中小學(xué)生心理健康常識

　　小學(xué)生時(shí)期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會(huì )經(jīng)驗的不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導致心理問(wèn)題或心理疾病。下面小編整理了一些關(guān)于中小學(xué)生心理健康常識，大家看看學(xué)習一下，希望采納。

　　中小學(xué)生心理健康常識 1

　　學(xué)習方面的心理健康

　　學(xué)習是中小學(xué)生的主要活動(dòng)。具體地說(shuō)，學(xué)習方面的心理健康，表現在六個(gè)方面。

　　(1)體現為學(xué)習的主體。心理健康的學(xué)生，時(shí)時(shí)處處表現出自己是學(xué)習活動(dòng)的主人和積極的探索者。

　　(2)從學(xué)習中獲得滿(mǎn)足感。心理健康的學(xué)生從學(xué)習中獲得滿(mǎn)足感，并從中增強對自己的信心，充分相信自己具有學(xué)習的能力。

　　(3)從學(xué)習中增進(jìn)體腦發(fā)展。心理健康的學(xué)生能合理使用體腦，順應大腦興奮和抑制的活動(dòng)規律，注重一定的運動(dòng)調節，能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。

　　(4)從學(xué)習中保持與現實(shí)環(huán)境的接觸。每個(gè)人都有幻想，心理健康的學(xué)生與有心理障礙的.學(xué)生的根本區別在于前者的幻想有一定的現實(shí)基礎且在時(shí)間上比較短暫，不會(huì )妨礙其學(xué)習和人際交往。

　　(5)從學(xué)習中排除不必要的恐懼。心理健康的學(xué)生能擺脫消極情緒的困擾，進(jìn)行合理的調節。

　　(6)從學(xué)習中形成良好的學(xué)習習慣。心理健康的學(xué)生會(huì )制定學(xué)習計劃，獨立思考，按時(shí)完成作業(yè)，經(jīng)常復習、預習功課，長(cháng)期堅持努力學(xué)習，逐漸形成良好的學(xué)習習慣。

　　人際關(guān)系方面的心理健康

　　中小學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等方面。學(xué)生處理錯綜復雜的人際關(guān)系的能力直接體現了其心理健康水平。在人際關(guān)系方面，心理健康表現在五個(gè)方面。

　　(1)能了解彼此的權利和義務(wù)。心理健康的學(xué)生了解彼此的權利和義務(wù)，既重視對方的要求，又能適當滿(mǎn)足自己的需要，從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。

　　(2)能客觀(guān)地了解他人。心理健康的學(xué)生不會(huì )以表面印象來(lái)評價(jià)他人，不將自己的好惡強加于人，而是客觀(guān)公正地了解和評價(jià)他人。

　　(3)關(guān)心他人的需要。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人，才能得到回報。良好的人際關(guān)系只有在相互信任、尊重和關(guān)心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己，先人而后己”的道理。

　　(4)誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人，而是誠心誠意地稱(chēng)贊別人的優(yōu)點(diǎn)。對于對方的缺點(diǎn)也不遷就，而是以合理的方式加以批評，并幫助其改正。

　　(5)積極地溝通。心理健康的學(xué)生對溝通采取積極主動(dòng)的態(tài)度，在溝通中明確地表達自己的想法，并認真聽(tīng)取別人的意見(jiàn)。他們溝通的方式是直接的，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著(zhù)健康。

　　(6)保持自身人格的完整性。心理健康的學(xué)生能與人和諧相處，親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個(gè)性和差異的前提下親密合作。

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　　1、敏感：

　　青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì )生氣、憤怒，常常神經(jīng)過(guò)敏，多疑。

　　2、叛逆：

　　由于小學(xué)生正處于成長(cháng)過(guò)渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長(cháng)和老師的監護，反對成人把自己當成小孩子，同時(shí)，為了表現自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。

　　3、嫉妒：

　　這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當別人比自己強(如學(xué)習、相貌、人緣等)，表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。

　　4、失落：

　　小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F實(shí)，他們會(huì )付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續得不到滿(mǎn)足或部分滿(mǎn)足，就產(chǎn)生了挫折，多表現在學(xué)習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來(lái)緊張、恐懼、憂(yōu)郁和失望。

　　5、自卑：

　　它是一種印過(guò)多的.自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺(jué)。在人際交往中對自己的能力過(guò)低評價(jià)，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

　　6、孤獨：

　　通過(guò)調查發(fā)現有些學(xué)生常常覺(jué)得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱(chēng)為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱(chēng)為孤獨感。

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　　小學(xué)生出現這些心理問(wèn)題，既有自身成長(cháng)的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內因”和“外因”綜合作用的結果，歸結起來(lái)主要有以下幾方面的原因：

　　1、身心成長(cháng)的失衡。

　　小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足，認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問(wèn)題。

　　2、家庭教育的誤區。

　　過(guò)度溺愛(ài)和期望值過(guò)高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì )責任感等社會(huì )性教育的傾向。家長(cháng)只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養以及社會(huì )行為規范的'培養等。家長(cháng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì )使青少年感到壓抑和不滿(mǎn)，給孩子造成疑慮、憂(yōu)郁等心理疾患，導致孩子高分低能或心理不健全。

　　3、學(xué)校教育的誤區。

　　一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數，追求升學(xué)率、打造名牌效應，成績(jì)成為評價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標準，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長(cháng)訴說(shuō)，就會(huì )造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著(zhù)學(xué)科化、醫學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

　　4、社會(huì )環(huán)境的影響。

　　學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當今各種思潮沖擊著(zhù)我們的社會(huì )，純潔的教育內容與復雜的社會(huì )生活之間形成強烈反差，致使學(xué)生陷入無(wú)以參照、無(wú)以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

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　　俗話(huà)說(shuō)：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復雜，處理起來(lái)較為棘手，但是并非與生俱來(lái)，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對癥下藥，才能收到積極的成效。在實(shí)踐中，本人認為，可采取以下方法：

　　1、消除逆反心理——溝通與交流。

　　我們首先培養學(xué)生自己的社會(huì )適應能力，要求他們在廣闊的社會(huì )中，磨練自己的思想情操，樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)，做一個(gè)對社會(huì )有貢獻的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無(wú)論是家長(cháng)還是老師，都是善意的批評，家長(cháng)老師也是人，也有正常人的喜怒哀樂(lè )，也會(huì )犯錯誤。我們只要抱著(zhù)寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì )逆反了;再次是教育學(xué)生正確認識自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解;最后是要求家長(cháng)和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們在想什么，想做什么，多聽(tīng)他們的呼聲，理解他們的歡樂(lè )與苦惱，放下長(cháng)輩的架子，與孩子建立起平等的長(cháng)幼關(guān)系。

　　2、消除自卑孤獨心理——增強自信。

　　產(chǎn)生自卑孤獨心理的原因是多方面的，一般來(lái)說(shuō)主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng )傷、性格因素、家庭教育問(wèn)題以及需要的得不到滿(mǎn)足等。消除自卑孤獨心理關(guān)鍵是對自己現存力量感到滿(mǎn)足!教師要幫助學(xué)生來(lái)分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評價(jià)，發(fā)揮自己的長(cháng)處;其次是千方百計來(lái)提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強自信心，不讓他們覺(jué)得什么都弄不好;最后是引導學(xué)生以勤補拙和揚長(cháng)避短來(lái)克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的`突破口，通過(guò)勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績(jì)來(lái)。

　　3、消除敏感與脆弱心理——培養意志。

　　消除脆弱心理首先要引導學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)、世界觀(guān)，提高認知水平;其次是提高學(xué)生自控水平，培養耐挫能力;第三是克服悲觀(guān)消極的心態(tài)，樹(shù)立自信心和上進(jìn)心;最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀(guān)失望的方法，即通過(guò)組織他們參加社會(huì )實(shí)踐來(lái)提高他們的心理承受能力，培養多方面的興趣來(lái)轉移注意力，多結交知心朋友，尋求社會(huì )力量的幫助(如看心理醫生)等。

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　　(1)學(xué)習焦慮

　　據調查，在全國一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習競爭加劇，學(xué)習負擔過(guò)重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長(cháng)又過(guò)分看重分數，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。

　　(2)人際交往焦慮

　　人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現為焦燥不安，無(wú)所適從。這種傾向在當今小學(xué)生中日益嚴重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

　　人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的'家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當，忽視對學(xué)生人際交往技能培養的結果。

　　(3)自責傾向

　　自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛(ài)與認可的不安。當學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認可時(shí)，往往形成自責傾向。

　　(4)挫折感

　　小學(xué)生的挫折感是來(lái)自多方面的，有學(xué)習方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì )環(huán)境因素以及個(gè)人主觀(guān)因素。

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　　心理健康的人了解自己，并悅納自己。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我，主要表現在六個(gè)方面。

　　(1)善于正確地評價(jià)自我。心理健康的學(xué)生必須學(xué)會(huì )正確地評價(jià)自我，不為他人的議論所左右，能夠一分為二地看問(wèn)題，從而逐漸成為自信、自尊、自愛(ài)、自重的心理健康的人。

　　(2)通過(guò)別人來(lái)認識自己。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問(wèn)：“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周?chē)�的人相比較之外，還常與理想的自我相比。心理健康的學(xué)生把別人當成自己的一面鏡子，能虛心地接受別人的評價(jià)，從中認識自我。

　　(3)及時(shí)正確地歸因。及時(shí)而正確地歸因能夠達到自我認識的目的，因為學(xué)業(yè)成績(jì)或工作成果通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀(guān)原因，還是歸因于主觀(guān)的能力與努力的程度?心理健康的學(xué)生，主要歸因于主觀(guān)。

　　(4)擴展自己的生活經(jīng)驗。心理健康的學(xué)生不斷擴展自己的生活范圍，從中不斷地充實(shí)自我，超越自我，悅納新的自我。

　　(5)根據自身實(shí)際情況確立抱負水平。心理健康的學(xué)生，善于根據自己的能力水平和目標的難易程度，把抱負水平定在既有一定的實(shí)現把握，又有可能冒失敗風(fēng)險的層次，以此激發(fā)自己努力進(jìn)取。

　　(6)具有自制力。心理健康的學(xué)生善于為既定的目標而克服困難，迫使自己去完成應當完成的任務(wù);善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng)，遇到挫折不憂(yōu)郁、不悲憤，鎮定對待，分析根源，保持樂(lè )觀(guān)態(tài)度。

　　孩子的心理健康其實(shí)是從小開(kāi)始培養的，從小培養兒童獨立的能力，是兒童心理健康的關(guān)鍵。

　　第一、忌嬌慣溺愛(ài)

　　開(kāi)口不離“好”，出門(mén)不離抬，吃飯任其要，穿衣任其挑，就會(huì )養成兒童任性的性格。父母“愛(ài)子—溺子—誤子”，這往往是現實(shí)生活中一些青少年步入歧途的三部曲。

　　第二、忌袒護縱容

　　在日常生活中，孩子當眾做錯了事，家長(cháng)明知不對，卻以種種理由加以庇護和掩蓋，其結果必然使孩子不能正確對待缺點(diǎn)和錯誤。

　　第三、忌哄騙

　　有些家長(cháng)圖一時(shí)安寧，不惜編造假話(huà)欺騙孩子，這樣耳懦目染，容易使孩子效仿父母，養成虛偽不誠實(shí)的品格。

　　第四、忌諷刺

　　對孩子諷刺挖苦，以為可以“激發(fā)”上進(jìn)，結果適得其反。

　　第五、忌苛求

　　父母對孩子“恨鐵不成鋼”，凡事都要盡善盡美，稍有不順便大加訓斥，使子女無(wú)所適從，思想感到壓抑和束縛，時(shí)間長(cháng)了孩子有可能走向反面，我行我素。

　　第六、忌放任

　　對孩子不加引導和教育，放任自流，任其所為，不盡家長(cháng)責任，后果難以預料。

　　第七、忌打罵體罰

　　現實(shí)生活中，有些家長(cháng)信奉“不打不成器”的信條，不能以理服人，而是打罵、體罰，結果這樣不但起不到教育的目的'，反而損傷了孩子的自尊心，往往產(chǎn)生感情對立。

　　第八、忌注意力不集中

　　要讓孩子自己選擇適宜的游戲和運動(dòng)，培養他們注意力集中，專(zhuān)心地完成一項工作的能力，訓練兒童持之以恒的毅力，做什么事都要有始有終。而不要反復要求孩子更換活動(dòng)內容。

　　第九、忌缺乏適應能力

　　要訓練兒童適應環(huán)境的能力，這樣對孩子的發(fā)展是很有益的。

　　第十、忌無(wú)控制力

　　要訓練兒童學(xué)會(huì )控制自己的情緒，包括控制自己不合理的要求和愿望。

　　第十一、忌憂(yōu)郁沉默

　　要培養兒童樂(lè )觀(guān)幽默的性格，切忌郁郁寡歡。

　　第十二、忌依賴(lài)

　　要讓兒童經(jīng)受一定的困難，學(xué)會(huì )克服困難從身心(性格和體格)兩方面進(jìn)行磨練。從小培養兒童獨立的能力，是兒童心理健康的關(guān)鍵。

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　　1、有正確的自我觀(guān)念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價(jià)值。

　　心理健康的學(xué)生，不僅能現實(shí)的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長(cháng)和性格中的優(yōu)缺點(diǎn)，能做到客觀(guān)、恰當的自我評價(jià)，即不自傲，又不自卑。能正視現實(shí)，生活、學(xué)習目標符合實(shí)際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無(wú)法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

　　2、樂(lè )于學(xué)習、工作和生活，保持樂(lè )觀(guān)積極的心理狀態(tài)。

　　心理健康的學(xué)生應樂(lè )于學(xué)習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習、工作和生活中發(fā)揮出來(lái)，取得成就，獲得滿(mǎn)足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā)，自覺(jué)完成學(xué)習和工作任務(wù)，而不以此為負擔。在遇到困難時(shí)，能努力去克服，爭取新的成就。

　　3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂(lè )于交往，尊重友誼。

　　心理健康的學(xué)生往往表現出樂(lè )群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周?chē)�的人建立良好、穩定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛(ài)心。能尊重他人的權益和意見(jiàn)，正確對待他人的'短處和缺點(diǎn)，善于與各種類(lèi)型的人相處。

　　4、情緒穩定、樂(lè )觀(guān)，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

　　心理健康的學(xué)生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂(lè )的狀態(tài)。雖然因學(xué)習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會(huì )有悲、憂(yōu)、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會(huì )長(cháng)期處于消極、悲觀(guān)不可自拔的體驗中，更不會(huì )因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時(shí)排解各種煩惱，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規范，能在社會(huì )規范允許的范圍內，滿(mǎn)足自己的合理需要，保持穩定、樂(lè )觀(guān)的情緒。

　　5、保持健全的人格。

　　人格健全的學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調統一之中，有正確的人生觀(guān)，能以此為中心，把需要、動(dòng)機、目標和行為統一起來(lái)，樂(lè )于生活、學(xué)習，興趣廣泛，性格開(kāi)朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現出一貫性與統一性。

　　6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制。

　　心理健康的學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí)，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學(xué)習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺(jué)運用自我防御機制，隨時(shí)可排泄影響學(xué)習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。

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　　一、 中學(xué)生應該學(xué)習一點(diǎn)心理知識

　　1.心理學(xué)是研究人的心理現象發(fā)生發(fā)展的客觀(guān)規律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規律去學(xué)習，學(xué)習成績(jì)就會(huì )有較大的提高。比如：學(xué)習了記憶的規律，就可以解決上課不專(zhuān)心，開(kāi)小差的問(wèn)題;學(xué)習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題;學(xué)習了有意注意的規律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng )造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。

　　2.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習了情感的知識，可以使自己學(xué)會(huì )調節情緒、升華情感的方法;學(xué)習了青春期的心理問(wèn)題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。

　　3.學(xué)習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時(shí)，也學(xué)會(huì )了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，現在學(xué)一些心理學(xué)的基礎知識都是有益的，將來(lái)的祖國建設需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現在也為了將來(lái)，中學(xué)生應學(xué)習一點(diǎn)心理學(xué)。

　　二、保持心理健康，學(xué)會(huì )做情緒的主人

　　如果你問(wèn)一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì )說(shuō)：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病�！笨墒墙】挡粦�只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說(shuō)，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號：“健康的一半是心理健康!”并解釋?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì )的適應狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì )的適應三個(gè)方面來(lái)評價(jià)�，F在不少中學(xué)生存在著(zhù)一些心理問(wèn)題。如膽小、憂(yōu)郁、孤僻、依賴(lài)、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢?心理健康的標準是什么?生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線(xiàn)中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著(zhù)心理不健康。心理健康應指出較長(cháng)一段時(shí)間內持續存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì )隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會(huì )文化背景而有差異。

　　心理健康的標準，應包括以下幾方面：

　�、� 正確的`人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認識，正確的世界觀(guān)。抱有正確人生態(tài)度的人，對周?chē)�的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì )變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)比較客觀(guān)、穩妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

　�、� 滿(mǎn)意的心境

　　滿(mǎn)意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習、對生活都比較滿(mǎn)意，沒(méi)有心理障礙。滿(mǎn)意的心境來(lái)源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會(huì )被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì )因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會(huì )淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀(guān)的、全面的評價(jià)，不會(huì )忽冷忽熱，不會(huì )苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿(mǎn)意的、愉快的。

　�、� 和諧的人際關(guān)系

　　樂(lè )于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會(huì )處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫�(gè)性，統一的人格

　　良好的個(gè)性是健康心理的重要標志，無(wú)論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開(kāi)朗的性格。

　�、葸m度的情緒，充分的理智

　　人與動(dòng)物區別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂(yōu)、過(guò)怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過(guò)激情緒維護較長(cháng)的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿(mǎn)、樂(lè )觀(guān)向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀(guān)的情緒，更不會(huì )反復無(wú)常。

　　心理教育教會(huì )中學(xué)生這些心理健康小常識，相信我們的中學(xué)生的心理更加健康。

　　心理疲勞的表現癥狀有哪些

　　一個(gè)人如果長(cháng)期遭受巨大的心理壓力而不能擺脫，勢必會(huì )破壞正常的生理功能，導致疾病的發(fā)生。專(zhuān)家實(shí)驗證明，長(cháng)期的心理疲勞，甚至會(huì )超過(guò)饑餓對人體的摧殘。那么，心理疲勞的癥狀表現有哪些以及該如何應對?

　　心理疲勞的癥狀表現：

　　頻繁的抱怨，對生活和工作無(wú)所適從，這就是心理疲勞的警告信號;長(cháng)期的壓力導致工作效率下降、人際交往減少，這是第二個(gè)信號，這是目前疲勞病的最常見(jiàn)信號。只要出現這些信號說(shuō)明你心理壓力很大，且心理很疲勞。

　　心理疲勞的表現癥狀有哪些

　　心理疲勞的一個(gè)明顯標志是工作效率降低，而長(cháng)期的心理疲勞會(huì )影響心理健康，使人心情壓抑、百無(wú)聊賴(lài)、心煩意亂、筋疲力盡，甚至出現神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其他心因性疾病。

　　職場(chǎng)心理疲勞主要表現為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反映遲緩、遺忘率增加。

　　相關(guān)調查數據顯示，參加工作5年左右的人，有心理健康問(wèn)題的比例占到一半以上。這些人會(huì )頻繁出現緊張、郁悶，覺(jué)得自己在職位上沒(méi)用，甚至有人會(huì )覺(jué)得自己力不從心。據中國人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)調查顯示，有25.05%的上班族認為自己存在著(zhù)一定程度上的心理健康問(wèn)題。

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