秋分時(shí)節的飲食養生常識
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的`食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調養佐餐的圣品。
在秋分時(shí)節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。
飲食上還應注意以下三點(diǎn)：
一、多補充些水來(lái)養陰潤燥，例如喝些白開(kāi)水、淡茶、豆漿、牛奶等。
二、多吃新鮮水果蔬菜，秋燥易傷津液，很多應季果蔬性寒涼，有生津潤燥、清熱通便等食療功效。但要注意的是，選擇水果時(shí)，最好選擇蘋(píng)果、梨子等應季水果，像西瓜這樣過(guò)于偏寒的過(guò)季水果還是不吃為好。
三、在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補潤燥的食材，以順應肺臟的清肅之性。
【秋分時(shí)節的飲食養生常識】相關(guān)文章：
立夏時(shí)節寶寶養生常識大全08-07
立夏時(shí)節的飲食起居養生提示11-09
2017夏季健康飲食養生常識08-07
夏天健康飲食養生小常識-夏季運動(dòng)小常識08-07
秋分養生諺語(yǔ)大全12-14
2017谷雨時(shí)節怎樣養生11-08
秋分時(shí)節的問(wèn)候與祝福01-08
2017清明時(shí)節如何養生11-05
立夏的養生小常識05-02