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

　　6.經(jīng)常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來(lái)許多麻煩和苦惱，換位思考就會(huì )收斂自己的嫉妒言行。

　　7.轉移注意力。積極參與各種有益的活動(dòng)，嫉妒的毒素就不會(huì )孳生、蔓延。

　　8.學(xué)會(huì )自我宣泄。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說(shuō)個(gè)夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著(zhù)更深的程度發(fā)展。另外，可借助各種業(yè)余愛(ài)好來(lái)渲泄和疏導，如唱歌、跳舞、練書(shū)法、下棋等。

　　嫉妒是一種人與人關(guān)系性的體現;是人情感的表現。由于怨恨且察覺(jué)他人享有之利益，并欲將其占為己有，因而產(chǎn)生的一種情感與心理狀態(tài)。一般讓人感受到的是難受的滋味，嚴重的會(huì )產(chǎn)生恨的情感。

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