世界保健日：你必須知道的秋季養生小常識

　　今天是世界保健日，雖然同學(xué)們還很年輕，但是也要注意保養，保健從現在做起。在這個(gè)秋高氣爽的季節里，天氣是很多變的，特別是在南京這么一個(gè)213城市。

　　相信大家都看過(guò)這么個(gè)段子：一個(gè)穿短袖的和一個(gè)穿棉襖的擦肩而過(guò)，相互看了彼此一眼，然后各自心里都默念了一句“神經(jīng)病"!

　　所以大家要記得及時(shí)換衣哦!很多的人都是利用秋季來(lái)好好的補充營(yíng)養，但是如果我們不注意的話(huà)，很容易就會(huì )讓你發(fā)胖的�，F在小編就給大家說(shuō)下秋季養生之道。

　　秋季飲食

　　1·秋季養肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養血的功效。

　　2·秋季，我們的肺部往往是比較偏旺，那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的，如：蘋(píng)果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

　　3·多吃粥。在秋季來(lái)臨的時(shí)候，天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的，那么有時(shí)候可以會(huì )出現一些悶熱的.，那么很多的人還會(huì )經(jīng)常吃夏季的水果。那么在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥的，喝粥可以讓我們健脾養胃。秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

　　4·補充健身的湯。秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。每天的晚上吃這些粥，可以讓對人體有滋陰防燥功能，還是可以補充身體營(yíng)養，強身健體。那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚(yú)山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚(yú)山楂湯等。

　　5·要多吃魚(yú)。很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因為在秋季吃多的食物會(huì )讓人發(fā)胖，那么我們就不妨來(lái)吃一些魚(yú)肉，因為魚(yú)肉中的脂肪是很低的，對于我們身心有著(zhù)很好的作用。再也不用擔心小肥肉啦!

　　秋季起居變化

　　1·秋天氣候變化很大，往往在深秋的時(shí)候，我們會(huì )感到一些寒氣的到來(lái)，所以說(shuō)在秋季的起居上有注意的。養成一個(gè)好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜間睡覺(jué)要蓋好被子，保持家庭室內中的空氣流動(dòng)。

　　2·秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期。在秋季時(shí)候我們體內中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中，所以在秋季的時(shí)候運動(dòng)量不要過(guò)于大的。

　　秋季注意精神的調養。保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時(shí)的生活中，我們往往把精力放在學(xué)習工作上，所以我們一定要好好讓自己內心寧靜下來(lái)，多多去享受這舒服的季節!

【世界保健日：你必須知道的秋季養生小常識】相關(guān)文章：

中醫養生保健小常識10-17

「中醫養生」夏季保健養生小常識11-15

中醫夏日養生保健小常識08-08

中醫夏季保健養生小常識11-10

女性夏季養生保健小常識201711-08

2016年夏季養生保健小常識08-09

2016冬季健康養生保健小常識10-12

2017年秋季養生保健基本方法08-17

留學(xué)德國你必須知道的事10-07

女生秋季護膚抗衰老養生保健法08-18