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高爾夫球打球技巧有哪些
高爾夫球是一種在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行的高尚娛樂(lè )活動(dòng)，那么大家知道高爾夫球打球技巧有哪些呢?下面一起來(lái)看看!
1、別怕把鞋弄臟(重心)
是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來(lái)。如果打了一場(chǎng)球下來(lái)，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話(huà)，那你一定存在問(wèn)題。
重心轉移正確的話(huà)，你必須用右腳前端來(lái)保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會(huì )磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧，那樣重心才能轉移正確。
2、雙手的方向(手部動(dòng)作)
雙手的動(dòng)作直接影響桿面的方向，從而影響球的飛行。以常規的站姿站好，握桿時(shí)不過(guò)讓右手食指伸出來(lái)貼在桿身上，瞄球時(shí)，這個(gè)手指指向球。
在后揮桿和送桿時(shí)檢查球桿是否與地面平行，此時(shí)右手食指指向目標線(xiàn)的正反方向。這對于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。
3、木桶練習法(揮桿)
許多時(shí)候，人們會(huì )使自己的站姿越來(lái)越寬。雖然這能夠獲得更好的穩定性，但是會(huì )影響橫向運動(dòng)，從而導致身體擺動(dòng)。
試試“木桶練習法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內側與肩同寬，想象有兩條直線(xiàn)在腳后跟的外側垂直往上延伸，你會(huì )發(fā)現為了不擊在這兩條線(xiàn)上，你必須做到充分轉肩，你只要想象自己正在一個(gè)桶里揮桿就好了。
4、兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個(gè)常見(jiàn)錯誤就是兩個(gè)手腕的不協(xié)調--它們應該是作為一個(gè)整體運動(dòng)的。如果你也存在這樣的問(wèn)題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時(shí)右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。
開(kāi)始你可能不習慣這樣的握桿，不過(guò)這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運動(dòng)而成為一個(gè)整體，而這正是推桿最基礎的問(wèn)題。并且記住，在揮桿的時(shí)候，兩手應該在球的前面，而且右腕是直的。
5、球的正確位置(球位)
球的位置應該根據使用的球桿來(lái)確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應該在站位的中間。隨著(zhù)桿頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木桿時(shí)，球應該剛好在左腳后跟的內側。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠后。而高飛球應該靠前。
6、正確握桿以避免右曲(握桿)
導致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
7、右腳向前踏出一步(重心轉移)
練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著(zhù)向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺(jué)自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問(wèn)自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?
正確來(lái)說(shuō)，一個(gè)平穩的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會(huì )很自然的使你過(guò)渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過(guò)，這只是練習，真正的揮桿是不應該往前移動(dòng)右腳的。
8、練習時(shí)將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推桿的時(shí)候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺(jué)到身體的移動(dòng)。你應該感覺(jué)肩部的運動(dòng)就像一個(gè)鐘擺，然后，你將能夠聽(tīng)到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
9、降低握桿壓力(握桿)
很多球手認為握桿握得越緊就越能強勁地擊球，事實(shí)上，緊張的肌肉會(huì )導致速度變慢。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯(lián)的，放松的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個(gè)等級的話(huà)，握桿的壓力應該是5或6。輕松的握桿會(huì )擊得更遠。
10、保持頭部不動(dòng)(推桿)
頭部不動(dòng)對于推桿的一致性和準確性至關(guān)重要。將球推出之后，注意保持頭部不動(dòng)。頭部的運動(dòng)會(huì )導致雙肩失衡，且會(huì )使球桿橫切在球上。而且，試著(zhù)閉上眼睛來(lái)練習，你肯定會(huì )對結果感到驚訝的。
11、記住，這只是一個(gè)游戲(心理)
我們打球都是為了樂(lè )趣，記住這一點(diǎn)十分重要。但是，經(jīng)常地，我們打球時(shí)卻十分緊張。你應該努力練習揮桿，而且打球時(shí)必須全神貫注，但是別讓這樣的追求影響了你。否則，精神過(guò)于緊張會(huì )妨礙揮桿的自由和精神上的放松。高爾夫只是一個(gè)游戲，如果你不是職業(yè)球手的話(huà)。它是生活的調味品，并不會(huì )本質(zhì)上改變你的人生。從第一個(gè)發(fā)球臺開(kāi)始，你就必須保持這樣的心態(tài)，那你的成績(jì)才會(huì )提高。
12、正確的體重分布(站姿)
讓球隨你所愿地飛起、落下必須依靠一個(gè)關(guān)鍵，這就是正確的體重分布。瞄球時(shí)，保持至少60%的體重在右腳上(相對右手打者就是左腳)，這樣能夠形成更好的體重轉移，而且，轉身之后，收桿會(huì )做得更加完美。保持左手腕的背部對著(zhù)目標，不要讓它松垮掉，這至關(guān)重要，否則，你這一擊也將松垮掉。
13、選擇合適的球桿(選桿)
要將球打高，你會(huì )怎么做?你會(huì )擊在球的底部，將球抬高?在任何一種情況下，都要考慮選擇合適的球桿，也就是不同的桿頭角會(huì )帶來(lái)不同的效果。
在自然的揮桿下，合適的桿頭角可以讓你更好的控制高度和距離，以及方向，而不必刻意去改變揮桿的動(dòng)作。記住，每一支球桿設置不同的桿頭角都是有原因的——使用它，這對你是有利的。
14、用沙坑靶練習揮桿(沙坑球)
這個(gè)練習可以幫助你打沙坑球時(shí)能夠更準確地擊在球的底部，適當地揚起一些沙。讓一個(gè)朋友站在你旁邊(目標線(xiàn)后方)，并扶住一個(gè)沙坑靶，一端放在球后兩步遠的地方，保持與地面大概45度角。
上桿時(shí)，沿著(zhù)沙坑靶揮至靶桿的上面，感覺(jué)好像揮桿平面比常規揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習，以后你能夠在沙坑中擊得更高，停得更穩、更準。
15、逆風(fēng)打球揮桿要放松(揮桿)
逆風(fēng)打球時(shí)，一個(gè)簡(jiǎn)單但有效的做好就是輕松揮桿，雖然這僅是一種想法或者說(shuō)意念，但你要時(shí)時(shí)注意放松身體，這能夠讓你不會(huì )揮桿太過(guò)于用力，而且可以保證不會(huì )將球擊得太高。
16、身體的轉動(dòng)(揮桿)
要將球擊得更遠的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉動(dòng)和加大肩部的轉動(dòng)。做到這一點(diǎn)最簡(jiǎn)單的方法就是確保后揮桿的時(shí)候左膝不要轉向右邊，并在整個(gè)揮桿過(guò)程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在揮桿頂點(diǎn)，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉移和更大的揮桿弧度。打完球，手繼續向目標方向伸展，感覺(jué)與目標握手。
17、身體柔韌性(轉肩)
很多人經(jīng)常抱怨自己身體缺乏彈性，導致無(wú)法充分轉肩。解決這個(gè)問(wèn)題你應該固定雙膝，以強制身體上部做到充分的轉動(dòng)，才能緩慢地提高身體的彈性。揮桿時(shí)，記住盡量的往后轉動(dòng)肩部，直到左肩轉到下巴下面，此時(shí)你會(huì )感覺(jué)到身體左側有大幅度的伸展。
送桿時(shí)也需這么做，但是此時(shí)是右肩位于下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部。記住，最大幅度的轉肩是力量的來(lái)源，而不是小小的臀部轉動(dòng)。
18、流暢的過(guò)渡(揮桿)
許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動(dòng)作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無(wú)法穩定的擊球。揮桿頂點(diǎn)是一個(gè)至關(guān)重要的過(guò)渡點(diǎn)，此時(shí)“輕松和悠閑”的感覺(jué)是得到流暢過(guò)渡的很好策略。
19、身體平衡(姿勢)
如果擊球準確性不夠，通常都是身體擺動(dòng)，失去了平衡引起的，并且轉肩不充分。一個(gè)最好的練習方法就是保持兩腳分開(kāi)6英寸的距離進(jìn)行擊球。開(kāi)始的時(shí)候，半揮桿就行了。這個(gè)練習方法能夠促進(jìn)腳部動(dòng)作、身體平衡，以及增加雙臂揮桿時(shí)的自由度。
而且，這將強制你做到更充分的轉肩，否則，你可能會(huì )跌倒。當你感覺(jué)自己的擊球已經(jīng)得到改善的時(shí)候，增加兩腳間的距離。最后，你會(huì )發(fā)現在常規站姿的時(shí)候更有信心。
20、桿面與目標線(xiàn)的垂直(揮桿)
擊出又直又穩的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線(xiàn)的垂直。如果桿面正對目標，球會(huì )飛得很直，就這么簡(jiǎn)單!為了在擊球瞬間桿面與目標線(xiàn)垂直，在揮桿頂點(diǎn)桿頭與打球線(xiàn)應保持直角，如果沒(méi)有做到，那在擊球點(diǎn)你必須調整球桿以達到桿面與打球線(xiàn)垂直的效果。
這就導致了揮桿過(guò)程中各階段有關(guān)動(dòng)作不能順序適時(shí)擊球。這里有個(gè)練習方法能夠讓你達到這樣一個(gè)垂直的姿勢：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉肩，形成一個(gè)完成后的后揮桿動(dòng)作。這就讓你的雙手在揮桿頂點(diǎn)形成了一個(gè)直角，以此促進(jìn)充分的轉肩。如果你能夠保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，對鞏固揮桿頂點(diǎn)的這種正確感覺(jué)有幫助。
21、穩定左膝(膝部動(dòng)作)
長(cháng)距打者臀部和肩部的轉動(dòng)會(huì )有一個(gè)關(guān)鍵的差異。臀部的較大轉動(dòng)只出現在送桿過(guò)程中，而不是后揮桿。身體影響到臀部動(dòng)作的重要部位是左膝，當左膝松懈或向內彎曲的時(shí)候，臀部就可能轉動(dòng)太多，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點(diǎn)，在揮桿頂點(diǎn)，簡(jiǎn)單地想象左膝向外指向目標，這就保持了兩膝之間的距離。
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