四個(gè)讓你健康度夏的養生小常識

　　夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時(shí)忽略了身體健康。

　　夏季里，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，養生專(zhuān)家提示，想要安全健康度過(guò)夏季，一定要在日常生活的各個(gè)方面多加注意。

　　宜食清淡 多吃瓜類(lèi)

　　由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過(guò)，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱。

　　養生專(zhuān)家表示，夏季應該避免使用過(guò)多辛辣的食物，因為夏季里陽(yáng)氣盛，過(guò)多辛辣食物會(huì )助陽(yáng)出現內熱盛。另外，油膩、煎炸類(lèi)食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類(lèi)食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　中午睡一小時(shí)

　　夏季晝長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

　　夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺(jué)，因此用午睡來(lái)補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當然，午睡時(shí)應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風(fēng)寒。

　　運動(dòng)后別馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，很多人運動(dòng)后就都覺(jué)得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺(jué)得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

　　其實(shí)這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

　　人體在運動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣。中醫學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說(shuō)法，說(shuō)的.就是這個(gè)道理。

　　因此，人們在運動(dòng)之后，須過(guò)渡到平穩狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲，最好也不要過(guò)涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

　　夏季保持身心愉悅

　　夏季里，人們大多感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說(shuō)法。

　　暑熱天氣里，人們容易出汗。中醫理論里有“汗為心液”的說(shuō)法，夏季里，人們毛孔張開(kāi)，汗液也比其他季節較多，汗出過(guò)多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

　　因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過(guò)旺而引起疾病。

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