心理健康的小常識

　　你的心理健康嗎?那么有什么心理健康的小常識能讓你更好地認識到心理健康呢?下面心理健康的小常識是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　心理健康問(wèn)題的表現

　　1.焦慮

　　焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內心不安或無(wú)根據的恐懼，表現為持續性精神緊張(如擔憂(yōu)、無(wú)安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(如坐立不安、胸悶心悸)。據報告顯示，78.9%的職場(chǎng)人飽受焦慮煎熬。

　　2.抑郁

　　抑郁傾向是職場(chǎng)中十分常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，且嚴重喪失對工作的興趣。抑郁傾向若較長(cháng)時(shí)間內得不到調節，很可能會(huì )發(fā)展成為抑郁癥。

　　3.強迫

　　如今，隨著(zhù)工作壓力的增大，患有強迫癥的職場(chǎng)人越來(lái)越多，已占59.4%。他們明知強迫癥狀的持續存在毫無(wú)意義，卻不能克制自己，越是努力抑制，越是緊張痛苦。

　　4.不幸福

　　智聯(lián)招聘資深人力資源專(zhuān)家表示，職場(chǎng)人的不幸福感主要來(lái)自于外部壓力和內部壓力的共同擠壓，很多職場(chǎng)人僅僅是為了肩上的家庭責任和家人的期望工作，他們在工作和生活中，常常缺乏幸福感。

　　5.偏執

　　在眾多職業(yè)中，互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者和技術(shù)人員在工作中最容易有偏執傾向。他們性格內向固執、孤獨怕羞、敏感多疑，考慮事情多以自我為中心，這些癥狀若不加以糾正，可能會(huì )發(fā)展為偏執性精神病。

　　6.人際敏感

　　在工作中，人際關(guān)系已逐漸成為困擾職場(chǎng)人的重要問(wèn)題。同事之間的關(guān)系、上下級之間的溝通等，都會(huì )給職場(chǎng)人帶來(lái)一種持續的情緒壓力，從而出現煩躁、抑郁、失眠等癥狀，給人的心理健康造成很大損害。有調查表明，80%職場(chǎng)人離職的原因與人際關(guān)系壓力有關(guān)。

　　7.軀體化

　　“心理問(wèn)題的軀體化”是指人在發(fā)生心理不適時(shí)，很少以焦慮、恐懼等心理化的方式呈現，而是以頭痛、耳鳴、乏力、睡眠障礙、胸悶等軀體癥狀的方式呈現。據調查，30.3%的職場(chǎng)人軀體化嚴重。

　　8.敵對

　　競爭壓力的增加和人際關(guān)系的復雜，使很多職場(chǎng)人不堪重負，在與他人的比較中，產(chǎn)生落差，心生嫉妒，進(jìn)而出現一種抵觸、敵對他人的情緒。調查顯示，國有企業(yè)的員工和銷(xiāo)售人員易產(chǎn)生敵對心理。

　　9.恐怖

　　對于常常產(chǎn)生害怕社交、害怕曠野等心理的職場(chǎng)人，需要注意提防恐怖癥，這是一種心理疾病，是指對某些事物或特殊情境產(chǎn)生十分強烈的恐怖。據報告顯示，10.2%的職場(chǎng)人出現過(guò)恐怖傾向。

　　引起心理健康問(wèn)題的原因

　　1.工作壓力

　　在眾多引起心理健康問(wèn)題的原因中，工作壓力最摧殘職場(chǎng)人的內心。很多職場(chǎng)人因為個(gè)人發(fā)展受限、動(dòng)力源匱乏、認同感不足、承擔領(lǐng)導責任、工作強度太大而壓力倍增，進(jìn)而對工作喪失興趣，出現焦慮、易怒、強迫等癥狀。

　　2.生活習慣

　　不良的生活習慣也會(huì )引起職場(chǎng)人的心理健康問(wèn)題。很多人由于工作繁重，經(jīng)常熬夜晚睡，飲食沒(méi)有規律，這樣不僅對身體造成傷害，人也會(huì )變得無(wú)精打采。此外，喜歡宅在家里和缺乏運動(dòng)也是現代人常有的不良生活習慣。

　　3.家庭環(huán)境

　　在面對工作壓力的同時(shí)，生活上的壓力也會(huì )給職場(chǎng)人帶來(lái)心理上的負擔。家人的期望、家庭的責任和財務(wù)上的壓力等，都使職場(chǎng)人舉步維艱。

　　4.情感變故

　　情感上的變故如愛(ài)情破裂、親情沖突、友情暗淡，也會(huì )使職場(chǎng)人變得情緒低落、萎靡不振。這其中，愛(ài)情破裂帶來(lái)的心理傷害最大。

　　如何治療心理健康問(wèn)題

　　1.調節情緒

　　當遇到挫折時(shí)，要學(xué)會(huì )調節自己的情緒，可以換個(gè)角度思考問(wèn)題，以積極的心態(tài)面對。還可以運用轉移注意力的方法，將注意力從消極情緒中轉移開(kāi)來(lái)，多想想開(kāi)心的事情。

　　2.適當放松

　　工作之余，學(xué)會(huì )適當放松，不要被繁重的工作占據整個(gè)生活，平時(shí)多看書(shū)，充實(shí)自己的大腦;多旅行，增加自己的閱歷;多接觸大自然，讓身心放松下來(lái)。

　　3.學(xué)會(huì )傾訴

　　當遇到煩惱和不順心的事時(shí)，不要將其深埋心底，學(xué)會(huì )將這些煩惱向你依賴(lài)的人傾訴，以便排解心中不快。此外，還可以通過(guò)正規渠道，咨詢(xún)心理醫生，更好地進(jìn)行治療。

　　4.經(jīng)常運動(dòng)

　　心理學(xué)家認為，人的身體和心理有著(zhù)密切的關(guān)系。運動(dòng)可使人減輕因精神壓力過(guò)大帶來(lái)的心理負擔，通過(guò)運動(dòng)釋放和宣泄心理壓力，使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高。研究表明，每天健走一萬(wàn)步，能緩解壓力，改善情緒，促進(jìn)心理健康。

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