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減肥肚皮舞教學(xué)
相信大家都聽(tīng)過(guò)跳舞減肥，可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞過(guò)程中將身體多余脂肪趕出我們的身體，這是值得開(kāi)心的事。今天我們就一起來(lái)學(xué)學(xué)肚皮舞減肥的基本招式，“跳”出好身材。
肚皮舞減肥基本招式：畫(huà)8練習
肚皮舞減肥功效：利用骨盆的畫(huà)8練習，可增加腰臀的靈活度，且有效運動(dòng)腰部、腹部及臀部，對消除高掛于腰間的游泳圈十分有效，且能美化體態(tài)，增加自信。
頻率：此為肚皮舞的基礎練習動(dòng)作，也是入門(mén)動(dòng)作，須熟練才能變化姿勢，所以可隨時(shí)練習，進(jìn)行到累為止。
1、膝關(guān)節微彎，提起脊椎，雙手置于胸前，上臂自然輕抬。離開(kāi)體側，骨盆準備進(jìn)行畫(huà)8練習。
2、腰部以上保持不司，先將骨盆佳右前方推出。
3、骨盆先以畫(huà)圓方式從右前方往后移動(dòng)。
4、骨盆再往左前方推，順勢再帶到左后方，以畫(huà)8的方式運動(dòng)。這樣簡(jiǎn)單的肚皮舞減肥的基本招式，你一定能學(xué)會(huì )。
小編寄語(yǔ)：肚皮舞減肥的基本招式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你認真學(xué)一定會(huì )學(xué)會(huì )的。
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