請培養防御機制，預防心理問(wèn)題
人的一生都是在做超我和本我的斗爭，如果沒(méi)有自我調節，等于你的精神與心靈沒(méi)有防御機制，精神上容易受傷，情緒會(huì )特別的不穩定，會(huì )焦躁不安，然后影響你的生理和日常生活。你們自以為的抑郁與憂(yōu)郁其實(shí)就是輕度的焦慮，但如果長(cháng)時(shí)間受到困擾，會(huì )突破你們的心理防線(xiàn)，由量變到質(zhì)變，心理疾病就產(chǎn)生了。
每個(gè)人都有過(guò)去，你們的過(guò)去可能充滿(mǎn)傷痛，悲哀，孤獨等種種元素，但過(guò)去的事情就不提它了，因為說(shuō)了也沒(méi)用(沉溺于過(guò)去必然沒(méi)有未來(lái))。首先得想想解決辦法是什么，什么方法能使我們因為過(guò)去的傷痛而產(chǎn)生人格上性格上的傷疤與畸形復原呢?
為什么現代很多人感覺(jué)孤獨，無(wú)人理解，其實(shí)每個(gè)人自我成長(cháng)的軌跡都是不同的，是自己走的一條路，沒(méi)人可代替你，也沒(méi)人可陪伴你。
如果一個(gè)人他的人格成長(cháng)階段缺失了一部分，那么就必需補回來(lái)，因為 這條路每個(gè)踏上社會(huì )的人都要走，與年齡社會(huì )背景種種關(guān)系都無(wú)關(guān)，除非你活在真空。自我薄弱的人性格軟弱，易受環(huán)境影響，缺乏保護自己的能力。
無(wú)法自我保護且性格偏向于內傾型的人會(huì )陷入一個(gè)僵局，他們容易走入了一個(gè)極端，那就是自我封閉，不想和外界接觸的原因是覺(jué)得其他人都能傷害到他們，言語(yǔ)，行為，甚至是眼神。而外傾型會(huì )走入另一個(gè)極端，明明無(wú)法自我保護，卻會(huì )表露出強烈的攻擊性。
那么如何培養你們的自我防御機制呢?
第一條：培養對自己的愛(ài)。你們要記住，在這個(gè)世界上，每個(gè)人最?lèi)?ài)的人是自己，別人做什么喜不喜歡討不討厭你是別人的事情，與你無(wú)關(guān)。先學(xué)會(huì )冷漠和自私，這不是不好的品質(zhì)，每個(gè)人都應該“自私”，都應該第一方面顧及自己的利益，自己的感受。學(xué)會(huì )冷漠，當你的利益和感覺(jué)受到侵犯，第一時(shí)間表達你的感受，你可以說(shuō)“你這句話(huà)傷害到我了，請你道歉”。男孩子不要覺(jué)得神馬男孩子應該氣量大，那些都是浮云，予以反擊才是正理。
你們先要嘗試學(xué)會(huì )說(shuō)出口，很多人即使在成年以后也無(wú)法表達自己的感受，反應遲鈍，傷痛積壓，請注意情緒就像一滴暈染在你潛意識的紅墨水，如果你當時(shí)不處理它，它就會(huì )一直在那里。不要把自己的精神寄托在別人身上，前段時(shí)間看見(jiàn)一個(gè)帖子，母親快逝世了，悲傷到無(wú)法活下去。孤獨是永恒的，沒(méi)有人能分享觸摸你的靈魂，每個(gè)人都是過(guò)客，你的父母，孩子，另一半，我們能夠珍惜是與之相伴的時(shí)光，那是我們作為一個(gè)人存在的意義。哪怕再親密，很殘酷的說(shuō)都是兩個(gè)不同的個(gè)體，他是他，我是我。這個(gè)世界上誰(shuí)沒(méi)了誰(shuí)都不會(huì )活不下去(適用于愛(ài)情友情各種感情)。
第二條：培養你對人生的認識。問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題“我要什么”、“我要成為怎樣的人”、“我要擁有怎樣的生活” 。然后開(kāi)始思考要達到你的目標你需要什么能力與技巧，問(wèn)自己“我需要靠哪些途徑爭取我要的東西”，每個(gè)人都有最初的夢(mèng)想，可又有誰(shuí)拍著(zhù)胸脯說(shuō)我十年前要走這樣一條路，十年后我的確走上了，還走得很穩很堅定呢?
理想和生活目標是要腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印去實(shí)現的，很多初入社會(huì )開(kāi)始工作的人的.確會(huì )面臨理想與現實(shí)的巨大反差，會(huì )自暴自棄，質(zhì)疑自己。你們要懂得適應環(huán)境，而不是逼環(huán)境來(lái)適應你，沒(méi)有人可以對抗環(huán)境，正如沒(méi)有人可以對抗社會(huì )的體制。先要端正自己的態(tài)度，不要奢求他人的理解。當然這些都是空話(huà)，最佳的具體操作就是心理暗示，如何暗示呢?你是一個(gè)怎樣的人，你想要做什么，你想過(guò)什么生活?清清楚楚明明白白寫(xiě)下來(lái)，貼在墻上天天看。每天睡前起床后問(wèn)自己這三個(gè)問(wèn)題，然后想像一下自己未來(lái)的生活，你們應該知道吸引力法則的喔，不用我多說(shuō)。不要覺(jué)得這個(gè)行為很傻，無(wú)數的精神實(shí)踐證明它有用。
第三條：培養積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。多看看笑話(huà)和幽默電影，一出現悲觀(guān)想法就心理暗示自己，大家都讀過(guò)生物的，明白非條件反射的成立條件，就是強化，強化到最后它就變成習慣，這條適用于一切生物。
具體舉例，女孩子失戀不要想“他不要我了，5555”，而是想“我一定會(huì )變成一個(gè)XX(代入你想的形容詞)的女人，然后找到一個(gè)比他強10000倍的男朋友，讓他后悔一輩子”。然后你就可以進(jìn)行思考成為你理想的女性應該具備怎樣的條件，很多人都想我要什么什么，但很少去想我要怎樣才能得到我想要的東西?
培養對自己積極的心理暗示，每個(gè)人都要成為樂(lè )觀(guān)的人，因為樂(lè )觀(guān)會(huì )減少許多痛苦。要反復積極地暗示自己，不要覺(jué)得自己做不到，天天做天天念天天想，會(huì )變得慢慢樂(lè )觀(guān)起來(lái)，對于未來(lái)也充滿(mǎn)了希望。會(huì )有空想主義轉變?yōu)閷?shí)干主義。
第四條：培養正確的自我愛(ài)好。喜歡看書(shū)，喜歡看電影，喜歡聽(tīng)音樂(lè )，那些都很好啊，可以嘗試著(zhù)自己動(dòng)筆寫(xiě)些東西，寫(xiě)些日記，抒發(fā)些對生活的感悟，不要目光局限于自己的生活，例如朝鮮和韓國不和，可以關(guān)注一下走勢，比如新一屆美國總統會(huì )不會(huì )繼續執政，比如哪里地震了，你可以問(wèn)自己能夠為他們做什么?
你們的心胸和眼界要學(xué)著(zhù)慢慢開(kāi)闊，多讀些報紙，關(guān)注下祖國和世界大事，很多人肯定會(huì )覺(jué)得那跟我沒(méi)關(guān)系，但要知道，一個(gè)人，可以“氣量小”，但不可以狹隘，看多了，你的心也就大了。當然你可以讀讀佛經(jīng)和金剛經(jīng)，那兩本可是好東西啊(如果你無(wú)法“原諒”別人，那就學(xué)會(huì )真正的寬容，不過(guò)這點(diǎn)難了些)很多人就是太空虛了，眼睛就看著(zhù)自己頭頂上空的巴掌地，不要做井底之蛙，在任何方面。
第五條：注重自己的外在。21世紀了，一個(gè)人的外表可以體現出他許多方面，把頭挺起來(lái)，把胸揚起來(lái)，有了個(gè)健康的外形，無(wú)論男人還是女人都是視覺(jué)動(dòng)物，他們目光里的贊許和流露的好感會(huì )增強你們的自信。不要去想女為悅己者容，一個(gè)再自強自傲的女人，外表很邋遢很不舒服，是無(wú)法讓別人注意到你的內涵的，同樣男人也是如此，不要想我一個(gè)大男人整天帶副鏡子在身上很娘，隨時(shí)關(guān)注自己的儀表，外形，也是對他人的一種尊重，可以幫助你收獲更多的好感。當然沒(méi)有丑女人，只有懶女人，哪怕先天再不好，化化妝都會(huì )還不錯，不要求很好看，只要順眼舒服就達到了它的目的，注重自身的修養，培養一種名叫氣質(zhì)的東西，也可以為你加分。
第六條 : 如果以上五條每一條都做不到，那么獨自去旅行吧，任何一段旅途都是一條主動(dòng)選擇或被動(dòng)帶領(lǐng)的道路，那么它還應該承載其他的寓意，這條旅途可以是獨自成長(cháng)精神實(shí)踐的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，騎自行車(chē)在周邊的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山區教教小朋友功課。
我一直相信獨自旅行是成長(cháng)的捷徑，那是最能學(xué)會(huì )與人相處直面生活的技能。當然未成年的小女孩請結伴，不要獨自上路，現在這世道，沒(méi)有保護自己的能力是會(huì )出事的。曾經(jīng)有個(gè)患者說(shuō)她讀了很多書(shū)，可為什么還是會(huì )很難過(guò)很焦躁?我糾正一個(gè)誤區，書(shū)讀的再多，也不代表生活，請不要和現實(shí)生活脫節，活在自己的精神世界里。普遍現象就是理性年齡很大，感性年齡很小。我知道的，我懂的，可我就是做不到的狀況很普遍。所以，請你在路上。
【請培養防御機制，預防心理問(wèn)題】相關(guān)文章：
兒童怎么預防心理問(wèn)題10-22
青少年心理健康問(wèn)題及預防04-27
預防單親孩子出現心理問(wèn)題的5招11-18
關(guān)于班主任應激狀態(tài)下的心理防御機制評析10-15
職場(chǎng)心理問(wèn)題05-29
怎么預防孩子心理異常11-12
心理健康與心理問(wèn)題07-26