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出現了心理問(wèn)題怎么辦
心理健康已成為21世紀世界公共衛生問(wèn)題和突出的社會(huì )問(wèn)題，每個(gè)人都有可能遇到這樣或那樣的心理問(wèn)題。下面我們來(lái)看看出現了心理問(wèn)題怎么辦，僅供大家參考！
出現了心理問(wèn)題怎么辦
一、出現心理問(wèn)題，往往是自己的生活環(huán)境造成的，也與自己的性格有很重要的關(guān)系。擁有好心態(tài)是最為重要的，可通過(guò)自我調節來(lái)改變抑郁的狀態(tài)。
二、學(xué)會(huì )換一種思維方式去看問(wèn)題，多看事物光明的一面。成功的人都深諳此道。不要把一切看得那么絕對，還那么灰暗。遇到對自己不利的事情，要多往好處想，事情就會(huì )變好。其實(shí)很多事情并沒(méi)那么糟，只是你的思想太悲觀(guān)消極而已。
三、總是活在自己的世界中，拘泥于一個(gè)小小的圈子中，過(guò)份地關(guān)注自己，就很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。應該不斷地擴大自己的交際圈，把自己置身于集體中。多跟別人一起玩，尤其是要選擇跟充滿(mǎn)生命活力的、很陽(yáng)光的人相處。這會(huì )讓你感受到生活的快樂(lè )美好。
四、過(guò)一種有規律的生活，做些有規律的活動(dòng)。比如每天按時(shí)起床、按時(shí)運動(dòng)、按時(shí)工作等等。這會(huì )使生活變得簡(jiǎn)單而高效。自己也會(huì )擁有充沛的精力。每做好一件事，就會(huì )給自己增添一份信心，帶來(lái)成就感。
五、專(zhuān)門(mén)挑自己熱愛(ài)的事情去做。這會(huì )不斷增強你的能力。而培養自己的能力，就是通往幸福最好的一條路。因此你會(huì )變得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起來(lái)。
高中生心理問(wèn)題的成因
1、家庭因素
其一，現在的中學(xué)生，大多數是獨生子女。父母“望子成龍”、“望女成鳳”心切，但缺乏有效的教育手段。許多家長(cháng)對子女采取的是一種保護式教育，即孩子只管學(xué)習，其它的一切由父母承包。嬌生慣養下成長(cháng)的孩子必然存在“三缺”：缺吃苦耐勞的精神，缺艱苦奮斗的意志，缺戰勝困難的勇氣�！皽厥依锏幕ǘ洹彪y經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨。心理脆弱、逃避困難、怕苦怕累是他們的通病，嚴重者遇事不順就會(huì )產(chǎn)生心理崩潰、行為偏激的惡果。金華一位學(xué)生因一次考試成績(jì)不好遭到母親責備，竟用榔頭將其母親活活打死就很能說(shuō)明這一點(diǎn)。其二，有些家庭因父母離異、雙親外出、生活貧困等原因，孩子缺少家庭溫暖、缺少父母的關(guān)愛(ài)、缺少親情的澆灌，從而產(chǎn)生孤僻、不合群、抑郁、自卑等不良心理。如某校一學(xué)生因家庭貧困，整天沉溺于如何賺大錢(qián)的幻想中去而不能自拔，久而久之導致精神幻想癥。
2、學(xué)校因素
當前教育市場(chǎng)化傾向加劇，校際間競爭越演越烈，競爭獲勝的法寶往往是升學(xué)率。雖然素質(zhì)教育人人叫好，但應試教育卻依然大行其道。原因很簡(jiǎn)單，現在人們評價(jià)一所學(xué)校的好壞、一個(gè)教師工作的優(yōu)劣的標準還是升學(xué)率的高低。為了提高升學(xué)率，學(xué)校把升學(xué)指標層層分解，先是分解到干部，干部分解到教師，教師分解到學(xué)生。于是，無(wú)邊無(wú)際的題海，沒(méi)完沒(méi)了的考試，膽顫心驚的排名，壓得學(xué)生喘不過(guò)氣來(lái)。在應試的達摩克利斯劍之下，學(xué)生整日惴惴不安，心事重重。也只有少數學(xué)生在獲得高分時(shí)才有那“開(kāi)心一刻”，更多的學(xué)生在漫長(cháng)的學(xué)習中得到是失敗消極的心理體驗。加上集體活動(dòng)少，學(xué)生之間缺少溝通，一些成績(jì)一般，學(xué)習之外的其他能力又得不到表現，被鼓勵的機會(huì )就更少了。于是，厭學(xué)、孤獨、焦慮、嫉妒等不良心理就像野草一樣滋生、蔓延。
3、社會(huì )因素
當前，我國正外于轉型期社會(huì )，即由傳統社會(huì )向現代社會(huì )轉變，由計劃經(jīng)濟向市場(chǎng)經(jīng)濟轉變，由封閉社會(huì )向開(kāi)放社會(huì )轉變，由農業(yè)社會(huì )向工業(yè)社會(huì )、信息社會(huì )轉變。在轉型期中，由于存在著(zhù)許多制度上的漏洞，許多新的游戲規則沒(méi)有建立和完善，各種不良的社會(huì )風(fēng)氣不斷出現，格調低下的大眾傳媒紛紛登臺，讓人喜歡讓人憂(yōu)的網(wǎng)絡(luò )迅速普及，給相對純潔的學(xué)生心靈造成很大沖擊。若缺乏及時(shí)有效的引導，會(huì )造成學(xué)生心理的迷惘，極易損害學(xué)生的心理健康。
4、自身因素
中學(xué)生時(shí)期是從兒童走向成人的過(guò)渡期，意味著(zhù)即將離開(kāi)父母、家庭的監護，擺脫對成人的依賴(lài)，成為獨立的個(gè)體，是心理"斷乳"的關(guān)鍵階段。在這個(gè)時(shí)期，他們內心精神生活充滿(mǎn)矛盾沖突，處在一種非常不穩定、不平穩的狀態(tài)中，有著(zhù)名目繁多的心理矛盾。如渴望獨立與仍舊依賴(lài)的矛盾；理想與實(shí)現的矛盾；自卑與自傲的矛盾；性的成熟與性心理的矛盾；心理閉鎖與渴望理解的矛盾等等。諸多矛盾沖突交織在一起，若處理不當，就會(huì )產(chǎn)生心理問(wèn)題。
如果覺(jué)得自己有心理問(wèn)題，你可以這樣做
每個(gè)人在成長(cháng)過(guò)程中都會(huì )遇到這樣或者那樣的挫折和煩惱，總會(huì )有傷心、難過(guò)的時(shí)候。心理的“正�！焙汀爱惓！敝g并沒(méi)有明確的和絕對的界限，一般認為，人的心理及行為是一個(gè)由“正�！敝饾u向“異�！�、由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉化的連續譜。因此，生活在現實(shí)社會(huì )中的每一個(gè)人都在一定程度上存在心理問(wèn)題，即人的心理問(wèn)題是普遍存在的，只是程度不同而已。
當然，也有可能你經(jīng)歷了常人沒(méi)有經(jīng)歷的，給你的身心帶來(lái)了巨大的傷害，你一直還在與心理困擾做斗爭。如果你覺(jué)得自己有心理問(wèn)題了，該怎么辦呢？心理老師來(lái)教你怎么一步一步去面對，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，為自身的心理健康負責。
第一步
消除誤區
正確看待心理問(wèn)題
每個(gè)人在人生中都可能存在一定的心理問(wèn)題，有心理問(wèn)題一點(diǎn)都不丟人，就像每個(gè)人都可能會(huì )感冒一樣，只要我們去正確認識它、應對它，它就會(huì )悄悄地離開(kāi)；每一個(gè)人都要提高對心理健康的認識，掌握一定的心理健康知識，具備一定的心理健康素養，是為了我們今后更好應對可能會(huì )遭受的心理挫折，良好的心態(tài)是家庭和諧、生活愉快、事業(yè)進(jìn)步的重要因素；要知道心理健康是健康的重要組成部分，心理健康會(huì )直接影響到生理健康，身心是互相影響的，你的很多生理性疾病癥狀可能是情緒因素的軀體表現，這時(shí)候要學(xué)會(huì )甄別，并認識到這可能是心理問(wèn)題導致的；心理生病和生理生病一樣，都是可以預防和治療的；能正確看待和接納自己的心理問(wèn)題并懂得積極求助是你智慧的表現，當自己無(wú)法化解自己的心理問(wèn)題時(shí)應該積極求助專(zhuān)業(yè)人員，心理問(wèn)題是可以預防和治療的，做心理咨詢(xún)和心理治療時(shí)一定要相信心理咨詢(xún)師和心理治療師，并積極采取行動(dòng)；精神藥物一定要遵醫囑服用，切不可隨意停藥減藥；有心理問(wèn)題需要你主動(dòng)尋求社會(huì )支持，主動(dòng)向信任的朋友傾訴，獲得家人的溫暖支持，這有助于你更好康復。
第二步
通過(guò)癥狀
對自己進(jìn)行一定的評估
有心理問(wèn)題往往都會(huì )有生理、心理、行為三個(gè)方面的癥狀表現，同學(xué)們可以根據自己近兩周內的癥狀表現進(jìn)行一次自我評估。 一、生理方面的癥狀：
1.睡眠障礙，表現為入睡困難（1小時(shí)以上），早醒，醒后睡不著(zhù)；
2.消化功能異常，經(jīng)常沒(méi)有胃口或者暴飲暴食，經(jīng)常說(shuō)自己的胃或者肚子不舒服，檢查無(wú)異常；
3.經(jīng)常說(shuō)自己頭暈、心慌、心悸、胸悶氣短、呼吸困難、頭部不適感，甚至感覺(jué)自己有心臟病或者腦腫瘤；
4.全身尤其是兩腿無(wú)力感、頸腰椎無(wú)名痛、個(gè)別內臟功能輕度或者中度障礙；
5.女性還會(huì )表現月經(jīng)紊亂，內分泌失調等，男性會(huì )有性功能異常；檢查無(wú)異常，吃藥不見(jiàn)好，感覺(jué)哪都不舒服。
二、心理方面的癥狀：
1.出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀；
2.莫名其妙的感覺(jué)情緒異常低落或者情緒異常高漲，或者情緒失控，甚至有瀕死感；
3.感覺(jué)過(guò)敏，敏感多疑，常說(shuō)難受，活著(zhù)沒(méi)意思；
4.常常感到緊張焦慮、害怕、擔心，過(guò)分關(guān)注過(guò)去或者未來(lái)；
5.記憶力下降，注意力不能集中、感覺(jué)力不從心；
6.認知異常，感到很孤獨無(wú)助，無(wú)價(jià)值感、自我貶低，有自殺想法。
三、行為方面的癥狀：
1.興趣減退或消失，什么也不想做；
2.孤獨、不合群、不想說(shuō)話(huà)，不愿意人際交往，只想一個(gè)人待著(zhù)；
3.易激惹，過(guò)分依賴(lài)，持續不斷的悲傷或焦慮，常常流淚；
4.曠課、睡覺(jué)、不參加任何活動(dòng)、不注意個(gè)人衛生、不修邊幅；
5.出現成癮性飲食、喝酒、游戲等行為；
6.容易情緒失控或者產(chǎn)生沖突；
7.控制不住重復某種行為。
通過(guò)對以上三個(gè)方面的對比，你可能大致有了一些自己的判斷，但是一定要記住，不是有其中一兩個(gè)癥狀就覺(jué)得自己可能有心理問(wèn)題，需要進(jìn)行綜合考量，尤其是要注意時(shí)間問(wèn)題，這些癥狀只是偶爾出現還是持續性的存在，如果這些癥狀持續性的達到兩周以上，這時(shí)候要引起重視，如果只是偶爾出現還不能認為是心理問(wèn)題癥狀。
第三步
評估
自己心理問(wèn)題的嚴重程度
首先，同學(xué)們一定要了解心理問(wèn)題的分類(lèi)，根據癥狀的嚴重程度心理問(wèn)題一般分為：一般心理問(wèn)題、嚴重心理問(wèn)題、神經(jīng)癥、精神疾病。
一、一般心理問(wèn)題：
一般心理問(wèn)題是由現實(shí)因素激發(fā)，持續時(shí)間較短，情緒反應能在理智控制之下，不嚴重破壞社會(huì )功能，情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。一般大學(xué)生的學(xué)習壓力、考試焦慮、人際沖突、戀愛(ài)中的失戀、就業(yè)焦慮、自我意識發(fā)展的滯后等都屬于一般心理問(wèn)題。
你可以這樣評估：假設導致你目前癥狀的原因不那么強烈（如：和戀人吵架了、考試不及格了、同事關(guān)系不好了、家庭關(guān)系不好了、工作遇到點(diǎn)困難、宿舍關(guān)系不好了、父母吵架了、事情沒(méi)做好自責了、被人誤會(huì )了、遇到一些小困難了），你現在的處境還可以，自己完全知道自己目前的情況，也能控制自己的情緒，只是有時(shí)候不太舒服，情緒有些差，有些難過(guò)；你的這種情況困擾時(shí)間還不到2個(gè)月；你還能正常的學(xué)習生活，只是效率有所下降；你的癥狀沒(méi)有泛化，還是停留在當初的事件上，不會(huì )因為其它不相干的事情也引起你同樣的情緒表現；目前，并沒(méi)有出現較為嚴重的軀體表現，只是有些失眠，沒(méi)什么胃口，精神差點(diǎn)。這樣你就可以大概認為這可能只是一般心理問(wèn)題。
二、嚴重般心理問(wèn)題：
嚴重心理問(wèn)題是由相對強烈的現實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應強烈，持續時(shí)間較長(cháng)，內容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。嚴重心理問(wèn)題有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。
你可以這樣評估：假設導致你目前癥狀的原因很強烈（如：失戀了、家庭變故了、可能失業(yè)下崗了、可能要離婚了、可能要被退學(xué)了、人際關(guān)系發(fā)生重大沖突了、面臨重大選擇了、身體受到重傷了、得了重大疾病了、發(fā)生特殊性行為了、遇到較大的挫折了等等），遇到這些生活挫折，你現在的處境面臨一定的困難，自己很難去面對和處理，情緒難以控制；這種情況，已有2個(gè)月以上，半年以下；你的學(xué)習、生活受到較大的影響，甚至回避正常的社會(huì )交往；單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專(zhuān)業(yè)性的干預”，卻難以解脫；你的癥狀已經(jīng)泛化，煩惱的事情不僅是當初的那個(gè)事情了，很多相關(guān)或者不相關(guān)的事情都會(huì )引起你的煩惱；經(jīng)過(guò)自己的努力，好像沒(méi)辦法走出來(lái)。這時(shí)候可能心理問(wèn)題有些嚴重了，要引起重視。
三、神經(jīng)癥性心理問(wèn)題：
神經(jīng)癥是一種精神障礙。主要表現為持久的心理沖突，病人覺(jué)察到或體驗到這種沖突并因之而深感痛苦且妨礙心理功能社會(huì )功能，但沒(méi)有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎。對癥狀有自知力，精神痛苦持久，心理功能和社會(huì )功能?chē)乐厥軗p。抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥、強迫癥等都屬于神經(jīng)癥類(lèi)疾病。
你可以這樣評估：一類(lèi)是疑似神經(jīng)癥，主要由以上嚴重心理困擾發(fā)展而來(lái)，時(shí)間將近半年，心理癥狀不斷泛化，情緒癥狀不斷出現，無(wú)法解決。有明顯的內心沖突并且沖突本身沒(méi)有現實(shí)意義或道德色彩，但是病程、嚴重程度等都未達到神經(jīng)癥的診斷標準。這類(lèi)問(wèn)題參照嚴重心理困擾的方法做；第二類(lèi)是神經(jīng)癥。你的癥狀已經(jīng)比較嚴重，時(shí)間長(cháng)達半年以上；癥狀極大地影響到了你的正常學(xué)習生活，甚至你無(wú)法完成基本的學(xué)習生活任務(wù)；這些癥狀或者行為你自己可以意識到，也可以表述清楚，甚至經(jīng)常尋求幫助，到處訴說(shuō)自己困擾，而且你自己明明知道不要這樣，但是你就是控制不了自己這樣做，你想擺脫就是擺脫不了，有明顯的內心沖突；情緒的出現往往不是因為某些事情發(fā)生，在沒(méi)有任何刺激的情況下也可能發(fā)生；你出現的這些情緒和行為常人很難理解，都認為你根本不該有這種情緒和行為，你的情緒和行為也沒(méi)有道德判斷標準；你還出現了不少軀體的癥狀，如：胸悶、頭暈、頭痛、脖子不舒服、胃腸不舒服、出汗、兩腿無(wú)力、瀕死感等。例如你們經(jīng)常聽(tīng)到的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、恐懼癥等等屬于神經(jīng)癥類(lèi)型。
四、精神病心理問(wèn)題：
最嚴重的當屬精神病(精神分裂癥)，即我們常人說(shuō)的“瘋子”“發(fā)癲”。精神病是功能性疾病，目前的醫學(xué)手段水平尚未能發(fā)現其神經(jīng)系統與常人有何變異，但他們的言語(yǔ)、行為、思維、情緒等各方面的表現與常人不一樣。以出現幻覺(jué)、妄想、情感高漲或情感低落、沒(méi)有自知力、拒絕求醫、 精神活動(dòng)的不協(xié)調和脫離現實(shí)為特征。
你可以這樣評估：你已經(jīng)出現了幻覺(jué)、妄想（看到別人看不到的東西、聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的東西、想根本不存在的事情、認為有人要害你、針對你）等癥狀，自己對自己的問(wèn)題已很難自知，各種軀體癥狀不斷呈現，甚至出現語(yǔ)無(wú)倫次，行動(dòng)詭異等癥狀。當然，當你自己正處于發(fā)作期時(shí)，可能你并不能有效判斷，這個(gè)時(shí)候需要身邊的人來(lái)協(xié)助你評估。
第四步
心理問(wèn)題評估后
你可以這樣做
一、問(wèn)題不嚴重先試著(zhù)自己調適：
你可以這樣做：
1.接納自己的心理問(wèn)題，不抱怨，不擔心，不回避，不遮掩，積極面對。也要學(xué)會(huì )讓癥狀與自己共存，照樣學(xué)習生活及社會(huì )交往；
2.情緒宣泄很重要。大部分有心理問(wèn)題的人都積壓了很多負性情緒，這時(shí)候一定要把心理的憋悶發(fā)泄出來(lái)，這是你康復的第一步。特別建議你去運動(dòng)，每天堅持40-60分鐘，堅持一段時(shí)間，你會(huì )看到不一樣的效果。當然，宣泄方式可以根據自己的生活狀態(tài)不同，做出不同的選擇，總之是要發(fā)泄出來(lái)；
3.理順生活中的困難。用一張A4紙，分兩格，把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)，其中一邊寫(xiě)煩惱，另一邊寫(xiě)應對方法，認真分析下自己的每一個(gè)煩惱，并在另一邊寫(xiě)出自己的應對措施，一條一條解決，這時(shí)，你要給自己一點(diǎn)積極暗示，然后，開(kāi)始積極行動(dòng)，你會(huì )發(fā)現你很快就走出來(lái)了；
4.積極心態(tài)特別重要。這時(shí)候的你一定要有積極心態(tài)，最重要的是對自己要有信心，并且愿意改變，愿意付諸行動(dòng)，愿意相信自己是有這個(gè)能力和潛能治愈自己的；
5.你還可以試著(zhù)去做一些事情來(lái)轉移注意力，千萬(wàn)不能因為心理難受，就選擇呆在房間或者什么都不去做，這樣只會(huì )加重你的心理負擔，所以，越是難受，越要去做點(diǎn)事情，轉移注意力，可以讓你忘掉或者淡化心理的困擾。一件很有意義的事情，來(lái)轉移自己的注意力；
6.找個(gè)知心朋友聊聊心理話(huà)，傾訴下自己的煩惱，把自己困惑和難受統統說(shuō)出來(lái)，如果你不想讓朋友知道，你可以找心理咨詢(xún)師傾訴，說(shuō)完后，你就輕松了一半。也可以找自己的父母或者親人訴訴苦，尋找心理支持，讓自己的心更有點(diǎn)安全感；
7.可以做些有利于心理健康的小事。每天起床后對著(zhù)鏡子笑一笑，養幾盆自己喜歡的植物，每天做做八段錦、太極拳、冥想等，聽(tīng)天自己喜歡的音樂(lè )，整理整理自己的房間，享受一頓美食，謝謝感恩日記，或者自己抱抱自己。這些小事看起來(lái)不起眼，但是你堅持做了，一定會(huì )有所收獲；
8.如果你心理由困擾，更要規律作息，合理飲食，保證睡眠，心理生理是相通的，他們之間會(huì )相互作用，相互影響；
9.你一定要相信一點(diǎn)，人體本身具有很好的自我調節和修復能力，只要你有積極心態(tài)，心理問(wèn)題會(huì )慢慢的離開(kāi)你。
10.這個(gè)時(shí)候學(xué)會(huì )給自己做減法，有時(shí)候適當躺平是為了更好地重新出發(fā)。如果這段時(shí)間心理不舒服了，可以讓自己靜一靜，可以放棄一些東西，在家躺幾天也是可以的。
二、問(wèn)題比較嚴重需要心理咨詢(xún)師幫助
你可以這樣做：
1.尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)?yōu)槟闾峁⿴椭�，學(xué)校都有專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)中心，主動(dòng)去預約老師咨詢(xún)師最好的選擇。當然，你可能擔心自己的問(wèn)題被學(xué)校知道，你也可以選擇到社會(huì )上的心理咨詢(xún)機構去咨詢(xún)，但是一定要找信得過(guò)的機構。另外，國家機關(guān)及一些精神醫療機構、群團組織、高校都會(huì )有一些專(zhuān)業(yè)的24小時(shí)心理熱線(xiàn)。心理咨詢(xún)師會(huì )為你做詳細的評估，如果心理咨詢(xún)能解決，老師會(huì )有自己的技術(shù)和方法幫助你，如果心理咨詢(xún)無(wú)法解決，老師也會(huì )為你提供建議，進(jìn)行更進(jìn)一步的心理治療。要知道懂得求助是一種智慧的表現。
2.在尋求咨詢(xún)的這段過(guò)程中，你要明白幾個(gè)道理，心理咨詢(xún)師是協(xié)助你解決心理問(wèn)題的，最終需要你自己來(lái)解決自己的問(wèn)題，所以，求助前要有強烈的求助愿望，愿意敞開(kāi)心扉與咨詢(xún)師交談，信任咨詢(xún)師，相信咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)能力；心理咨詢(xún)師工作的原則之一是為來(lái)訪(fǎng)者保密，你不用擔心泄密，故意隱瞞重要事件，這不利于咨詢(xún)師做出評估和提供幫助；心理問(wèn)題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的，需要你的耐心；咨詢(xún)后一定要配合老師的建議，積極行動(dòng)起來(lái)，這樣才能有效果哦。
3.在心理咨詢(xún)過(guò)程中，依然要遵循問(wèn)題不嚴重時(shí)的自我心理調適技巧。這是你康復的基礎。
三、問(wèn)題非常嚴重，需要精神科醫生幫助
你可以這樣做：
1.當你出現以上所述神經(jīng)癥性心理疾病及精神病性心理疾病，經(jīng)過(guò)自身調適及心理咨詢(xún)幫助也沒(méi)有好轉時(shí)。建議你盡快尋求醫院的心理科或者心理專(zhuān)科醫院幫助，這個(gè)時(shí)候一定要到正規醫療機構哦，千萬(wàn)不要隨便聽(tīng)信廣告。同時(shí)，請你的監護人或者親人一同前往醫院尋求幫助；如果你的疾病已經(jīng)是精神病性心理問(wèn)題了，一定要進(jìn)行規范化的心理治療。
2.藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。精神藥物種類(lèi)繁多，藥物在用量、適用范圍與禁忌、副作用等方面各有特點(diǎn)，精神藥物必須在精神科醫生的指導下使用，不得自己任意使用。某些藥物的濫用可能會(huì )導致藥物依賴(lài)及其他危害。在用藥期間，要把自己的實(shí)際情況及時(shí)反饋給醫生，尊重醫生的要求按時(shí)復診，聽(tīng)從醫生的指導進(jìn)行藥物類(lèi)別及用量的調整。在病情得到有效的控制后，應繼續聽(tīng)從醫生的用藥指導，切不可擅自減藥、停藥。自己任意調整藥量甚至停止用藥可能帶來(lái)病情復發(fā)或惡化的風(fēng)險。藥物具有一定的副作用，其表現和程度因人而異，應向醫生溝通咨詢(xún)，切不可因為擔憂(yōu)藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。特別提醒大家，精神藥物吃藥初期，大概一周到兩周左右的時(shí)間會(huì )出現較強的副作用，軀體反應比較明顯，過(guò)后會(huì )慢慢緩解。
3.在吃藥過(guò)程中也可以配合心理咨詢(xún)，特別是神經(jīng)癥類(lèi)的疾病。同樣，你的信心是非常重要的，你對疾病的認知和對治療方案的認同也非常重要。嚴重的精神病性類(lèi)的疾病建議住院規范化治療。醫院除了會(huì )用藥物治療外，還會(huì )使用一些新型的治療方法，對疾病的康復很有幫助。
4.問(wèn)題較輕時(shí)候的自我調適方法及問(wèn)題較重時(shí)的心理咨詢(xún)求助方法，同樣適合這個(gè)時(shí)候的你。
第五步：積極尋找社會(huì )支持
1.父母的支持是最有效的。同學(xué)們，我知道你們有心理問(wèn)題后不想讓父母擔心，但你要知道父母是我們心理成長(cháng)和發(fā)展的最重要支持，我也知道你們怕他們擔心，怕他們不理解，甚至擔心他們會(huì )認為你裝病，你選擇自己承受，可是此時(shí)的你心里比任何時(shí)候都脆弱，比任何時(shí)候都渴望父母的理解與支持。
2.學(xué)校老師是可以幫助你的。有心理問(wèn)題后，你不敢讓學(xué)校老師知道，你擔心學(xué)校會(huì )對你怎樣，你擔心學(xué)校會(huì )對你采取一些特殊措施，使自己的問(wèn)題更加曝光出來(lái)，甚至擔心學(xué)校把你退學(xué)了，這些你都不用有太大的心理負擔，讓學(xué)校老師知道是為了更好幫助你康復，為了給你更大的心理支持。
3.你身邊的朋友、同學(xué)都可以幫助你。你不敢讓宿舍同學(xué)知道，你也不敢讓朋友知道，擔心大家知道后會(huì )把你當做異類(lèi)，會(huì )疏遠你，可是這樣的你真的很痛苦，你的生活被限制了，你甚至回避各種社交。如果你可以坦誠的向他們表達自己的情況，向他們訴說(shuō)你的渴望，大家會(huì )更愿意選擇去幫助你，你的癥狀可以在這些溫暖之中緩解很多。
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