高考生如何調節考試心態(tài)
(一)考前心態(tài)：適度壓力正常，重實(shí)力輕運氣
考前的正常心態(tài)，首先應該是保持適度的緊張和壓力。有的家長(cháng)說(shuō)學(xué)生一到考試就緊張，其實(shí)緊張是學(xué)生重視考試的一種表現，也是青春期成長(cháng)中的學(xué)生在開(kāi)始承擔個(gè)人和社會(huì )責任的過(guò)程中，一種正常的反應。我們不可能也不應該做到讓學(xué)生完全不緊張，只是不用過(guò)度施加壓力就好。應該讓學(xué)生認識到：考試本來(lái)就是暴露問(wèn)題的一種手段，問(wèn)題只有暴露出來(lái)了，才能解決。也有的家長(cháng)說(shuō)學(xué)生總是不緊張，這種情形的本質(zhì)往往是學(xué)生沒(méi)有意識到自己已經(jīng)開(kāi)始成長(cháng)并承擔責任，要多加強平時(shí)的責任感教育，臨考嚴訓往往作用不大。
除此之外，另一個(gè)需要強調的事情就是，考試成績(jì)的90%是平時(shí)的學(xué)習結果的反映，這是可控的和穩定的因素;而只有10%是運氣，這也是不可控的和不穩定的因素�？记暗膹土�，要更多的著(zhù)重于梳理知識、總結題目、反思錯誤，從而真正的`提高自身的實(shí)力，而不要意圖在押題這種運氣行為上。如果基礎的90%沒(méi)有把握住，另外10%也不會(huì )起到什么作用。
(二)考中心態(tài)：客觀(guān)看待題目，保持個(gè)人節奏
考試中的心態(tài)，往往也反映在考試的策略上。從應試的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在實(shí)際的考試中，很多同學(xué)卻忽略了這一點(diǎn)。
考試中最常見(jiàn)的心態(tài)失衡的表現就是“跟一道題死磕”，耗費太多的時(shí)間在一個(gè)小問(wèn)題上。很多同學(xué)知道自己有這個(gè)問(wèn)題，但是就是改不掉，一方面要加強考試時(shí)對自身的認知和控制，另一方面這部分同學(xué)往往在平時(shí)生活中就比較容易急躁、較真、較勁，更多的要在平時(shí)處理問(wèn)題時(shí)，就有意識的培養良好的心態(tài)。
考試中的另一種失衡心態(tài)是“攀比”，比如自己一定要爭取第一個(gè)做完試卷，或者做到了某塊內容比如解析幾何歷來(lái)是自己的強項，所以哪怕別的分都不要了，也要把這道題做完美……諸如此類(lèi)的想法在考試中也是要不得的，這是一種“因小失大”的表現，要更多的看到問(wèn)題的整體，才能獲取最佳考試策略。
好的考試心態(tài)是：無(wú)論出現什么意外，總能保持個(gè)人習慣的考試節奏應試。遇見(jiàn)難題可以跳過(guò)去，沒(méi)感覺(jué)的題過(guò)一會(huì )兒再想。不急躁，不自大，客觀(guān)、冷靜。
(三)考后心態(tài)：重問(wèn)題輕分數，不必大喜大悲
考試后學(xué)生最緊張也最期待的就是分數公布的那一下，這也是正常和可以理解的。我這里想強調的是，無(wú)論高興還是沮喪，一下就好，最多一天就好，因為我們要把更多的時(shí)間和精力用來(lái)分析和解決具體問(wèn)題，分數只是一種表象。
首先，試卷上所有丟分都是什么問(wèn)題產(chǎn)生的。不要輕視任何小問(wèn)題�？傆型瑢W(xué)說(shuō)：“都會(huì )做，就是馬虎”，馬虎是學(xué)習習慣不良的典型體現，平時(shí)不重視，考試才會(huì )暴露，一定要抓平時(shí)，抓重視。如果有知識上的問(wèn)題，不能光抓一個(gè)知識點(diǎn)，要由一點(diǎn)引出這個(gè)知識相關(guān)聯(lián)的其他知識，做整體復習反思。如果是應試策略出了問(wèn)題，也要在平時(shí)的小測驗、小練習中就糾正。
其次，試卷上得分的地方也是值得我們關(guān)注的。有些地方雖然得分了，但是我們不一定真正掌握這些知識了，可能是“蒙”的，可能是用錯的方法做對的，不值得可喜。我們真正做對的地方，如果哪道題自創(chuàng )了方法，就可以繼續總結這些方法在什么情況下適用，有什么要點(diǎn);如果哪道題以前錯這次對了，就可以繼續總結自己用什么方法使自身得到了提高，從而加強自己的學(xué)習策略。一份試卷，我們從做對的地方學(xué)到的叫“經(jīng)驗”，從做錯的地方學(xué)到的叫“教訓”，其實(shí)“經(jīng)驗”往往比“教訓”更有幫助。
我們從課堂和考試中學(xué)會(huì )知識，更應該學(xué)到好的“心態(tài)”，這不光使我們擁有更好的成績(jì)，更重要的是，好的心態(tài)會(huì )是我們受益終身。
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