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高校大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮現狀及對策
摘要：人們對于網(wǎng)絡(luò )的使用已經(jīng)成為一種依賴(lài)，網(wǎng)絡(luò )成癮也成為了普遍現象，心理學(xué)以及教育學(xué)都對網(wǎng)絡(luò )成癮問(wèn)題展開(kāi)了研究。網(wǎng)絡(luò )成癮對于當代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，嚴重影響了學(xué)習生活，占用了大量的生活時(shí)間，浪費在一些毫無(wú)意義的事情上面，嚴重阻礙了大學(xué)生未來(lái)的發(fā)展。除次之外，網(wǎng)絡(luò )成癮也對大學(xué)生心理產(chǎn)生了影響，使得生活中表現出不佳的精神狀態(tài)。本文就目前高校大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮的現狀展開(kāi)研究，分析相關(guān)的解決方法。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生;網(wǎng)絡(luò )成癮;干預
1 網(wǎng)絡(luò )成癮的背景與界定
互聯(lián)網(wǎng)快速普及，人們的生活已經(jīng)逐漸離不開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，不論
是娛樂(lè )還是教育，都受到了互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的重要影響。截止到2014年，我國網(wǎng)民數量突破六億，網(wǎng)絡(luò )普及率超過(guò)40%，手機網(wǎng)民也
已經(jīng)超過(guò)五億，從網(wǎng)民組成結構中我們也不難發(fā)現，網(wǎng)絡(luò )使用主要集中在青年段，而學(xué)生網(wǎng)民更是以在校大學(xué)生為主。就目前網(wǎng)絡(luò )使用情況來(lái)看，科技給人們的生活帶來(lái)了不小的便利，極大的豐富了人們的生活，提高了人們的工作學(xué)習效率，但是我們也不能小看網(wǎng)絡(luò )給我們帶來(lái)的問(wèn)題�；ヂ�(lián)網(wǎng)的普及，使得大量的網(wǎng)絡(luò )游戲和網(wǎng)絡(luò )小說(shuō)得到更多人的關(guān)注，有大量的人花費大量的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò )游戲和網(wǎng)絡(luò )小說(shuō)的閱讀中，嚴重的可以達到病態(tài)的網(wǎng)絡(luò )使用，廢寢忘食，影響到精神健康。網(wǎng)絡(luò )成癮對于個(gè)人來(lái)說(shuō)，主要侵害人們的精神，影響人們的生活行為，病態(tài)的網(wǎng)絡(luò )使用造成了精神上的負面效應。
網(wǎng)絡(luò )成癮是一種應對機制的行為成癮，主要癥狀是過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )、其他社會(huì )身心功能減弱，比如社交、學(xué)習和工作等。過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )可能導致個(gè)人的心理狀況受損，嚴重的也可能會(huì )影響個(gè)人生理健康狀況。網(wǎng)絡(luò )成癮是一種無(wú)物質(zhì)的，不可控制的網(wǎng)絡(luò )行為沖動(dòng)，類(lèi)似賭博的強迫行為，也就是過(guò)分的使用網(wǎng)絡(luò )。網(wǎng)絡(luò )成癮可以分成兩種，一種是網(wǎng)絡(luò )使用成癮，一種是與網(wǎng)絡(luò )相關(guān)的內容成癮。網(wǎng)絡(luò )使用成癮比如對網(wǎng)絡(luò )聊天工具等產(chǎn)生嚴重的依賴(lài)，以至于無(wú)視其他脫離網(wǎng)絡(luò )的溝通行為;內容成癮則屬于沉迷于通過(guò)網(wǎng)絡(luò )獲取想要的內容，即使在沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)的情況下仍對這些內容表現出沉迷，比如網(wǎng)絡(luò )賭博和色情內容等。
社會(huì )對于網(wǎng)絡(luò )成癮的研究時(shí)間不長(cháng)，對于網(wǎng)絡(luò )成癮的判定主要有四個(gè)層次，網(wǎng)絡(luò )成癮耐受程度、強迫性網(wǎng)絡(luò )行為癥狀、退癮行為癥狀和成癮原因。對于網(wǎng)絡(luò )成癮的概念化界定是：反復使用網(wǎng)絡(luò )，形成了慢性或周期性的網(wǎng)絡(luò )行為沉迷癥狀，難以拒絕再次使用，忍耐和克制能力嚴重下降，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )帶來(lái)的心理快感不斷增強，從生理和信息上都對網(wǎng)絡(luò )行為產(chǎn)生了依賴(lài)�？梢�(jiàn)網(wǎng)絡(luò )成癮對于個(gè)人行為的影響是非常大的，對于在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )影響到正常學(xué)習和生活，學(xué)生缺少必要的生活時(shí)間管理，生理習慣受到了影響，精神產(chǎn)生消極的影響，都應當算作網(wǎng)絡(luò )成癮。
2 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮的現狀
目前高校普遍采取一種較為寬松的管理制度，不像高中學(xué)生完全局限于課堂中，大學(xué)生可以更加自由的選擇上課時(shí)間并安排日常生活。大學(xué)階段學(xué)生缺少高中的嚴格管理，翹課成為目前最為嚴重的情況，期末考試學(xué)生也只是希望不會(huì )掛科，所以大學(xué)生更愿意將上課時(shí)間用來(lái)干自己想要干的事情。正是因為如此，大學(xué)生有了更多的機會(huì )接觸網(wǎng)絡(luò )，接觸網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間也越來(lái)越長(cháng)，漸漸的失去了對時(shí)間進(jìn)行合理配置的能力。
大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮可以說(shuō)比較普遍，很多事都可以在網(wǎng)絡(luò )上完成，對于大學(xué)生的日常生活來(lái)說(shuō)產(chǎn)生了非常明顯的影響。比如網(wǎng)絡(luò )訂餐，大學(xué)生甚至不愿意在學(xué)校食堂吃飯，更愿意讓外賣(mài)送到寢室，讓學(xué)生變得依賴(lài)這種看似便捷的生活方式。除了對生活方式的影響外，網(wǎng)絡(luò )還充斥著(zhù)大量信息，這些信息有好有壞，讓大學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò )的過(guò)程中可能受到不良的引導，從而養成惡習。網(wǎng)絡(luò )游戲也是大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮的原因之一，大學(xué)生能夠自由支配時(shí)間，缺少必要的時(shí)間管理，就會(huì )沉迷于各類(lèi)網(wǎng)絡(luò )游戲，各種各樣的網(wǎng)絡(luò )游戲，總有符合大學(xué)生興趣的游戲，這就使得大量的學(xué)生進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )游戲的世界，如果不能合理的調配學(xué)習時(shí)間和娛樂(lè )時(shí)間，就容易產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò )游戲的沉迷。
高校大學(xué)生如果缺少必要的管理，日常生活空虛是引起網(wǎng)絡(luò )成癮的重要原因。大學(xué)生不愿意參加社團活動(dòng)和體育活動(dòng)，日常生活也沒(méi)有其他的社交行為，出于自身懶惰的原因，也不愿意參加其他的活動(dòng)，生活就顯得非�？仗�，無(wú)事可做或者說(shuō)學(xué)生不愿意完成必要活動(dòng)時(shí)，網(wǎng)絡(luò )就成了最好的代替品，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )大學(xué)生幾乎可以滿(mǎn)足日常生活的各種需要，社交、娛樂(lè )、購物、學(xué)習等等。長(cháng)時(shí)間的接觸網(wǎng)絡(luò )，大學(xué)生就容易形成對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)，以至于完全忽略了其他生活中的活動(dòng)，最后就成了網(wǎng)絡(luò )上癮者。生活缺少必要活動(dòng)也是目前高校大學(xué)生普遍情況，再加上大學(xué)生之間的相互影響，網(wǎng)絡(luò )成癮正在向著(zhù)嚴重的方向發(fā)展。
3 網(wǎng)絡(luò )成癮的干預以及對策
網(wǎng)絡(luò )成癮主要是一種行為成癮，所以還需要從心理層面進(jìn)行有效的干預和引導。認知行為療法是一種心理治療中常用的干預方法，目前也應用于網(wǎng)絡(luò )成癮的干預治療中。認知行為療法主要包括九個(gè)方面：第一，反向的行為。網(wǎng)絡(luò )成癮主要變現為過(guò)分依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )，是一種錯誤的網(wǎng)絡(luò )使用方式，所以了解網(wǎng)絡(luò )成癮者的網(wǎng)絡(luò )使用習慣，從已經(jīng)形成的依賴(lài)上進(jìn)行干預，破壞網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)的定勢，讓上癮以新的行為方式使用網(wǎng)絡(luò )。第二，強迫阻止。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮主要因為缺少時(shí)間管理和生活較為空虛，所以通過(guò)強迫阻止學(xué)生上網(wǎng)，讓學(xué)生參與其他的活動(dòng)，減少大學(xué)生接觸網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間，督促使用網(wǎng)絡(luò )的行為，慢慢讓學(xué)生適應參與其他活動(dòng)，降低對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)。第三，目標節制。學(xué)生過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )，對時(shí)間疏于管理，所以讓學(xué)生自行指定使用網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間，讓學(xué)生遵守自己的規定達到節制的目的。使用網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間可以由長(cháng)變短，讓學(xué)生逐漸接受不依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )的生活習慣。必要時(shí)可以加入激勵引導，完成節制則可以得到一定的獎勵，幫助學(xué)生達到克制目的。第四，提示卡。提示卡的功能主要是讓學(xué)生形成心理暗示，不斷的重復成癮的后果，逐漸從心理上形成抵觸，漸漸的學(xué)生不借助提示卡的刺激也會(huì )想到網(wǎng)絡(luò )成癮的不利影響，出于這種否定刺激，可以使學(xué)生擺脫網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)。第五，支持小組。對于成癮者一個(gè)非常好的退癮方法就是組織支持小組，在小組中學(xué)生分享自身退癮的感受，以此作為精神上的鼓勵帶動(dòng)其他學(xué)生進(jìn)行退癮。參與這樣的支持小組，也可以讓學(xué)生從網(wǎng)絡(luò )中脫離出來(lái)，通過(guò)支持小組的互幫互助，多參與一些有意義的活動(dòng)，改變網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)，體會(huì )到其他活動(dòng)的樂(lè )趣，也可以實(shí)現退癮的目的。第六，自我反省。通過(guò)反省，不斷問(wèn)自己網(wǎng)絡(luò )成癮究竟產(chǎn)生了何種不良影響，這種影響是否會(huì )影響到以后的生活，如果影響到了以后生活，是否打破了自身對于未來(lái)的規劃和安排，如果不解決這些問(wèn)題，今后的生活是否會(huì )變的非常艱難，通過(guò)這種反省，學(xué)生會(huì )自主尋求解決辦法，讓學(xué)生認清現實(shí)并從心理上逆轉成癮依賴(lài)。
以上是從心理干預的角度提出的應對網(wǎng)絡(luò )成癮的對策，除此之外，學(xué)�？梢约訌妼W(xué)生的管理，加強課堂管理，避免學(xué)生隨意翹課，同時(shí)組織豐富的社團活動(dòng)和集體活動(dòng)，讓學(xué)生有興趣參與到實(shí)際生活中體驗快樂(lè )，不借助網(wǎng)絡(luò )也可以讓生活變得非常充實(shí)。從家庭的角度，家長(cháng)要和學(xué)生多進(jìn)行溝通，讓學(xué)生意識到自己的責任與義務(wù)，用家庭的溫暖來(lái)改變學(xué)生的意識與行為，逐漸戒除網(wǎng)癮。學(xué)校和家長(cháng)應當加強聯(lián)系，雙方配合調整學(xué)生的心理狀態(tài)，從管理和指導兩方面進(jìn)行干預，這也是一種良好的解決網(wǎng)絡(luò )成癮的策略。
4 結語(yǔ)
高校大學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮的問(wèn)題受到越來(lái)越多人的關(guān)注，而這一問(wèn)題不能只從“堵”的角度進(jìn)行解決，還需要必要的“導”。從心理干預的角度進(jìn)行引導，從豐富學(xué)生生活的角度進(jìn)行引導，從家庭責任和義務(wù)的角度進(jìn)行引導，都能夠有效的幫助學(xué)生轉變觀(guān)念，逐步戒除網(wǎng)癮，正常地使用網(wǎng)絡(luò )。
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