老年人跳迪斯科的利弊分析

　　迪斯科舞蹈活動(dòng)量大，音樂(lè )節奏強烈。下面小編來(lái)給大家介紹老年人跳迪斯科的利弊，希望對大家有幫助！

　　1.人到了老年，運動(dòng)器官會(huì )發(fā)生一系列退行性變化。如骨質(zhì)疏松，椎關(guān)節僵硬，關(guān)節活動(dòng)范圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經(jīng)常適當的跳迪斯科，能提高韌帶和關(guān)節的活動(dòng)范圍，增強關(guān)節的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量。

　　它有助于防治老年性運動(dòng)器官的勞損和常見(jiàn)病。但是如不能控制自己情緒，跳的時(shí)間過(guò)長(cháng)，運動(dòng)量過(guò)大，造成運動(dòng)器官的局部負擔過(guò)大，易發(fā)生關(guān)節扭傷甚至骨折，還會(huì )引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病癥。為此，老年人跳迪斯科應量力而行，掌握好運動(dòng)量。適量的標準是次日凌晨，肌肉元明顯的酸疼感，關(guān)節活動(dòng)無(wú)僵硬感，夜間也沒(méi)有肌肉抽筋、彎縮等不適的現象。

　　2.老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮，結締組織增生，脂肪沉著(zhù)，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對體力負荷的適應能力下降。經(jīng)常適當地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著(zhù)，保持血管的彈性，對活躍體內的新陳代謝，增強體內的氧化作用和對預防常見(jiàn)的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。

　　但是，在跳迪斯科時(shí)，如果情緒過(guò)于興奮，運動(dòng)量過(guò)大，造成心肌需氧量超過(guò)了冠狀動(dòng)脈的供氧的限度，輕者會(huì )出現心慌、氣急、頭暈、臉變色等癥狀，重者則會(huì )產(chǎn)生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現升高的傾向，如果運動(dòng)量掌握不適宜，會(huì )誘發(fā)突發(fā)性的心血管疾病。

　　有些無(wú)臨床癥狀的心血管患者，在正常情況下未被發(fā)現，一旦運動(dòng)量過(guò)大，超乎心臟所能承受的范圍，會(huì )誘發(fā)心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬(wàn)一，就要特別加強自我醫務(wù)監督。方法是：在運動(dòng)中每分鐘脈搏控制在120～130 次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過(guò)每分鐘士5～10 次。如果晨脈波動(dòng)較大，并伴有主觀(guān)的不適感， 就應適當休息，還應請醫生做些檢查。

　　老年人的中樞神經(jīng)系統，特別是大腦皮層功能，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而降低，表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經(jīng)細胞易于疲勞、疲勞后恢復較慢、大腦對各器官和系統活動(dòng)的調節功能減弱。迪斯科舞由于動(dòng)作多樣化，并伴有強烈的音樂(lè )節奏，對大腦細胞確有良好的應激作用，對調整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統的調節作用，也起著(zhù)良好影響。

　　由此可見(jiàn)，中老年迪斯科是適合中老年人的健身方式，需要注意的是要運動(dòng)適量，不可過(guò)度疲勞，并要做好身體檢查，讓迪斯科舞對自己的身體產(chǎn)生正面的影響。

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