做健美操技巧有哪些

　　健美操運動(dòng)從影響人體健康的角度來(lái)說(shuō)具有良好的作用，尤其是對于控制體重減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調性和韻律感具有良好的效果。下面是相關(guān)的內容介紹，歡迎欣賞與借鑒。

　　健康操也具有一定的技巧：

　　1、在跳健美操的時(shí)候要進(jìn)行熱身運動(dòng)，做好充分的準備活動(dòng)，加強踝部周?chē)�韌帶肌肉的鍛煉，多進(jìn)行提提踵跳及負重提踵練習，提高關(guān)節的力量和彈性。

　　2、正確掌握跑跳技術(shù)，注意動(dòng)作中的放松和落地的緩沖，以減小地面對小腿的沖擊力。

　　3、健身性健美操的練習時(shí)間可長(cháng)可短，在練習的要求上也可以根據個(gè)體情況而變化，嚴格遵循健康、安全的原則，防止運動(dòng)損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。

　　4、表演性健美操的動(dòng)作比健身性健美操動(dòng)作復雜多變，所以對參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調性，還要有一定的表演和集體配合的意識。

　　5、避免長(cháng)時(shí)間在過(guò)硬場(chǎng)地上進(jìn)行跑跳練習，大量的跑跳動(dòng)作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面)，引起骨膜的應力性損傷。在跑跳練習中，強調腳掌著(zhù)地的正確技術(shù)。

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