心理咨詢(xún)就是心靈雞湯嗎？
心理咨詢(xún)到底是什么?下面是小編推薦給大家的心理咨詢(xún)就是心靈雞湯嗎?
學(xué)習心理學(xué)很多年了，也經(jīng)常會(huì )分享轉發(fā)關(guān)于心理健康的文章，有朋友就說(shuō)我又發(fā)心靈雞湯了。
我得承認，我之前是喝了很多雞湯，而且貌似還從其中得到很多人們現在經(jīng)常說(shuō)的正能量，但是隨著(zhù)年齡的增大，我慢慢發(fā)現，雞湯里面說(shuō)的很多道理都很對，但是臣妾做不到。
雞湯本身沒(méi)有錯，是溫補的，但是并非每個(gè)人都適合喝雞湯，比如那個(gè)人本身就很燥熱了你還讓人家喝雞湯，這不是更加劇他的病情嗎?另外，很多時(shí)候，我們需要先清熱排毒，然后才能進(jìn)補，而清熱排毒是心理咨詢(xún)的一個(gè)非常重要的環(huán)節，心理學(xué)有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫情緒的宣泄，沒(méi)有情緒的宣泄，后面的療愈就無(wú)從談起。就像我們對待膿瘡，先要把膿液擠出來(lái)，才能有后續的愈合。
比如，對待憤怒
雞湯叫我不要憤怒，要坐看云卷云舒，花開(kāi)花落，要一笑而過(guò)，要歲月靜好，可是我就是很憤怒啊，當我很憤怒的時(shí)候，你叫我不要憤怒，而且還告訴我憤怒是不對的，不應該出現的，可是它已經(jīng)出現了，我沒(méi)辦法不憤怒，這是不是意味著(zhù)我不夠好?我沒(méi)法達到你想我達到的境界，于是我開(kāi)始自我懷疑，自我否定，自我詆毀，于是開(kāi)始出現心理問(wèn)題。
還有另外一種情況，我聽(tīng)了你的話(huà)，壓抑了自己的'憤怒，但是那股怒火一直在心中，可能越燒越烈，可能一直維持在那個(gè)狀態(tài)，但是從未熄滅，長(cháng)此以往，積累的怒火越來(lái)越多，直到有一天理性已經(jīng)無(wú)法控制，于是“砰”的一聲爆炸了，表現輕微的是對親人朋友發(fā)了一大通莫名其妙的火，稍微嚴重的不僅發(fā)火還各種砸東西，再?lài)乐氐目赡艽蛉藗�，最嚴重的可能殺人�?/p>
心理咨詢(xún)告訴我，憤怒是正常的，是允許的，你可以把怒火發(fā)泄出來(lái)，你可以把咨詢(xún)師當做一個(gè)宣泄的對象，你可以大哭，你可以控訴，你可以詛咒，你可以說(shuō)各種臟話(huà)罵爹罵娘，甚至，如果咨詢(xún)師同意，在保證不傷害咨詢(xún)師及自身的情況下，你可以摔砸咨詢(xún)室的各種物品。
離開(kāi)咨詢(xún)師，你也可以表達你的憤怒，當朋友做了讓你憤怒的事情，你可以告訴他自己很生氣，并解釋自己生氣的原因，請他以后不要再這樣做。如果那個(gè)朋友一直挑戰你的底線(xiàn)，對自己好點(diǎn)，跟他斷絕關(guān)系吧。后面兩點(diǎn)是我處理憤怒的方式，不代表適合任何人。咨詢(xún)師通常不會(huì )直接給建議，只是引導來(lái)訪(fǎng)者自己去尋找適合自己的合理的宣泄表達憤怒的方式。
憤怒會(huì )一直存在，只要沒(méi)有到達神的境界，普通如你我，就需要面對處理憤怒的問(wèn)題，只是在處理方式上，有些人比較高明一點(diǎn)，有些人比較低能一點(diǎn)。
比如，對待脆弱。
雞湯說(shuō)，你要擊潰自己的脆弱，要脆弱銷(xiāo)聲匿跡，不要脆弱，要強大。但是實(shí)際上，脆弱可以被擊潰嗎?你怎么和脆弱作戰?在和脆弱大戰幾百回合之后，到底誰(shuí)輸誰(shuí)贏(yíng)?
心理咨詢(xún)允許脆弱的存在，它是一種正常的情緒狀態(tài)，也是人的一種自我調整。在承認脆弱的基礎上，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者一起探討，脆弱的時(shí)候你的感覺(jué)是怎么樣的?無(wú)力，只想蜷縮在沙發(fā)的一角?嗯，那你就讓自己無(wú)力地蜷縮在沙發(fā)的一角吧。然后接下來(lái)開(kāi)始挖掘，脆弱的原因是什么?心理咨詢(xún)說(shuō)，任何心理問(wèn)題，只要找到原因，就好了一半。
當一個(gè)人可以承認脆弱，面對脆弱，接受脆弱，其實(shí)，脆弱就沒(méi)那么可怕，也不成問(wèn)題。脆弱跟上述的憤怒一樣，只要是人，就會(huì )有脆弱的時(shí)候，它會(huì )一直存在，越是害怕，越是脆弱，就看你怎么選擇。
最后再探討一個(gè)昨晚看到的文章，關(guān)于朋友圈刷存在感的問(wèn)題。
文章說(shuō)經(jīng)常刷朋友圈的人，是因為內心缺乏關(guān)注認可，通過(guò)刷屏來(lái)獲得別人的關(guān)注認可。
文章的核心觀(guān)點(diǎn)就是不要刷朋友圈去獲得存在感，而應該充實(shí)強大自己的心靈，這個(gè)就跟心靈雞湯很類(lèi)似，或者直接就可以說(shuō)是心靈雞湯。
誰(shuí)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，存在即合理。
我的理解是，世間萬(wàn)物存在是有道理的，或者說(shuō)，是合乎情理，可以理解的，但并非說(shuō)是對的，況且，什么是對，什么是錯?關(guān)于這個(gè)，又可以寫(xiě)一個(gè)長(cháng)篇大論。這里也暫且不討論。
比如殺人搶劫，比如出軌，比如抑郁癥，比如自殺等等，為什么會(huì )存在?自然有它存在的合理原因。
心理咨詢(xún)首先認可問(wèn)題的存在，刷朋友圈或許是為了獲得別人的關(guān)注認可，從而證明自己的存在。那就是吧，就是為了獲得別人關(guān)注認可，為了證明自己的存在。普通人如你我，活在世上，就是需要別人的關(guān)注認可，就是需要證明自己的存在，如果沒(méi)有別人的關(guān)注認可，沒(méi)法證明自己的存在，那他可能就找不到活著(zhù)的意義，也找不出自己存在的理由，那他或許就會(huì )選擇自殺，選擇自我毀滅。而相反，如果一個(gè)人得到別人足夠的關(guān)注認可，發(fā)現了自己存在的意義，他可能就能做出一番轟轟烈烈的大事業(yè)，實(shí)現自我價(jià)值。所以，想要證明自己的存在本身沒(méi)有對與錯，也不是一個(gè)問(wèn)題，只是一個(gè)選擇。而心理咨詢(xún)，尊重每個(gè)人的選擇。
說(shuō)了那么多心理咨詢(xún)和心靈雞湯的區別，并非要把雞湯批判得一無(wú)是處，相反，心理咨詢(xún)做到最后，很多來(lái)訪(fǎng)者領(lǐng)悟出來(lái)的東西，往往就是心靈雞湯。但是，這個(gè)雞湯是他自己熬出來(lái)的，是最適合他的，所以是可以滋養他，讓他更健康幸福的。一句話(huà)總結，只有自己熬出來(lái)的雞湯，才是最適合自己的，只有自己悟出來(lái)的東西，才是真正屬于自己的。
心理問(wèn)題一直會(huì )存在，存在于普通如你我的正常人當中，壓抑它?忽視它?面對它?和它好好相處?這就是每個(gè)人的選擇問(wèn)題了。
簡(jiǎn)而言之，心理咨詢(xún)一般的流程是承認問(wèn)題，鼓勵情緒宣泄，挖掘心理問(wèn)題的深層次原因，面對問(wèn)題，和問(wèn)題好好相處。
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