疼痛可以緩解內疚
當我們自覺(jué)做了對不起人的事，感到情緒低落時(shí)，這時(shí)如果自己掌嘴，或者摔一跤，心里反而會(huì )覺(jué)得好受一些?這到底是為什么呢?下面就隨小編一起去閱讀疼痛可以緩疼痛減少內疚
布洛克·巴斯蒂安和他昆士蘭大學(xué)的同事們通過(guò)實(shí)驗證實(shí)了這個(gè)想法。
他們的實(shí)驗將62個(gè)志愿者分成三個(gè)小組，并要求其中兩組人用筆寫(xiě)下他們曾經(jīng)拒絕或刻意疏遠某個(gè)人的一段經(jīng)歷。第三組人則隨便寫(xiě)一些日常的活動(dòng)。之后，志愿者們填寫(xiě)一套標準的心理學(xué)量表，其中包括對內疚的測量。接下來(lái)，一些人要把他們的手浸到一個(gè)冰桶中，并且堅持的越久越好;另外一些人則把手放到一桶溫水中。經(jīng)過(guò)冰水考驗之后，實(shí)驗者讓他們評估感受到的疼痛程度，同時(shí)再次測量了他們的內疚感。
結果發(fā)現，寫(xiě)下拒絕某人經(jīng)歷的人把手放在冰桶里的時(shí)間比記錄日�；顒�(dòng)的人更長(cháng)，他們報告的疼痛程度也更高。更讓人驚訝的是，那些把手放在冰桶里的人感受到內疚只有放在溫水里的人的一半。
迫不得已才懲罰自己
疼痛是緩解內疚的最好方式嗎?
當然不是，我們可以做很多事情來(lái)克服內疚。跟人家說(shuō)聲對不起是最簡(jiǎn)單的方法。也可以送一束花�；蛘吣命c(diǎn)實(shí)際的行動(dòng)出來(lái)補救。還可以把自己的心掏出來(lái)喂狗，不過(guò)這種方法層級就比較低了。
有人舉過(guò)這么一個(gè)例子：一個(gè)男人從一家店里偷了東西，他沒(méi)有被當場(chǎng)抓住。事后他感到內疚，想彌補這個(gè)錯誤。他回到商店想為他偷的東西付款，可是商店說(shuō)收銀系統沒(méi)法讓他這樣付賬。于是他進(jìn)入商店買(mǎi)了一堆東西，付款以后又把它們放回了貨架，空手出來(lái)。這屬于應付內疚的一種有效方式，只是我們常常缺乏自我救贖的勇氣。
很多科學(xué)研究都認為，內疚感這種特殊情感的存在對人際關(guān)系的維持和改善是有益的。它能驅使人們采取更多的親社會(huì )行為來(lái)修補受損害的社會(huì )關(guān)系。Nelissen等人的研究發(fā)現，當人們沒(méi)有或者找不到機會(huì )進(jìn)行補償時(shí)，才可能通過(guò)自我懲罰的方式來(lái)應對心中的'內疚。他們把這種自我懲罰的傾向稱(chēng)作“多比效應”。“多比”的名字來(lái)源于哈利波特中馬爾福家那個(gè)因內疚而不斷懲罰自己的家養小精靈。
自我懲罰顯然只是緩解內疚的一種消極方式。
Nelissen認為過(guò)度的自我懲罰是內疚沒(méi)有得到解決而導致的結果，算不上是緩解內疚的方法。上述的研究結果可以解釋人們的某些自虐行為，但至于內疚怎么產(chǎn)生，又能如何應對，還需要更多的研究和探討。解內疚，相信能帶給大家啟發(fā)。
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