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老人家常見(jiàn)的心理危機及調整方法
擁有一個(gè)健康的心理是很關(guān)鍵的，有很多人因為各種原因，導致心理不健康，這樣很容易引發(fā)錯誤行為，造成對自身嚴重損害，那不同時(shí)間人們心理情況都是不一樣，老人心理健康也是有很多方面，對此也是很多人不太清楚，下面是小編整理的老人家常見(jiàn)的心理危機及調整方法，歡迎大家閱讀。
老人常見(jiàn)的心理危機
1、老人有憂(yōu)郁心態(tài)。
老年人離退休后，社會(huì )地位和社會(huì )交往也發(fā)生了不小的變化，此時(shí)感到的反差更大，常常會(huì )睹物思舊，留戀過(guò)去，回顧當年，多愁善感。致老年人憂(yōu)郁心態(tài)的產(chǎn)生和發(fā)展。
2、老人有急躁心態(tài)。
老年人由于自身社會(huì )角色的改變，孤獨感、自卑感增長(cháng)。遇事急躁，易動(dòng)肝火，將會(huì )嚴重損害老年人的身體健康。
3、老人有多疑心態(tài)。
這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長(cháng)期與他人缺乏溝通和來(lái)往的老人身上，他們對別人的關(guān)懷和幫助，常常會(huì )懷疑其是對自己不懷好意的疑病心理。
4、老人有懼死心理。
這類(lèi)老人懼怕談?wù)撍劳�，不敢探視病人，怕�?jīng)過(guò)墓地和聽(tīng)到哀樂(lè )，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
5、老人有愛(ài)幻想心理。
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(cháng)壽的愿望會(huì )越發(fā)強烈。于是，他們會(huì )常常用幻想來(lái)欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛(ài)聽(tīng)他人關(guān)于自己健康的恭維話(huà)等。
6、老人有害怕孤單心理。
這是老年人最常見(jiàn)的一種心理異常，這類(lèi)老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過(guò)分期望而出現過(guò)大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì )變得行為孤獨、性情孤僻，與周?chē)说木嚯x越來(lái)越遠。
7、老人有黃昏心理。
因喪偶、子女離家工作或自身疾病等，老年人心理會(huì )感覺(jué)生活失去意義，對未來(lái)喪失信心，對任何人或事都有一種消極，否定的灰色心理。
8、老人有自卑心理。
由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會(huì )地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現為發(fā)牢騷、埋怨，指責子女或過(guò)去的同事和下屬，或是自暴自棄的老年人心理健康問(wèn)題。
9、老人有無(wú)價(jià)值的感覺(jué)。
對退休后的無(wú)所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會(huì )的累贅，失去存在的價(jià)值，對自己評價(jià)過(guò)低。
老人最擔心的問(wèn)題
1、退休造成心理落差。
退休造成心理落差，表現形式多種多樣。有的老人認為經(jīng)濟收入減少，不再像工作時(shí)那么受人尊敬和重視;有的老人產(chǎn)生自卑心理，認為自己成了家庭和社會(huì )的累贅，自我評價(jià)過(guò)低;有的則表現為發(fā)牢騷、埋怨，對什么事情都看不慣，甚至脾氣突然變得暴躁，經(jīng)常和子女吵架或指責過(guò)去的同事、下屬。
2、疾病纏身壓力大。
老年人都希望長(cháng)壽，但這種美好愿望與實(shí)際生活中的意外打擊、重大刺激、易患各類(lèi)疾病往往形成強烈的對比和深刻的矛盾。很多老人關(guān)注健康、注意保健，取得了很好的效果。但也有一些老人過(guò)分關(guān)注養生保健節目并對號入座，對保健儀器、營(yíng)養品幾乎沒(méi)有抵抗力，有的反復到醫院進(jìn)行檢查化驗結果卻正常，甚至出現疑病癥現象等。
老年人治療疾病同時(shí)，要接納自身存在的疾病，抱著(zhù)與疾病一同生活的心態(tài)。對老年人自訴病癥，家人要理解，不要表現出不耐煩。否則，會(huì )給老人增添新的心理負擔。沉重的心理負擔，反而不利于身心健康。
3、抑郁情緒難以擺脫。
喪偶是生活中最嚴重、影響最大的生活事件，尤其對老年人來(lái)說(shuō)是最沉重的打擊。資料表明，老人喪偶導致心理失衡而死亡的人數是一般老年人死亡的7倍。如何關(guān)懷這些老人，是今后相當長(cháng)一段時(shí)間里無(wú)法避免也不容回避的問(wèn)題。
老年抑郁癥患者的主要表現為:反應遲鈍、記憶力衰退，坐立不安，不想與人交談，悲觀(guān)想法強烈，有內疚、負罪感，覺(jué)得所作所為對不起孩子，食欲不振，頭痛，易疲勞，睡不著(zhù)，口渴等。
老人應該如何保證心理健康
1、心理準備，分散注意。
在退休前做好心理準備，讓心理與行為提前到位，就會(huì )更容易接受社會(huì )角色的變化，避免反常行為發(fā)生。如多和老同學(xué)、老鄰居走動(dòng)走動(dòng)，充分發(fā)揮自己的垂釣、種花、養鳥(niǎo)等愛(ài)好，家人也可多陪老人旅游，分散他們的注意力。
2、定期體檢，直視死亡。
要定期體檢，發(fā)現疾病及早治療，不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生老病死是自然規律，要認真地過(guò)好每一天。
3、進(jìn)行運動(dòng)，延緩記憶。
根據自己的興趣、愛(ài)好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規律地進(jìn)行運動(dòng)。包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動(dòng)，下棋、打牌等腦力運動(dòng)，不僅能增強體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力。
4、勤于學(xué)習，科學(xué)用腦。
樹(shù)老怕空，人老怕松。老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學(xué)習，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習的東西有很多，如老年自我保健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內外大事，了解社會(huì )變更，學(xué)習新知識，更新觀(guān)念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應該更新自己的專(zhuān)業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。
解決老人心理方法
一:豐富老年人精神文化生活。
首先，社會(huì )上應重視老年心理問(wèn)題，各地應加強社區老年文化建設，豐富老年人的精神文化生活。事實(shí)證明大多數長(cháng)壽者心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)豁達，有廣泛的業(yè)余愛(ài)好，如垂釣、種花、養鳥(niǎo)、聽(tīng)音樂(lè )、跳舞、繪畫(huà)、棋類(lèi)等，這些都是有益于老年人身心健康的理想項目，對健康大有裨益。
二:社區為老人提供服務(wù)
老年人大多生活在社區中，社區有責任為他們提供心理服務(wù)，開(kāi)設心理健康咨詢(xún)服務(wù)項目，及時(shí)幫助解決問(wèn)題。全國各地的許多社區都設立了“老年談心站”，老人們來(lái)到這里有說(shuō)有笑，訴苦解愁，互相安慰，互相勸解，排解了苦悶和煩惱。談心站成了解決老年人心理問(wèn)題的“醫院”。
三:為老年人提供更多的社會(huì )參與機會(huì )
社會(huì )、家庭應積極創(chuàng )造條件讓老年人更多地參與社會(huì )活動(dòng)，多與外界交往，合理安排時(shí)間，培養情趣愛(ài)好，豐富自己的生活。心理保健主要在于自我調適，要善于調適情緒，使自己保持良好心態(tài)。老年人仍要有追求的目標，老有所為，體現人生價(jià)值。
老人心理健康需要掌握的要點(diǎn)
1、老人應重視人際關(guān)系和心理交流
老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(cháng)補短，汲取生活營(yíng)養，使自己心情舒暢、生活愉快。
2、老人需保持樂(lè )觀(guān)精神
培養健康的心理，老年人對生活要充滿(mǎn)信心，盡量做到性情豪爽，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長(cháng)上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂(lè )趣。
3、老人善于擺脫煩惱，保持清心寡欲
面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過(guò)度，讓自己保持一份好心情。
4、老人注意飲食營(yíng)養，加強體育鍛煉
一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及蓮子、桂圓等。
老人心理健康的六大標準
1、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿(mǎn)足感。例如一個(gè)人的能力很強，但對其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿(mǎn)足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì )感到很煩惱。
2、充分地了解自己
就是指能夠客觀(guān)分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀(guān)正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計自己的能力，勉強去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì )得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計自己的能力，自我評價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒。
3、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì )環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì )有安全感。
4、生活目標切合實(shí)際
要根據自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會(huì )環(huán)境來(lái)制定生活目標。生活目標的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng )始人老子曰：“樂(lè )莫大于無(wú)憂(yōu)，富莫大于知足�！�
5、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì )和人的接觸。老年人退休在家，有著(zhù)過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
6、具有一定的學(xué)習能力
在現代社會(huì )中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學(xué)習。比如：不學(xué)習電腦就體會(huì )不到上網(wǎng)的樂(lè )趣；不學(xué)健康新觀(guān)念就會(huì )使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。
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