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高爾夫的揮桿要素
現在打高爾夫的人越來(lái)越多尤其是男性，因為高爾夫對男性有許多的好處，比如強化你的肌肉、放松你的神經(jīng)、提高性生活質(zhì)量等等。高爾夫指南：打高爾夫揮桿的技巧是必不可少的，了解更多的揮桿技巧才能打出更多好的球!以下僅供參考！
高爾夫的揮桿要素1
握桿
不用說(shuō)，握桿是高爾夫運動(dòng)中最為重要的基礎。握桿影響著(zhù)整個(gè)揮桿過(guò)程中各個(gè)部分的動(dòng)作。握桿沒(méi)有做好，取姿瞄球、相對球位、穩定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會(huì )導致打厚或者打薄。
站位和站姿
相對球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據所需的不同擊球效果來(lái)選擇開(kāi)腳位、閉腳位，還是平腳位;而一個(gè)錯誤的站姿也將導致動(dòng)作失去平衡和力量。通常來(lái)說(shuō)，最為常見(jiàn)的錯誤是耷拉著(zhù)雙肩和弓起背部。
脊椎角度
這個(gè)角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。站直時(shí)脊椎與地面的角度是90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個(gè)合適的脊椎角度，在揮桿過(guò)程中要保持這個(gè)角度。
瞄準方向
最為簡(jiǎn)單的檢查方法就是看桿面是否與目標線(xiàn)垂直，如果沒(méi)有瞄準正確方向，那球將飛離指定目標。另外，為了使球停留目標落點(diǎn)，那你可能刻意調整揮桿路徑來(lái)改變球飛行的軌跡，而這是錯誤的，并且會(huì )帶來(lái)一串的.錯誤。
后揮桿
這是做到平穩、有力、流暢揮桿的第一步(當然之前的基本站位等必須先完成)。開(kāi)始后揮桿做得是否正確至關(guān)重要，而揮桿過(guò)程的節奏主要由后揮桿來(lái)奠定。后揮桿不應該動(dòng)作過(guò)快，并在起桿、上桿、到達揮桿頂點(diǎn)幾步有節奏地進(jìn)行。
揮桿頂點(diǎn)
揮桿頂點(diǎn)需有一個(gè)短暫的停頓。在此容易犯的一個(gè)錯誤就是揮桿太過(guò)，這將給手腕帶來(lái)壓力，從而影響這個(gè)揮桿動(dòng)作的流暢性。而如果在揮桿頂點(diǎn)球桿位置不對，那下?lián)]桿和收桿將與之抵觸。
下?lián)]桿
從揮桿頂點(diǎn)揮桿而下，直到擊球點(diǎn)，下?lián)]桿將創(chuàng )造一個(gè)正確(或錯誤)的揮桿路徑和揮桿平面，是否做的正確影響到桿面是否能夠垂直目標線(xiàn)將球有力地擊出。
送桿和收桿
送桿和收桿容易讓人忽視，但是如果身體平穩，揮桿流暢，在送桿之前什么都做得盡善盡美，但送桿和收桿動(dòng)作沒(méi)有連貫下去的話(huà)，同樣無(wú)法將球打好，因為整個(gè)揮桿過(guò)程時(shí)連貫的，如果送桿生硬，收桿刻意，那擊球瞬間已然出錯，看看球飛行軌跡就知道了。特別注意的是，請不要抬頭太早。
高爾夫的揮桿要素2
握桿
不論你采取怎樣的握桿方式，最基本的一點(diǎn)就是，必須使雙手互相接觸，使它們成為一個(gè)整體，感覺(jué)像是要融合在一起。另外，在握桿時(shí)要更多地感覺(jué)是在用手指握桿，而非手掌握桿，這樣做的好處是可以對揮桿有著(zhù)更強的操控。
站姿
站姿的關(guān)鍵就是要保持良好的平衡，這對于得到一個(gè)穩定的揮桿有著(zhù)重要的`作用。而站姿是否平衡取決于兩個(gè)因素，第一個(gè)是讓腋窩、膝蓋、前腳掌處于一條直線(xiàn)上，第二個(gè)則是保持身體重心位于腳部的中間位置，而不是靠近腳跟或者腳尖。
瞄準
很多的擊球方向失誤，其實(shí)并不是揮桿出了問(wèn)題，而是一開(kāi)始就沒(méi)有瞄向目標。所以，除了特殊球位和特殊需求之外，在擊球準備時(shí)，我們務(wù)必要使桿面垂直于目標線(xiàn)，身體各部位的指向與目標線(xiàn)保持平行。
引桿
引桿是揮桿最開(kāi)始的動(dòng)作，會(huì )在很大程度上影響著(zhù)接下來(lái)?yè)]桿的好壞，包括軌跡、平面、節奏等等。所以，做出低而緩且一體化的引桿，才可以為后續的揮桿提供良好的條件。引桿時(shí)，要保持由雙臂和肩膀組成的揮桿三角形不變，在轉肩的帶動(dòng)下讓雙手和球桿共同向后方運動(dòng)。
上桿至頂點(diǎn)
當引桿結束，接下來(lái)只需要繼續轉動(dòng)我們的軀干，并在此過(guò)程中完成手腕立腕的動(dòng)作即可。上桿至頂點(diǎn)之后，我們需要檢查3點(diǎn)，一個(gè)是重心是否位于右腿內側，一個(gè)是轉肩是否充分，最后則是是否保持了軸心和身體角度的穩定。
啟動(dòng)下桿
上桿至頂點(diǎn)首先要有一個(gè)略微的停頓，然后才可以去考慮如何啟動(dòng)下桿。而啟動(dòng)這一下，一定是來(lái)自于我們的雙腿，要通過(guò)左膝蓋向目標方向的旋轉和髖關(guān)節向左側撞擊，將身體重心轉移到左腳，同時(shí)讓右手肘靠近身體。這樣做不僅可以幫助我們得到一個(gè)合理的下桿順序，而且對于形成從內側下桿的路徑也有著(zhù)很大的幫助。
下桿釋放
把握合理的釋放時(shí)機，可以提高桿頭速度并且打出扎實(shí)的擊球，其中提前釋放在業(yè)余球友之中是一個(gè)比較常見(jiàn)的錯誤。一個(gè)合理的釋放時(shí)機，應該是在下桿過(guò)程中盡量保持手腕角度不變，當雙手運動(dòng)至腰際下方、右腿位置時(shí)，再在轉身的轉動(dòng)下釋放手腕角度。
送桿和收桿
當完成釋放擊球以后，很多人以為揮桿就此結束了，其實(shí)不然，后續的送桿和收桿同樣很重要。在送桿時(shí)，要盡量使雙臂充分伸展，并向目標方向揮動(dòng)，這是穩定擊球方向的最好保障之一。另外，在送桿和收桿過(guò)程中，身體仍要繼續轉動(dòng)，而不是停止轉動(dòng)僅僅通過(guò)雙臂的揮動(dòng)來(lái)完成收桿。
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