自救四法讓你遠離“心理感冒”
如同身體感冒一樣，我們的心理也會(huì )患上“感冒”，即我們熟悉的抑郁癥，它常常源于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。
惹上“心理感冒”的人常會(huì )感到情緒低落、興趣喪失、記憶力下降，簡(jiǎn)而言之就是“什么都不想干”。若你發(fā)現自己的這種心境癥狀存在強度過(guò)于顯著(zhù)且持續時(shí)間超過(guò)半個(gè)月，就可以被初步確證了。當然，“心理感冒”又并非單純心理問(wèn)題，而是有一定生物學(xué)基礎的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得不到及時(shí)的治療，“心理感冒”則可能轉變成“心理癌癥”，最終走上絕路。
所以，當遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它并可以運用下面四種方法進(jìn)行自我緊急自救。
健“心”法。
“心病”還需“心”藥醫，培養豁達的人生觀(guān)是最有效的預防抑郁癥的方法，遇事泰然處之，不要強化自己是個(gè)病人的意識。對自己不要要求過(guò)高，及時(shí)肯定自己的成績(jì)。
運動(dòng)法。
運動(dòng)鍛煉是一種有益于身體的.心理渲泄方式，連續性的動(dòng)作可以排除抑郁者共有的孤獨感。
交友法。
良好的社會(huì )支持會(huì )在人的周?chē)纬梢粋�(gè)健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區，走出失落的世界。
轉移法。
適度緊張有序的工作，豐富充實(shí)的業(yè)余生活，這些會(huì )避免抑郁的滋生，令生活更加充實(shí)，改善人的情緒和抑郁心理。
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