肚皮舞怎么練習

　　肚皮舞是一種修身養性的舞蹈，當你學(xué)會(huì )一套肚皮舞的動(dòng)作后，你會(huì )發(fā)現你的身心受到了它的感染，你會(huì )因為跳肚皮舞的原因變得更加迷人，涵養，氣質(zhì)，同時(shí)你的你的身材也會(huì )變得越來(lái)越好。下面趕緊與小編一起來(lái)學(xué)習這組魔力肚皮舞吧，讓你的腰部變的迷人誘惑!

　　第一步：

　　雙腳并攏站立，提臀收腹，雙手放在頭部上方，右手伸直，左手屈肘觸碰頭部。

　　第二步：

　　與第一步動(dòng)作相反，左邊臀部向上提起，左手伸直，右手屈肘觸碰頭部。

　　第三步：

　　身體向右側彎下，雙手稍微屈肘，向波浪一樣舞動(dòng)，雙腳膝蓋稍屈膝打開(kāi)。反方向在做一次。

　　第四步：

　　這一步主要是左右扭動(dòng)胯部，雙手向兩側打開(kāi)，一高一低可能會(huì )比較好看。

　　第五步：

　　雙腳站成側弓字步，雙手自然彎曲放在兩側，上身彎下，腰部往下塌。

　　第六步：

　　左腳屈膝，右腳踮地支撐身體，挺起胸脯，腰部下塌，頭部往前扭。

　　第七步：

　　上身充分地向前挺胸，雙臂在身體后側內收，讓身體極力后仰，依舊保持脖子地伸展與背部的立直。

　　第八步：

　　腰部前后扭動(dòng)，身體隨著(zhù)腰部的扭動(dòng)一起扭，向前向后向下，整個(gè)人略呈S狀，再通過(guò)腰部扭，支起上半身，人繼續往后，反復地以腰部為前后作用點(diǎn)，向前挺胸，雙臂在身體后側內收，讓身體極力后仰，依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。

【肚皮舞怎么練習】相關(guān)文章：

練習肚皮舞的好處07-19

肚皮舞的練習要訣09-03

練習肚皮舞存在的疑點(diǎn)06-12

肚皮舞練習的幾種誤區08-22

練習肚皮舞的基本必備08-19

肚皮舞腹部呼吸的練習方法09-02

練習肚皮舞讓你更漂亮02-15

肚皮舞練習誤區有哪些02-16

肚皮舞的基本功練習10-05

肚皮舞胯部練習的動(dòng)作技巧08-03