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喪偶老人心理調整
俗話(huà)說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴”。在經(jīng)過(guò)了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個(gè)人正應心手相攜，安度幸福晚年的時(shí)候，倘若有一方“先走一步”，必定會(huì )給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng )傷，甚至會(huì )喪失繼續生活下去的信心和勇氣。下面由小編為您整理出的喪偶老人心理調整，一起來(lái)看看吧。
1、避免自責心理
有些老年人在老伴去世后，常常會(huì )責備自己以前對不起死去的老伴。諸如，以前自己做過(guò)一些錯事，爭吵打罵過(guò)，沒(méi)有滿(mǎn)足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚下去，完成老伴生前未能實(shí)現的愿望。
2、培養自我安慰心理
失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無(wú)法挽回的事實(shí)。要坦然面對，不妨理智地提醒自己：每個(gè)人都要走向死亡，這是誰(shuí)也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對他（她）來(lái)講則更殘酷�！霸缱摺币徊降�，一定“希望”我多保重身體，把孩子培養教育成人，愉快、堅強地生活下去。
3、轉移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會(huì )不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái)，將注意力轉移到現實(shí)和未來(lái)的生活中。
4、尋找新的生活方式
老伴離開(kāi)以后，原來(lái)的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調整生活方式，培養興趣愛(ài)好，老有所樂(lè )，減少對舊生活的眷戀。
5、正確對待喪偶的現實(shí)
應該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無(wú)法避免的現實(shí)，要盡快地調整好心態(tài)，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。
6、心理轉移
當老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂(yōu)傷深深地藏在心里，獨自一個(gè)人冥思苦想，只會(huì )強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
7、避免睹物思人
常�？吹嚼习榈倪z物會(huì )不斷強化思念之情，這對自己正常生活并無(wú)好處。因此，應該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來(lái)，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。
8、心理升華
老人喪偶后為了減輕憂(yōu)傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì )需要結合起來(lái)，在力所能及的情況下，為社會(huì )作出更大的貢獻。這樣，對于個(gè)人和社會(huì )也是有利的。
心理學(xué)家建議，老年人喪偶后切勿過(guò)度悲傷，這樣會(huì )影響自己的身心健康，也會(huì )使“老年人意識”更迅速地到來(lái)。為了盡快地從悲傷中解脫出來(lái)，應當積極地調整自己的生活�？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇�(lái)改變生活，重新振作自己。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時(shí)與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動(dòng)、發(fā)掘自己的興趣和愛(ài)好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。
�。ㄒ唬┠贻p喪偶后的心理調整
1、給予關(guān)心和愛(ài)護
對于喪偶老人，子女們要給予更多的關(guān)心和照顧，讓老年人重新找到對生活的依戀，從而減輕其喪偶的痛苦。
2、轉移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會(huì )不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái)，將注意力轉移到現實(shí)和未來(lái)的生活中。孤獨凄涼、生活無(wú)助常是居喪老人后階段的主要困境。盡快幫助居喪老人擺脫舊日的戀念，重新新生活，適應新生活，是健康長(cháng)壽的基本保證。
3、培養新愛(ài)好
老伴離開(kāi)以后，原來(lái)的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調整生活方式，培養興趣愛(ài)好，老有所樂(lè )，減少對舊生活的眷戀。為避免觸景生情，制止憂(yōu)傷心情的延續，可先將家中的布置作個(gè)調整，給老人以新的感覺(jué)；子女親友要主動(dòng)給予更多的陪伴和關(guān)懷，減少老人孤寂無(wú)助感，使之逐步習慣新的生活；鼓勵老人擴大活動(dòng)圈，與人多交往；培養老人新的業(yè)余愛(ài)好，如養花、種草、集郵等；指導老人做一些力所能及的家務(wù)活，主動(dòng)參加社會(huì )公益活動(dòng)；若老人有再婚之念，應給予支持和幫助，使其余生之年重添樂(lè )趣。
4、適當的發(fā)泄情感
當老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂(yōu)傷深深地藏在心里，獨自一個(gè)人冥思苦想，只會(huì )強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
5、拓展業(yè)余生活
老人喪偶后為了減輕憂(yōu)傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì )需要結合起來(lái)，在力所能及的情況下，為社會(huì )作出更大的貢獻。這樣，對于個(gè)人和社會(huì )也是有利的。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時(shí)與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動(dòng)、發(fā)掘自己的興趣和愛(ài)好等。
6、重新組織家庭
最后，老伴已經(jīng)離開(kāi)了，喪偶的人還是要繼續的生活下去的，如果也跟著(zhù)去了，給家人帶來(lái)的危害是很大的。為了家人的感受也要堅強的活下去。喪偶的老人要使自己的身體和心理保持很好的健康，想開(kāi)點(diǎn)，快快樂(lè )樂(lè )的去生活，不要給家庭造成更大的悲痛。如果遇到心意合適的對象，也可以重組家庭，相互依靠和幫助，共同生活。
�。ǘ├夏陠逝歼^(guò)分悲痛有什么危害
醫學(xué)把喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚稱(chēng)為“七情”，列為內因致病因素，并認“怒傷肝，憂(yōu)傷脾，恐傷腎”�，F代醫學(xué)發(fā)現情緒與健康關(guān)系密切，過(guò)度的憂(yōu)愁悲哀不僅會(huì )加劇潰瘍病的惡化，降低機體的免疫力，誘發(fā)舊病復發(fā)，而且，強烈的精神刺激可使冠狀動(dòng)脈短暫痙攣收縮，。腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，心率增快，從而易于導致有冠心病的老人發(fā)生心肌梗塞或誘發(fā)心絞痛及心律失常等，不利病情的好轉康復。
所以，從理智的角度上講，喪偶的老人要振作精神，克制自己的情感，要對自己以及家庭以后的生活負責。面對未來(lái)，自信而樂(lè )觀(guān)地生活，這才是老年人面對喪偶所應持的態(tài)度，應依靠幾十年人生歷程的豐富的人生經(jīng)驗，度過(guò)這一不平凡的生活階段。
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