如何調整離婚后心理

　　古人云，女怕嫁錯郎，男怕入錯行。中國女性對婚姻一向是非�？粗氐�，婚姻的失敗之于女人而言算得上是人生最大的失敗了，縱使一個(gè)女人在事業(yè)上再風(fēng)光，再成功，也無(wú)法抵消或彌補離婚給女人帶來(lái)的那種挫敗感。然而一段婚姻已經(jīng)離去，長(cháng)久的沉迷于逝去的婚姻將不利于女性的心理健康，女人們還是要調整好心情繼續自己的生活。接下來(lái)小編為你帶來(lái)如何調整離婚后心理，希望對你有幫助。

　　如何調整離婚后心理 篇1

　　1、宣泄不良情緒，和已逝的感情說(shuō)再見(jiàn)

　　離婚后可以大哭幾場(chǎng)，把內心的想法多向別人傾訴，發(fā)泄不良的情緒。

　　2、搬開(kāi)婚前住的房子，離開(kāi)傷心地重新生活

　　心理咨詢(xún)師表示，環(huán)境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說(shuō)，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應盡量脫離原來(lái)的.環(huán)境。

　　3、維護自己的自尊

　　千萬(wàn)別認為離了婚就很失敗，讓自己掉了身價(jià)，就比別人矮了半截。要看重自己，伴侶離去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自棄，并想方設法通過(guò)工作、學(xué)習等活動(dòng)發(fā)揚自己的長(cháng)處，把自己的優(yōu)點(diǎn)表現出來(lái)，實(shí)現自我價(jià)值。

　　4、抵抗依賴(lài)心理，面對離婚的現實(shí)

　　婚姻的長(cháng)期相處會(huì )讓雙方產(chǎn)生依賴(lài)心理，這種依賴(lài)心理在婚變之后很難克服。將離婚當做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡力了，應該了無(wú)遺憾。

　　5、調節心態(tài)，迎接未知新生活

　　離婚只代表這段感情的終結，也可以說(shuō)又有了追求真愛(ài)的權利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是以開(kāi)心、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)迎接新的每一天，也許不久就會(huì )收獲一份珍貴的新感情。

　　如何調整離婚后心理 篇2

　　1、孤獨

　　對離婚者的心理調查表明，在離婚夫妻中，盡管大多數人在提出離婚申訴前已經(jīng)分居不少時(shí)日，可當真地從法律上解除婚姻關(guān)系時(shí)，他們精神上的痛苦仍會(huì )達到頂點(diǎn)，并且以后還會(huì )為不良的情緒所困擾，總會(huì )產(chǎn)生凄涼、孤獨的感覺(jué)。

　　2、失落

　　女人在離婚前雖然已經(jīng)歷了一段漫長(cháng)、痛苦、艱難的思索過(guò)程，但是由于離婚后失去了家庭成員之間的愛(ài)撫、柔情和溫存，一系列社會(huì )心理需求得不到滿(mǎn)足，極易產(chǎn)生失落感，甚至導致心理變態(tài)，如不愿見(jiàn)人和對人濫發(fā)脾氣。

　　3、自卑

　　在很長(cháng)一段時(shí)間里，我國是不支持離婚的。談到離婚的`問(wèn)題往往不分青紅皂白地一概加罪于女人。女人即使是離婚的受害者，也常被周?chē)�的人指指點(diǎn)點(diǎn)，甚至受到冷嘲熱諷，以致自尊心受挫、名譽(yù)受損，背上“離婚女人低人一等”的心理包袱。

　　如何調整離婚后心理 篇3

　　1、受到丈夫的冷落時(shí)

　　有男人的寵愛(ài)，女人就像生活在天堂，幸福至極；受到男人的冷落時(shí)，女人就像生活在冰窖，失落備至，所有的細胞、神經(jīng)、血液都會(huì )涌動(dòng)著(zhù)離婚、離婚，好像只有離婚才可以拯救自己于水火。感受不到丈夫的關(guān)愛(ài)，婚姻就失去了原本的意義了。

　　2、受到公婆不公正待遇

　　很多女人在婚前是爸媽手掌心的寶，在家中如同小公主般生活，但到了婆家卻被自己婆婆為難欺負，尤其是丈夫對婆媳關(guān)系放手不管的情況下，巨大的落差會(huì )使女人想到離婚。

　　3、夫妻爭吵不休

　　夫妻之間小吵怡情大吵傷心，小吵可以讓你們更加了解彼此的`框架，大吵只會(huì )讓人身心俱疲。試想一下，吵架中的兩人面目無(wú)疑是猙獰的，因為兩個(gè)人都力爭自己是對的。當對方每次聯(lián)想到的都是和你爭吵的情景，自然會(huì )選擇放棄。

　　4、物質(zhì)要求不能被滿(mǎn)足

　　雖然現在的女人能獨立，能掙錢(qián)養活自己，但傳統的結婚的意義在女人頭腦中還是根深蒂固。當女人對物質(zhì)的需求不能被滿(mǎn)足時(shí)，說(shuō)明丈夫的生存能力太弱時(shí)，離婚念頭也就油然而生。

　　5、男人出軌

　　女人骨子里渴望彼此忠誠的婚姻，一旦發(fā)現自己男人出軌的事實(shí)，很可能就會(huì )想到離婚來(lái)結束不愛(ài)的婚姻。當然她們未必這樣去做，但是離婚的念頭一定是出現過(guò)的。

　　如何調整離婚后心理 篇4

　　1、認知平息法

　　心理學(xué)研究證明，人的行為表現常受情緒的影響，而人的情緒卻可由認知來(lái)平息。所謂認知平息法，就是根據人的行為表現受制于某個(gè)人對引發(fā)事件的認知，人的情緒可經(jīng)由某個(gè)人認知的改變而修正的心理規律，通過(guò)改變當事人的認知思考方向，用理性處理消極情緒的方法。

　　2、坦率交談法

　　美國心理健康專(zhuān)家根據多年的`臨床實(shí)踐總結出的保持心理健康的秘訣之一，就是坦率交談。所謂坦率交談法，就是找你所信任的、談得來(lái)的知已，互相談心，把你離婚后的喜怒哀樂(lè )盡情地向她（他）傾吐，不讓內心積存任何消極的不利的情感和情緒。

　　3、環(huán)境脫敏法

　　所謂環(huán)境脫敏法，是指當離婚女人深深陷入自我煩惱時(shí)，不妨暫時(shí)離開(kāi)所厭煩的情境，通過(guò)改變離婚前的生活環(huán)境或生活方式來(lái)排解疏導。所以，當情緒低落的時(shí)候，可訪(fǎng)友探親，或出外旅游，或把心思放在謀求“第二職業(yè)”上，或聽(tīng)聽(tīng)歌曲，輔之以音樂(lè )療法。

　　4、情感取代法

　　其實(shí)，比起未婚女人，離婚女人只要有心，擇偶速度更快，而且有人再婚后往往覺(jué)得再婚比初婚時(shí)更幸福。所以，通過(guò)再婚的情感取代法，也不失為一種離婚女人心理調適的可取方法。

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