摔跤運動(dòng)技巧有哪些

　　摔跤是一種比較常見(jiàn)的運動(dòng)項目，但是在摔跤的過(guò)程當中，如果沒(méi)有能夠掌握良好的技巧，也很可能會(huì )出現同程度的擦傷甚至是出現骨折而嚴重的影響到人體的健康，最好是在睡覺(jué)之前能夠掌握一些比較安全的技巧，下面小編就來(lái)介紹在平時(shí)比較常見(jiàn)的一些摔跤技巧。

　　摔跤運動(dòng)是兩人全力以赴，舉手不讓的對抗性運動(dòng)，在比賽互有輸贏(yíng)，摔跤也是一項容易受傷的運動(dòng)，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時(shí)發(fā)生。因此，學(xué)習摔跤者應先學(xué)會(huì )“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時(shí)無(wú)論向前倒、向后倒還是向側倒，總的原則是：手掌先著(zhù)地，十指向內，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態(tài)，屏住呼吸，滾動(dòng)圓滑�？赏ㄟ^(guò)前后翻滾、虎撲等徒手練習學(xué)會(huì )各種倒地的自我保護方法。

　　手是兩扇門(mén)，全憑腿贏(yíng)人

　　在摔跤中，手是門(mén)戶(hù)，起著(zhù)攻前的準備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無(wú)不用手，可謂“蛟撩一把手”。然而，在摔跤動(dòng)作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無(wú)不用腿，手法進(jìn)逼快速，運用靈活，而腿則力量大，攻擊性強。摔跤技術(shù)原本是手、腳配合，全身協(xié)調用力的技巧。因此，雜訓練過(guò)程中，應注意上下——手腳的配合練習，而不應將動(dòng)作的系列人為的分割開(kāi)來(lái)。

　　寧輸跤，不輸把

　　“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平�！毙屑乙怀鍪�，便知有沒(méi)有”，因此，搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準、固，搶住自己得力的把位，便可控制對手取得進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權，也就意味著(zhù)贏(yíng)了一半。相反，便輸定了。中國跤術(shù)的把位很講究，每個(gè)絆子都有相應的抓搶部位，如正襟、偏門(mén)、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時(shí)也要練開(kāi)把，即解脫。否則便陷于被動(dòng)。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。

　　站如熊、臥如虎

　　對“跤架”的形容�！磅蛹堋奔此�跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門(mén)，全憑腿贏(yíng)人，重心掌握穩，四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無(wú)從談起，可見(jiàn)跤架的重要。摔跤的架式有若干種，諸如左架、右架、小車(chē)架、自然架等，其形態(tài)表現為站架和臥架。無(wú)論采用那種架式，都要求自然有力，剛柔相濟，穩若泰山。如同熊一樣穩固，虎一樣精神。即使沒(méi)有“虎背熊腰”之軀，也需表現“熊風(fēng)虎威”之勢，也就叫做“失跤不失態(tài)”“失手不失勢”。

　　要想掌握更多的摔跤技巧，并且在摔跤運動(dòng)當中取得比較好的成績(jì)，最好是能夠有專(zhuān)業(yè)人士的指導，并且在平時(shí)還應該進(jìn)行一些耐力運動(dòng)，比如長(cháng)跑，盡量增強身體的平衡能力和耐力，這樣對于摔跤來(lái)說(shuō)都是會(huì )非常有幫助的。

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