如何改變抑郁人格性格特征

　　具有以下品質(zhì)的你，很有可能是屬于這個(gè)人格特征：依賴(lài)、附屬，害怕變成獨立的自我，心甘情愿把自己交出去，任憑別人擺布，質(zhì)疑自己的處世能力，沒(méi)有歸屬感，沒(méi)有安全感;謙虛，息事寧人，無(wú)私忘我，有同情心，感同身受;忍耐力超強;卑微，從不要求什么;服從，配合度很好，乃至于犧牲自己，夸張者奴顏卑膝;害怕被孤立、分離、拋棄、不被保護和寂寞……
　　這個(gè)性格的核心機制，就是不敢做自己，不敢發(fā)展自我，不敢于滿(mǎn)足自我的要求，忽略自我的價(jià)值，處處以別人為中心。
　　我來(lái)描述一下這個(gè)性格特征，他們非常有依賴(lài)感，喜歡自己和別人的親密感覺(jué)，這種感覺(jué)越是親密無(wú)間越是讓他們感到舒服和安全，如果能超越親密無(wú)間更好，最好是你中有我，我中有你，你的舉手投足我都能理解，我的眉眼高低你十分清楚，如果能有這樣的關(guān)系，他們寧可付出所有，竭盡所能的消除他們和他人的關(guān)系。然而如果他們之間產(chǎn)生了距離，他們立刻就會(huì )感到似乎要遭到拋棄，疏遠和離開(kāi)就意味著(zhù)將要失去，將要孤獨，將要寂寞，他們可以通過(guò)兩種形式來(lái)建立這種關(guān)系，一個(gè)是通過(guò)對別人的依附，完全滿(mǎn)足對方的要求。另一種是，通過(guò)提供避風(fēng)的安全港灣，照顧和關(guān)愛(ài)，通過(guò)提供一個(gè)肩膀，來(lái)讓別人依靠，于是別人的需要成為一紙保證，保證他永遠不會(huì )被拋棄。他們會(huì )在各個(gè)領(lǐng)域制造親密，因為他們害怕?lián)p失，他們希望大家的想法都保持一致，可不要出什么亂子，有的時(shí)候他們看上去那么不能容忍不同的意見(jiàn)，極力的回避意見(jiàn)和沖突，他們努力地“愛(ài)好和平”。他們是完全的利他主義者，謙虛，息事寧人，他們遇到那些不如他們謙卑忍讓的人，就會(huì )不由自主的懷有道德上的優(yōu)越感，其實(shí)他們的美德是來(lái)自于無(wú)奈。他們總是生活中的倒霉蛋，覺(jué)得都是外部世界讓他們如此的郁悶。他們把自己最后的要求送到了宗教里面，期望來(lái)世能有個(gè)好的結局，看來(lái)這輩子自己是不會(huì )有好結果了。
　　產(chǎn)生這種人格的原因是?
　　具有憂(yōu)郁性格特質(zhì)的人多數都和自己的母親有很大的關(guān)系，一般情況下，母親的兩種行為可能造就這樣的性格特質(zhì)：
　　1、過(guò)分的溺愛(ài)，由于這樣那樣的原因(多數是父母的認知不成熟)，母親對他十分的溺愛(ài)，生活上，精神上都要親自為他打點(diǎn)，他根本沒(méi)有機會(huì )發(fā)展自己，沒(méi)有機會(huì )獨立的成長(cháng)為一個(gè)獨立的個(gè)體，時(shí)間長(cháng)久了，事情都由別人去做，我只要依附著(zhù)，附和著(zhù)就可以了，這樣的關(guān)系就好像自宮里的孩子，當孩子經(jīng)歷到青春期有獨立的需求的時(shí)候，在抗爭的過(guò)程中，這一需求有經(jīng)過(guò)不斷地打壓或者是母親給孩子灌輸了一種負罪感，讓他根本沒(méi)有辦法逃出“母愛(ài)”的范圍，時(shí)間久了，在不具有發(fā)展機會(huì )的發(fā)展中，就喪失了原動(dòng)力，變得懶散，沒(méi)有追求和希望。
　　2、冷酷的拒絕，可能這個(gè)孩子出生的時(shí)候，母親并不情愿，于是她對他的感情讓他感受到自己是如此的多余，完全是一個(gè)累贅，于是內心的罪惡感開(kāi)始萌芽，察顏觀(guān)色讓他如履薄冰的渡過(guò)童年，把自己的需求深深地藏起來(lái)，把自己的要求秘密的埋起來(lái)，他幾乎提出要求的能力，只有服從和付出，根本沒(méi)有發(fā)展自我的機會(huì )。
　　他們(我)到底是怎么回事?
　　抑郁人格的主要問(wèn)題是在幼年時(shí)期，沒(méi)有機會(huì )發(fā)展自我，沒(méi)有機會(huì )明白自己和他人都是一個(gè)獨立的個(gè)體，從而形成一種思維模式：以他人的需要為自己的需要，只有為他人著(zhù)想，才是正確的，這看似非常甜心的利他行為，其實(shí)對他無(wú)異于一劑毒藥，隨著(zhù)毒性慢慢的融入靈魂，他完全的迷失了自我，成為身邊親密人的影子，只有別人舉手投足，他才有相應的動(dòng)作。保持親密可以讓他們覺(jué)得安全，他們可以為此放棄自己的所有需求，甚至時(shí)間長(cháng)了，他們并不知道自己真正的愛(ài)好是什么，這樣是他們?yōu)槭裁磳W(xué)習一樣課程或者發(fā)展一個(gè)愛(ài)好那么的困難，他們無(wú)法集中精神，也總是覺(jué)得自己記不住東西，從而認為自己不夠聰明，其實(shí)他們并不知道，那是機體進(jìn)行的一種保護狀態(tài)的選擇性忘記。他們可能會(huì )說(shuō)：我愛(ài)你，這和你無(wú)關(guān)。是的，他們愛(ài)他們愛(ài)你的方式，勝過(guò)愛(ài)你。因為他們覺(jué)得只有為你付出全部，才是他們應該的做的。他們對待身邊的人都一樣，希望他們都開(kāi)心，有的時(shí)候他們也嫉妒那些可以得到很多東西的人，但是他們把嫉妒轉換成自己道德比其他人更高一個(gè)層面的角度吸收了。他們看似十分的溫馨，但是他們的具有非常隱蔽的攻擊性，一個(gè)憂(yōu)郁的眼神，沉思無(wú)語(yǔ)，讓周?chē)�的人深陷內疚，是的他們深喑此道，可以通過(guò)給別人傳遞負罪感進(jìn)行攻擊。同時(shí)，他們也在不停的自我懲罰，總是覺(jué)得自己做的不好，很少放過(guò)自己。這樣焦慮的自我懲罰也是來(lái)自于沒(méi)有發(fā)展自我而造成的，由于他們沒(méi)有發(fā)展完善的人格，具有自我性格的缺失，時(shí)刻以他人為中心，自我的需要得不到滿(mǎn)足，然而這并不代表他們不需要，所以這種矛盾成為焦慮的中點(diǎn)，就算他們通過(guò)道德的優(yōu)越感轉化，然后這注定是一種揚湯止沸，久積的哀怨，就慢慢的沉淀為對自己的否認，抑郁的傾向浮出水面。
　　如何改善抑郁人格?
　　意識到這一性格的產(chǎn)生機理，我們知道，要想改善自己的性格，就要敢于做自己，敢于發(fā)展自我，要勇于滿(mǎn)足自我的需要，要敢于對外界說(shuō)“不”。人和人的關(guān)系是建立在相對獨立的兩個(gè)完整的人身上的，任何一方都不應該成為一種附屬，每個(gè)人都有必要發(fā)展自我，通過(guò)發(fā)展自我從而得到外界的認可，從而建立正常健康的關(guān)系，而不是通過(guò)取悅他人，通過(guò)時(shí)刻為他人著(zhù)想，甚至時(shí)刻放棄自我的利益和實(shí)現去實(shí)現他人的利益從而得到他人的認可，這是一種迷失的錯位，是由于年幼時(shí)我們沒(méi)有機會(huì )發(fā)展自我的而中的毒，我們要清醒的知道，一個(gè)人喜歡我們不是因為我們?yōu)樗�做了什么，而是我們是真的可�?ài)值得他喜歡，如果想要值得別人喜愛(ài)，那就要做一個(gè)具有個(gè)人魅力的獨立而又完整的人，所以從現在開(kāi)始，我們時(shí)刻要問(wèn)自己，這是我想要的嘛?還是我為了他們想要，犧牲了自己我那?學(xué)會(huì )拒絕，學(xué)會(huì )發(fā)展自我，你會(huì )發(fā)現其實(shí)大家并沒(méi)有真的因此而不喜歡你，甚至有的人會(huì )更加喜歡你，當然有的人會(huì )從你的身邊溜走，因為他一直發(fā)現你有這樣的問(wèn)題，在利用你，他們并不是真的你所需要的朋友，這時(shí)你立刻就會(huì )覺(jué)得這狀態(tài)真好。
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