散打訓練中應注意的問(wèn)題

　　在散打訓練的時(shí)候，有一些問(wèn)題是需要注意的，下面小編為大家介紹關(guān)于散打訓練中應注意的問(wèn)題，歡迎大家閱讀!

　　1、明確訓練目的，端正訓練態(tài)度

　　由于身體素質(zhì)訓練是一項比較枯燥而艱苦的練習，所以，進(jìn)行素質(zhì)訓練首先要明確訓練目的，并認識到素質(zhì)訓練是為增進(jìn)和提高技擊水平，是為發(fā)展專(zhuān)項技術(shù)打基礎。故在練習素質(zhì)時(shí)，特別是專(zhuān)項素質(zhì)訓練，對動(dòng)作的規格、身體的姿勢，都要求相當嚴格，并強調動(dòng)作質(zhì)量。

　　2、素質(zhì)訓練要有計劃，并因人因時(shí)因地而定

　　我個(gè)人倡導因材施教，因為人體是一個(gè)統一的有機體，而且力量、速度、柔韌等素質(zhì)的訓練而又是密切相關(guān)、互相作用、互相制約的。訓練強度和內容上要注意由小到大，動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，頻率也由快到更快，從而把素質(zhì)訓練與技擊訓練緊密結合起來(lái)。

　　3、練習前要做好準備活動(dòng)

　　除準備活動(dòng)外，還要檢查器械是否安全，而且做練習時(shí)要量力而行，不得急于求成，以免發(fā)生意外損傷事故。練習后還要充分放松肌肉，并做幾分鐘的整理活動(dòng)。

　　4、要有針對性

　　素質(zhì)訓練要有針對性，要根據自己的實(shí)際情況來(lái)選擇練習方法，而且不同時(shí)期也要有不同的重點(diǎn)，避免千篇一律。另外，還要注意訓練的動(dòng)靜結合，也就是動(dòng)力性訓練要與靜力性訓練進(jìn)行有機的結合。不過(guò)，最好以動(dòng)力性訓練為主，因為搏擊是流動(dòng)性的。

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