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職場(chǎng)如何減壓?

時(shí)間:2020-10-13 13:21:01 職場(chǎng)勵志 我要投稿

職場(chǎng)如何減壓?

  職場(chǎng)上不可能沒(méi)有壓力,但是有壓力也就有動(dòng)力,我們要學(xué)會(huì )自我減壓。下面是關(guān)于職場(chǎng)的減壓建議。歡迎大家借鑒!

職場(chǎng)如何減壓?

  1、放棄無(wú)意義的固執。

  有些人總想能得到一切,而怕失去一點(diǎn)兒,不愿做出任何放棄,這種心理常會(huì )使你患得患失,背著(zhù)沉重的包袱熬過(guò)每一天。此時(shí)也往往會(huì )放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執追求,抓住主業(yè)大事不放。

  2、勇于做個(gè)“挑戰者”。

  有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會(huì )信心倍增。于是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運動(dòng)等,都能幫你抗壓。

  3、制訂計劃表。

  當個(gè)人有一個(gè)完美的計劃表,而且正在逐步實(shí)施時(shí),就不會(huì )產(chǎn)生無(wú)謂的'壓力。因為,一切盡在掌握之中。計劃表是一個(gè)很好的“監督者”———叮囑你每一個(gè)目標的實(shí)現,又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來(lái)才能夠得著(zhù)。當你心里有底時(shí),也就沒(méi)有了壓力。

  4、通過(guò)溝通釋放壓力。

  敞開(kāi)心扉,多與親朋好友聊天,必要時(shí)還可以與上司談心,當你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候,必然得到了對方的關(guān)愛(ài)、回應和鼓勵,甚至會(huì )給你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。

  5、勞逸結合的生活狀態(tài)。

  每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以?shī)蕵?lè )精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運動(dòng),也可以緩解緊張的情緒。

  6、捏耳垂劃圓圈

  雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層,緩解壓力。

  7、加強耗氧運動(dòng)

  不少心理專(zhuān)家指出,耗氧運動(dòng)在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí),也可進(jìn)行耗氧運動(dòng),如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳,等等。通過(guò)這些耗氧量很大的運動(dòng),加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

  8、休閑常聽(tīng)音樂(lè )

  聽(tīng)什么音樂(lè )很有講究。如在心情抑郁時(shí),先聽(tīng)些曲調委婉哀傷的音樂(lè ),這樣的音樂(lè )雖然看起來(lái)會(huì )給自己心理增添一些憂(yōu)郁,但卻是著(zhù)手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂(lè ),自可循序漸進(jìn),使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉化。

  9、一日三餐不可或缺

  這一條看似不重要,但如果身體的狀態(tài)不好,也會(huì )影響情緒,壓力和焦慮也會(huì )隨之而來(lái)了。因此,不吃早餐的習慣很不好,要戒除。

  10、控制

  不對厭班情緒放任自流,除了非常私人化地審視工作、調整心態(tài)外,還得注意不把壞情緒帶給他人,特別是重要家人。時(shí)刻謹記,永遠無(wú)條件支持我們的,只有家人。

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