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肚皮舞健身的注意事項
肚皮舞健身不但可以減去腰腹的贅肉還可以使女性更加嫵媚動(dòng)人，很多朋友或舞者都喜歡練習，但是，關(guān)于肚皮舞健身的注意事項我簡(jiǎn)單的說(shuō)一下，下面一起看看吧！
練習之前一定要熱身
肚皮舞運動(dòng)量很大，而且以腰腹練習為主，如果不做充分的熱身就投入練習，很有可能會(huì )傷害我們的腰椎和腿部肌肉，造成軟組織拉傷。
肚皮舞熱身一般從頭頸部的運動(dòng)開(kāi)始，依次活動(dòng)手臂、胸部、腰胯、膝蓋、腳腕，身體發(fā)熱，微微有汗就可以了。
不要空腹練習
空腹練習有可能會(huì )有低血糖或者胃反酸的情況出現喔。（我親身體驗過(guò)，胃反酸的感覺(jué)，很難受的）
飯后不要立刻練習
這個(gè)大家估計都知道的。
女性經(jīng)期的前3天最好不要練習過(guò)多腰腹動(dòng)作
少量溫和的運動(dòng)有助于緩解經(jīng)期的疼痛，但是，肚皮舞中的腹部、胯部的劇烈動(dòng)作最好不要在此時(shí)練習，否則，身體會(huì )“很受傷”。
適可而止，不要勉強
健身是為了強健身體，而不是要挑戰自己的身體極限，所以，當感覺(jué)到練習過(guò)程中有不舒服的感覺(jué)時(shí)，最好停下來(lái)休息，一定不要勉強自己。
產(chǎn)后恢復身材要注意時(shí)間
生完寶寶后的媽媽們渴望盡早恢復身材，雖然說(shuō)肚皮舞可以讓媽媽們回復纖腰平腹，但是，一定不要操之過(guò)急，最好是在產(chǎn)后半年到8個(gè)月以后再練習。
循序漸進(jìn)，貴在堅持
做任何事都是從不會(huì )到會(huì )，所以，一開(kāi)始不要太著(zhù)急，先從簡(jiǎn)單容易掌握的動(dòng)作開(kāi)始練習，每天都練習一點(diǎn)，慢慢提高自己。
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