冬季健身注意事項

　　冬季可以選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等，這些都是適宜的鍛煉方法，但無(wú)論從事何種健身活動(dòng)，都應注意如下事項：

　　1.以室內運動(dòng)為主，也可以出門(mén)走動(dòng)

　　冬天還是以室內運動(dòng)為主，但也要到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無(wú)害。

　　2.室外運動(dòng)，等太陽(yáng)露頭再做

　　冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，古人說(shuō)鍛煉“必待日光”，所以這個(gè)季節早臥晚起，最好等太陽(yáng)出來(lái)再運動(dòng)!

　　3.運動(dòng)準備

　　除了選擇舒適的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量，可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分，緩解饑餓感，還能熱身。另外，鍛煉前要充分熱身，逐漸脫減衣服，鍛煉后及時(shí)擦干汗水并添加衣服保暖。

　　4.最好在下午鍛煉

　　一般的健身愛(ài)好者都有早起健身的習慣，而這在冬季就不太適用。最好在下午鍛煉，因為此時(shí)人體溫度最高且環(huán)境溫度稍高。

　　5.大霧天不宜室外鍛煉

　　冬季健身不要在大霧天氣里進(jìn)行。霧是地面上的水蒸氣遇冷后，與飛起的塵土凝結成不透明的小水點(diǎn)，浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時(shí)候，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發(fā)，這時(shí)最好在室內做簡(jiǎn)易的活動(dòng)。

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