當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題及對策

畢業(yè)論文

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當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題及對策

謝文芷

（海南省儋州市新州中學(xué)，海南　儋州　571749）

摘　要：人的1生有3分之1的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，4天不睡眠的人就會(huì )死去，可見(jiàn)睡眠是人類(lèi)正常生理現象。相對而言，中學(xué)生因學(xué)業(yè)繁重，每天都要奮斗到半夜才能休息，很多中學(xué)生睡眠不充足，不僅影響次日學(xué)習，降低聽(tīng)課效率，還會(huì )影響食欲，進(jìn)而影響身體健康發(fā)展。為此，筆者通過(guò)調查研究，論述了當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的1些對策和建議。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生　睡眠時(shí)間　睡眠質(zhì)量　健康

【文獻標識碼】B　　　　　　【文章編號】1728-2462(2007)05-00069-02

 

1、引言

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)，是國際社會(huì )公認的3項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動(dòng)物試驗表明，小白鼠如果超過(guò)6天不睡眠，就會(huì )出現運動(dòng)失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，1個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的1個(gè)突出問(wèn)題。醫學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì )造成第2天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調，長(cháng)期失眠則會(huì )帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

2、中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題

（1）問(wèn)卷調查

有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了解中學(xué)生的睡眠狀況，筆者近期對本校和附近3所鄉鎮中學(xué)做了有關(guān)中學(xué)生睡眠方面的調查，共發(fā)放了300

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