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怎么提高心理承受能力
心理承受能力太低以至于遇到小事情就承受不來(lái)?下面小編告訴你怎么提高心理承受能力。
心理學(xué)家認為，人的心理承受能力除受生理跗因素影響外，更多的受社會(huì )和價(jià)值觀(guān)念的制約。
生理跗因素主要指個(gè)體的精神，情感類(lèi)型及其表達方式;社會(huì )和價(jià)值觀(guān)念影響人的認知態(tài)度和行為取向。一句話(huà)，心理承受能力就對挫折和失敗的認知態(tài)度，承受限度和應激能力。 健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎。健全的人格就是自立、自強、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。 我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂(lè )和痛苦兩種選擇。成功當然使人快樂(lè )，但失敗并不完全是痛苦的事，如果能從失敗中找出教訓、探索出成功的路子，何償又不是快樂(lè )的事，而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這叫作“輸不起”，這是心理不健全的表現，因為它違背了事物的兩分法，事實(shí)上這部分人在謀事之前就輸了一半。再說(shuō)，人們對失敗的體會(huì )往往局限于事無(wú)補的痛苦和追悔之中�；蛘呤悄厝淌苤�。再不就是以過(guò)激的行為來(lái)回避矛盾，解決矛盾，似乎跳樓自殺或跳橋自殺是最好的選擇。是一種心理崩潰的表現。難道就沒(méi)有其它的出路?當然冷靜下來(lái)，或過(guò)一段日子，再回頭看這些事，事情遠沒(méi)到這種程度，或者根本不值得是一提，所以，健全的心理和人格是我們抗御挫折和失敗的基礎，只要精神不垮，事情總歸有回旋的余地。
彈性和毅力可增強心理承受能力的韌度。
在自然現象中我們可能會(huì )看到，在一場(chǎng)颶風(fēng)之后，有的大樹(shù)連根拔起，有的則攔腰折斷，而那些幼小的樹(shù)苗盡管被刮得前俯后仰，事后卻安然無(wú)事，這讓我們感到，我們的心理承受能力也需要有一定的彈性。這種彈性體現在我們做任何事，都要對結果有個(gè)充分的估計，而且是正反兩方面的，既不要一廂情愿地把全部的希望都押在成功的賭注上，更不可期望值過(guò)高，這樣把各種可能出現的結果控制在我們感情能夠接受的范圍之內。當然，這不等于我們被動(dòng)地去接受失敗的結果，恰恰相反，敢于承認和面對挫折與失敗，并把挫折和失敗控制在最小的范圍之內，或把不利因素轉化成有利因素，這正是智者的表現。當然，天下任何事情都不是一蹴而就的，對待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸的精神，由它產(chǎn)生的力就是毅力，愛(ài)迪生發(fā)明白熾燈泡，失敗了一千多次，他沒(méi)有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時(shí)說(shuō)：“不，先生，我只證明這一千多種材料不合適。”在他的心目中，只要試驗下去總歸能找到一種適合的材料，正是這種鍥而不舍的精神使他獲得了成功。 應激能力是戰勝挫折和失敗的法寶。部隊中有句俗話(huà)叫“新兵蛋子怕槍響，老兵油子最怕戰前的沉默。”因為真正的仗打起來(lái)，一切緊張和害怕都煙消云散，這時(shí)人處在高度應激狀態(tài)，想的是怎樣消滅敵人，面對困難和挫折同樣需要
我們高度應激。
應激能力既包括我們編制計劃時(shí)，制定的各種預案和對策，也包括對預案外的突發(fā)事件的快速反應和應對能力。俗話(huà)說(shuō)計劃趕不上變化，盡管我們在制定計劃的考慮得很多，很周全，但總歸有些事我們不能完全預測，這就需要我們有一種隨機應變能力，它既需要一種處事不驚，遇事不慌，鎮定自如和舉重若輕的氣概，更需要一種求真務(wù)實(shí)，腳踏實(shí)地的作風(fēng)。提高自己的應激游泳，挫折和失敗恰恰給我們提供了最好的教材。所以，如能從失敗的痛苦中，品嘗出快樂(lè )來(lái)，并把它轉化成有利因素，那才是上乘的思想境界。
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