牛仔舞技巧賞析2017

　　牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一種能起到減肥作用的舞蹈。它能夠利用到更多的肌肉，跳躍地形態(tài)可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。而桑巴，只是通過(guò)胯部的bance，加快燃燒腹部的脂肪;恰恰則能減少腰部的脂肪。

　　因此，即使是業(yè)余愛(ài)好者，也不要認為只用學(xué)會(huì )倫巴恰恰就足夠了。桑巴和牛仔是對于體力和身體能力要求更全面的舞蹈，不學(xué)會(huì )它們是一種遺憾。

　牛仔舞節奏

　　起源于美國的牛仔舞(jive)是國標里較新的舞種，它4/4拍，速度每分鐘41-43小節左右，是國標拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾經(jīng)被叫為“捷舞”，這個(gè)名稱(chēng)也體現了它的敏捷性。據說(shuō)就是因為它節奏輕快、風(fēng)趣輕盈，因此一般比賽時(shí)將牛仔舞放在最后，這樣能令觀(guān)眾覺(jué)得輕松愉悅，舞者并沒(méi)有因為前面的.四支舞而產(chǎn)生精神疲勞。

　　跳牛仔舞時(shí)，根據舞步的需要，訓練時(shí)可以將每節分為123&4、1&23&4、1234、1&234。

　　牛仔舞動(dòng)作要領(lǐng) 

　　牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動(dòng)，膝蓋在彎曲、打直中交錯，腳則利用腳掌和腳踝的力量協(xié)助雙腿完成彈簧式動(dòng)作。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態(tài)，如踏步步時(shí)，左腳落地時(shí)臀部向右擺動(dòng)，呈現搖擺的`身姿。

　　牛仔舞基礎動(dòng)作

　　原地踏步

　　節奏為1234，1時(shí)胯在左邊，重心左邊。在2時(shí)重心到右邊。

　　并合步

　　合并步的節奏為1&23&4，分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時(shí)，全腳掌落地。

　　彈踢步

　　繃直腳背，踢出小腿，膝關(guān)節固定，小腿迅速彈回。節奏為1234，可向前踢出。也可向內側踢出�？勺笥彝冉粨Q彈踢，也可單腿做快速彈踢步，然后換另外一支腿。

　　搖步

　　連接時(shí)最典型的一個(gè)步伐。右腳向左后退，此時(shí)也有重心轉換和胯部的左右搖擺，然后回來(lái)加向右的合并步，加上一個(gè)反向合并步，為6拍。

　　交叉步

　　節奏為1234，1時(shí)右腳腳尖向左腳靠攏點(diǎn)地，左腳曲膝;2時(shí)右腳向右前邁出，腳跟落地，膝蓋打直;3時(shí)右腳向左前方交叉邁出，膝蓋打直。反向也這樣。

　　彈跳步

　　彈跳步是在彈踢步的基礎上加上了跳躍的.動(dòng)作。節奏為1234，加上雙手的延伸，踢的時(shí)候可以加上旋轉。

　　交叉扭轉步

　　交叉扭轉步是在行進(jìn)中進(jìn)行了身體左右的重心轉換。交叉右前邁出左腿，右腿向右打開(kāi)，然后右后交叉左腿，右腿跟隨向右打開(kāi)。這個(gè)步伐節奏為123&4。這個(gè)步子常作為套路中的連接步。

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