職場(chǎng)如何減壓？

　　職場(chǎng)上不可能沒(méi)有壓力，但是有壓力也就有動(dòng)力，我們要學(xué)會(huì )自我減壓。下面是關(guān)于職場(chǎng)的減壓建議。歡迎大家借鑒!

　　1、放棄無(wú)意義的固執。

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì )使你患得患失，背著(zhù)沉重的包袱熬過(guò)每一天。此時(shí)也往往會(huì )放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　2、勇于做個(gè)“挑戰者”。

　　有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì )信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動(dòng)等，都能幫你抗壓。

　　3、制訂計劃表。

　　當個(gè)人有一個(gè)完美的計劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì )產(chǎn)生無(wú)謂的'壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個(gè)很好的“監督者”———叮囑你每一個(gè)目標的實(shí)現，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來(lái)才能夠得著(zhù)。當你心里有底時(shí)，也就沒(méi)有了壓力。

　　4、通過(guò)溝通釋放壓力。

　　敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對方的關(guān)愛(ài)、回應和鼓勵，甚至會(huì )給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　5、勞逸結合的生活狀態(tài)。

　　每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè )精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

　　6、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　7、加強耗氧運動(dòng)

　　不少心理專(zhuān)家指出，耗氧運動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。通過(guò)這些耗氧量很大的運動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

　　8、休閑常聽(tīng)音樂(lè )

　　聽(tīng)什么音樂(lè )很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調委婉哀傷的音樂(lè )，這樣的音樂(lè )雖然看起來(lái)會(huì )給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著(zhù)手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂(lè )，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉化。

　　9、一日三餐不可或缺

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì )影響情緒，壓力和焦慮也會(huì )隨之而來(lái)了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　10、控制

　　不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹記，永遠無(wú)條件支持我們的，只有家人。

【職場(chǎng)如何減壓？】相關(guān)文章：

職場(chǎng)減壓方式-職場(chǎng)人士如何減壓11-08

職場(chǎng)人員該如何減壓11-10

個(gè)人職場(chǎng)如何發(fā)展與減壓08-15

職場(chǎng)男性壓力大該如何減壓01-26

職場(chǎng)減壓法則12-16

職場(chǎng)減壓方法12-26

職場(chǎng)減壓好方法07-13

職場(chǎng)減壓痛快法則12-16

職場(chǎng)減壓法則30條12-16

職場(chǎng)上減壓的方法08-21