期末考試前的如何調節心態(tài)
很多同學(xué)在考試前都會(huì )出現緊張的心理，導致休息不好，考試時(shí)發(fā)揮失常。以下是小編精心準備的期末考試前的如何調節心態(tài)，大家可以參考以下內容哦！
期末考試前的如何調節心態(tài)【1】
首先，在大考的前兩至三天的時(shí)候，要進(jìn)行一次全面的復習，確保所有的知識點(diǎn)都是會(huì )的，這樣可以給考生很大的信心，考生在考場(chǎng)上也就不會(huì )因為一個(gè)小知識點(diǎn)的不會(huì )導致后面答題的時(shí)候大腦都是空白的。
然后，在考試前一到兩天，逐漸減少晚上學(xué)習的時(shí)間，提早睡覺(jué)的時(shí)間，這樣讓身體養成習慣，到考試前的一晚就不會(huì )出現因為過(guò)度壓力緊張而失眠的現象了，從而使第二天充滿(mǎn)活力。
考試前不要參與同學(xué)的討論之類(lèi)的，有的同學(xué)可能會(huì )說(shuō)據說(shuō)、有人說(shuō)、據小道消息、據可靠消息等等之類(lèi)的，如果他說(shuō)考試題會(huì )偏難，那考生考試前就會(huì )過(guò)分緊張，反之則容易馬虎。
還有很重要的一點(diǎn)，就是考試當天不能貪睡，早上一定要提前兩個(gè)小時(shí)起床，并且稍微做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的練習，讓身體、大腦都活躍起來(lái)，防止考試中迷糊。
一定要記住考試前反復對自己說(shuō)你就是對的！你就是真理！你就是標準答案！這樣的自我催眠對自己很重要，很多考生的答案都是后來(lái)改錯的，所以對自己一定要有信心。
最后的一點(diǎn)，也是最最重要的一點(diǎn)，千萬(wàn)不要被別人影響，考試的時(shí)候按照自己的節奏來(lái)�？纪暝囈院蟛灰瑢W(xué)對答案，如果覺(jué)得這一科沒(méi)考好的話(huà)就在下一科上更加認真仔細，千萬(wàn)不要自暴自棄。
期末考試考前心理輔導【2】
一個(gè)學(xué)期悄然過(guò)去，期末考試即將來(lái)臨。此時(shí)此刻，相信我們都多了一份緊張、興奮和期待。
我們的緊張，來(lái)源于父母那熱切的目光；來(lái)源于老師那循循善誘的教誨；也來(lái)源于我們直面收獲這一過(guò)程時(shí)理想與現實(shí)產(chǎn)生矛盾的擔憂(yōu)與震撼。有了這份必要的緊張，我們的思維會(huì )更敏捷、更全面、更深刻。
我們興奮——是因為我們到了驗證自我的時(shí)刻；是因為我們到了展示自我風(fēng)采的時(shí)刻；憑著(zhù)這種積極的心態(tài)，相信我們一定能夠做到認真、細致。
我們期待——期待著(zhù)我們的.表現會(huì )更出色、更優(yōu)異，更令人鼓舞！因為期待所以珍惜。面臨期末考試，我們每一位同學(xué)放棄許多活動(dòng)時(shí)間，都在認真復習、認真總結，而我們的老師也擠出休息時(shí)間全力以赴，只要我們提前做好考試準備和心理準備，我們可以很輕松地通過(guò)這次檢測，今天老師就給大家幾點(diǎn)建議：
一、要做好考試前的準備工作。參加考試時(shí)，同學(xué)們應該提前準備好碳素筆、圓珠筆、鉛筆等書(shū)寫(xiě)工具以及直尺、三角板、圓規等作圖工具，
二、要充分休息。經(jīng)過(guò)較長(cháng)時(shí)間的學(xué)習之后，考試前腦力和體力極度疲勞，為了保證考前的精力充沛，必須設法創(chuàng )設最佳的應試條件，決不能“開(kāi)夜車(chē)”，“臨陣擦槍”，“臨時(shí)抱佛腳”，要注意飲食衛生，臨考前給大腦補充足夠的營(yíng)養，要保證充足的睡眠。
三、要調整心理狀態(tài)，防止怯場(chǎng)�？荚囎鳛橐环N對知識和技能的測量方式，肯定會(huì )使一些同學(xué)產(chǎn)生緊張和焦慮，而緊張和焦慮對檢測水平的發(fā)揮有嚴重影響，所以，在考試中經(jīng)常出現有的同學(xué)怯場(chǎng)而發(fā)揮失常的現象。因此，考生要調整自己的考試心理狀態(tài)，預防和克服怯場(chǎng)。
四、要增強自信心。要獲取好成績(jì)，一定要有自信心。這如同體育運動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平�？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jì)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統地復習了”，“考試就像平時(shí)測驗，無(wú)非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，產(chǎn)生一種積極的情緒。
五、要認真仔細�？忌玫皆嚲砗蟛灰τ谙瓤搭}目，要先寫(xiě)好班級、姓名以及考號。要按監考老師的提醒，清點(diǎn)一下試卷是否齊全，檢查一下卷面印刷是否清楚。如果發(fā)現有漏頁(yè)，錯頁(yè)或印刷字跡模糊的情況，應及時(shí)向監考老師提出，以便及時(shí)得到調換。
六、要仔細審題。在考試的過(guò)程中，解答每一道題都要先審題。審題要弄清題意，審題時(shí)不能粗枝大葉，有的同學(xué)將考題匆匆看一眼，認為題目似乎與自已復習中遇到的相同，就按原來(lái)的思路下筆解答，結果文不對題，成績(jì)大打折扣。審題不可求快，文字較長(cháng)的題目要穩下心來(lái)仔細閱讀。
七、要認真答題。答題的程序有兩種；一是根據答題的時(shí)間分配，采用先易后難的程度；二是按照試卷編排的程序一道一道地往下答，如果遇到難題或一時(shí)答不出來(lái)的題目，先跳過(guò)去往下答。同學(xué)們可根據自己的習慣進(jìn)行選擇，不管采用哪一種答題程序，在做完全部試題以后，都要認真檢查，逐一復核，查漏補缺，檢查時(shí)最好重新審題，防止誤答和漏答。
最后，祝愿同學(xué)們在考試中都能充分發(fā)揮自己的實(shí)力，順利通過(guò)考試，取得理想的成績(jì)。
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