國慶節如何做好心理調適
國慶節如何做好心理調適?國慶假期是很多人都期待的一件事，許多朋友會(huì )舉行聚會(huì )，家人也會(huì )組織聚餐，想起來(lái)都是令人開(kāi)心的。但是，節假日期間有的人卻會(huì )出現不同的心理問(wèn)題，如突然不上班情緒變得抑郁、失落等。這就需要做好心理調適。
節日心理失調癥
七天長(cháng)假，對一些處于高度緊張狀態(tài)下工作的人群而言，會(huì )有一種失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白領(lǐng)，突然閑下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學(xué)上將其稱(chēng)之為“節日心理綜合征”或“節日心理失調癥”。
從心理學(xué)角度上看，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì )建立起一套高度緊張的思維和運作模式。如果人們一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應緊張節奏的心理模式便會(huì )突然失去對象物，會(huì )使人們面對寬松環(huán)境反而感到不適應。面對這種心理失調癥，人們應該學(xué)會(huì )自我調適，通過(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等休閑方式，給自己的精神和心情放個(gè)真正的假。
上班恐懼癥
七天長(cháng)假閑慣了，上班前也會(huì )出現不適應，這種心理反應被稱(chēng)作“上班恐懼癥”。
與節日心理失調癥正好相反，有人在假期中暫時(shí)告別繁忙的工作，身心充分放松，然而假期過(guò)完，上班后卻顯得煩躁不安，無(wú)心工作，甚至失眠、胃口不佳。這是因為習慣了輕松狀態(tài)，一旦轉入緊張的工作，會(huì )表現出不適應。有這種情況的人，應該從心理上接受上班這一事實(shí)，做好自我調適，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
旅游精神綜合征
有些人外出旅游時(shí)，會(huì )出現失眠、胸悶、精神緊張等癥狀;有些人會(huì )因長(cháng)時(shí)間乘坐飛機、火車(chē)、輪船而突然產(chǎn)生嚴重的精神障礙。心理學(xué)上將之稱(chēng)為“旅游精神綜合征”。
產(chǎn)生這種心理障礙的.主要原因是，有些人外出旅游時(shí)身心過(guò)度疲勞，對所處環(huán)境不適應。因此，出游者應注意外出時(shí)的自我保護與調適，比如不要把旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn);注意及時(shí)休息，及時(shí)補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等;充分利用旅館的條件多洗熱水澡;長(cháng)時(shí)間乘坐火車(chē)、輪船等交通工具時(shí)，應每隔一兩個(gè)小時(shí)就在車(chē)廂里或甲板上來(lái)回走動(dòng)，活動(dòng)筋骨、做深呼吸。另外，出游時(shí)可隨身帶些鎮定藥。
過(guò)于放縱心理病
暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力。在節日期間大吃大喝、過(guò)量飲酒、日夜搓麻將等，不僅會(huì )導致胃腸功能紊亂，還會(huì )使人因過(guò)度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現象。這樣，將會(huì )使本應喜慶的節日氣氛蒙上陰影，不但影響當事人自己的身心健康，還會(huì )影響全家人的過(guò)節心情。因此，長(cháng)假期間應努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當休息。
國慶節如何做好心理調適?以上這些問(wèn)題就是大家需要注意的。假日到來(lái)，該放松就放松，不要再給自己施壓。但是，不管做什么事情都要注意分寸，在保障心理健康的同時(shí)，也要注意自己的安全和健康等。
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