青春期如何控制情緒

　　雖然知道自己的情緒需要控制,但很多人并不知道怎么控制情緒。下面是小編整理的青春期如何控制情緒，歡迎參考。

　　1、要培養自己具有樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。

　　無(wú)論遇到什么困難和挫折，都要以樂(lè )觀(guān)、積極的青春期心理態(tài)度去面對，相信問(wèn)題總會(huì )有辦法解決的，從而勇敢地面對現實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿(mǎn)信心和希望。持這樣的樂(lè )觀(guān)態(tài)度往往會(huì )產(chǎn)生積極情緒。

　　2、要適當地發(fā)泄積存在心中的不良情緒。

　　當你有一些不好的情緒自身不能化解時(shí)，就要尋求“外泄”的方法。這里所說(shuō)的外泄，就是指尋找外援。比如，當你心緒低落煩悶的'時(shí)候，可以找朋友聊天、談心，把自己心里的郁結講出來(lái)。學(xué)會(huì )向人傾訴，就是調節身心健康一種很好的方法。當你向他人敞開(kāi)心扉時(shí)，�？梢愿杏X(jué)到內心會(huì )漸漸地變得愉悅。因為在傾訴的時(shí)候，會(huì )放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問(wèn)題出現的原因，也許還可以得到朋友良好的建議。

　　當然，在找人傾訴的時(shí)候，最好選擇積極樂(lè )觀(guān)的家人或朋友，這樣對方才會(huì )認真傾聽(tīng)并給你提供一些有益的幫助，使你盡快地從壞情緒中走出來(lái)。

　　3、學(xué)會(huì )“移情”，讓被壞情緒擾亂的身體喘口氣。

　　所謂的“移情”，就是指情緒的轉移，它是一種有效的情緒疏導方式。通過(guò)主動(dòng)的自我疏導，可以使人從主觀(guān)上改變這些壞情緒對自身產(chǎn)生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當你遇到煩惱、郁悶不解時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場(chǎng)幽默的啞劇或滑稽電影等�？傊�，根據自己的興趣和愛(ài)好，將煩憂(yōu)的心轉移到自己喜愛(ài)的活動(dòng)上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂(lè )起來(lái)。很多實(shí)踐證明，這些自?shī)首詷?lè )的活動(dòng)確實(shí)可以舒體寬懷、消憂(yōu)排愁，有益于人的身心健康。

　　4、要善于理智控制自已。

　　青少年的種種要求和愿望，都應符合社會(huì )道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會(huì )與他人滿(mǎn)足自己的一切愿望。

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