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摔跤運動(dòng)技巧有哪些

時(shí)間:2024-10-08 07:26:50 搏擊培訓 我要投稿
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摔跤運動(dòng)技巧有哪些

  摔跤是一種比較常見(jiàn)的運動(dòng)項目,但是在摔跤的過(guò)程當中,如果沒(méi)有能夠掌握良好的技巧,也很可能會(huì )出現同程度的擦傷甚至是出現骨折而嚴重的影響到人體的健康,最好是在睡覺(jué)之前能夠掌握一些比較安全的技巧,下面小編就來(lái)介紹在平時(shí)比較常見(jiàn)的一些摔跤技巧。

摔跤運動(dòng)技巧有哪些

  摔跤運動(dòng)是兩人全力以赴,舉手不讓的對抗性運動(dòng),在比賽互有輸贏(yíng),摔跤也是一項容易受傷的運動(dòng),碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免,這些傷害事故多在倒地時(shí)發(fā)生。因此,學(xué)習摔跤者應先學(xué)會(huì )“挨摔”——主要指倒地的方法,以避免或減輕損傷。倒地時(shí)無(wú)論向前倒、向后倒還是向側倒,總的原則是:手掌先著(zhù)地,十指向內,屈肘彎臂,緩沖下落,全身保持緊張狀態(tài),屏住呼吸,滾動(dòng)圓滑?赏ㄟ^(guò)前后翻滾、虎撲等徒手練習學(xué)會(huì )各種倒地的自我保護方法。

  手是兩扇門(mén),全憑腿贏(yíng)人

  在摔跤中,手是門(mén)戶(hù),起著(zhù)攻前的準備和防守的作用,如抓、握、推、撕、抹、撐....無(wú)不用手,可謂“蛟撩一把手”。然而,在摔跤動(dòng)作中多以腿使絆子,以腿作為攻擊手段,如勾、挑、撩、撮、爬....無(wú)不用腿,手法進(jìn)逼快速,運用靈活,而腿則力量大,攻擊性強。摔跤技術(shù)原本是手、腳配合,全身協(xié)調用力的技巧。因此,雜訓練過(guò)程中,應注意上下——手腳的配合練習,而不應將動(dòng)作的系列人為的分割開(kāi)來(lái)。

  寧輸跤,不輸把

  “把”是指摔跤中的把位和搶把,把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平!毙屑乙怀鍪,便知有沒(méi)有”,因此,搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準、固,搶住自己得力的把位,便可控制對手取得進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權,也就意味著(zhù)贏(yíng)了一半。相反,便輸定了。中國跤術(shù)的把位很講究,每個(gè)絆子都有相應的抓搶部位,如正襟、偏門(mén)、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把,同時(shí)也要練開(kāi)把,即解脫。否則便陷于被動(dòng)。練好一把手并非容易事,需常年苦練,勤練不輟。

  站如熊、臥如虎

  對“跤架”的形容!磅蛹堋奔此拥募苁,是維持身體重心、保持身體平衡的前提,“手是兩扇門(mén),全憑腿贏(yíng)人,重心掌握穩,四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉,其他便無(wú)從談起,可見(jiàn)跤架的重要。摔跤的架式有若干種,諸如左架、右架、小車(chē)架、自然架等,其形態(tài)表現為站架和臥架。無(wú)論采用那種架式,都要求自然有力,剛柔相濟,穩若泰山。如同熊一樣穩固,虎一樣精神。即使沒(méi)有“虎背熊腰”之軀,也需表現“熊風(fēng)虎威”之勢,也就叫做“失跤不失態(tài)”“失手不失勢”。

  要想掌握更多的摔跤技巧,并且在摔跤運動(dòng)當中取得比較好的成績(jì),最好是能夠有專(zhuān)業(yè)人士的指導,并且在平時(shí)還應該進(jìn)行一些耐力運動(dòng),比如長(cháng)跑,盡量增強身體的平衡能力和耐力,這樣對于摔跤來(lái)說(shuō)都是會(huì )非常有幫助的。


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