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如何保護元氣的好方法-保護元氣的九大方法
只有擁有了健康的身體、充足的元氣，才能更好地面臨諸多挑戰。下面，小編為大家分享保護元氣的九大方法，希望對大家有所幫助！
疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，因為它們會(huì )加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來(lái)提神醒酒，這樣的組合會(huì )加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會(huì )使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內�！熬坪蠛瓤Х然驖獠�，會(huì )使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會(huì )超過(guò)單純喝酒的許多倍�！睂�(zhuān)家說(shuō)。
熱水澡溫度較低易入睡
高質(zhì)量的睡眠是元氣的基石，很多人認為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì )使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。專(zhuān)家建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì )兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺(jué)時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì )來(lái)，第二天早上醒來(lái)時(shí)也會(huì )感覺(jué)精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
少看復仇類(lèi)的電影護心
很多人喜歡看復仇類(lèi)的電影，因為看到壞蛋受到懲罰使人頓生快意。但是，這種“復仇的滋味”會(huì )使你元氣大傷，它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。不論是“仇恨”還是“復仇的快感”，首當其沖傷害的就是心臟，其次是腸胃�！俺藦统痤�(lèi)電影，恐怖片和情節過(guò)于壓抑的影視劇都應該少看�！睂�(zhuān)家說(shuō)，在看的過(guò)程中，人體的“緊張激素”會(huì )不斷分泌，給心臟帶來(lái)壓抑感；而“快樂(lè )激素”卻會(huì )被“嚇回去”，使得心臟得不到足夠的放松。
不賴(lài)床一天精神好
人的睡眠周期以90分鐘為一個(gè)循環(huán)，如果早上自然醒來(lái)，就不要再繼續賴(lài)床，因為繼續入睡會(huì )重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴(lài)床30分鐘或40分鐘，起床后會(huì )感到腿軟、周身無(wú)力、昏昏沉沉、無(wú)精打采。最好的方法是醒后躺3—5分鐘，待身體“暖和”過(guò)來(lái)，就鼓足氣起床，這樣白天精神會(huì )更好。
吃點(diǎn)脂肪更健康
其實(shí)，食物中的脂肪并不會(huì )全部轉化為你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身體抓取脂肪的能力就會(huì )變強，反而容易導致脂肪肝等代謝類(lèi)疾病的發(fā)生。專(zhuān)家提醒，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要�！拔覀兠刻焖璧哪芰�，有25%來(lái)自于脂肪，很多重要的營(yíng)養素，比如維生素A、維生素E、DHA等，沒(méi)有脂肪的幫助根本無(wú)法吸收。此外，專(zhuān)家表示，適當地攝入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，避免飲食過(guò)量。
飯后不要立即吃水果能護腸胃
在餐廳吃飯總能在餐后享受到水果，聰明的你應該放棄饋贈。專(zhuān)家說(shuō)，日常食物在胃里的滯留時(shí)間大致為：碳水化合物類(lèi)1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)2—3小時(shí)，脂肪5—6小時(shí)。餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )影響消化快的水果，水果會(huì )停滯胃內，容易導致胃脹和胃痛。此外，熱騰騰的飯菜遇到?jīng)鏊�，也�?huì )加重對胃部的刺激。
午間洗漱最提神
很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內細菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%。因此，白天口腔更需要護理。午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復蘇。
好心情才有好藥效
疾病會(huì )偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開(kāi)的爭奪戰中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專(zhuān)家提醒，尤其吃藥時(shí)，一定要保持好心情，“別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了！’”樂(lè )觀(guān)自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì )差很多。
手機拿出臥室睡得香
更準確地說(shuō)，是不要把手機放在你的頭部周?chē)�。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會(huì )阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪�！熬退隳憔o閉雙眼，光線(xiàn)仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會(huì )導致失眠。同樣，令人不適的聲音也會(huì )導致失眠�！睂�(zhuān)家說(shuō)，睡眠不好的人，一定要把手機、電腦等都挪出臥室。
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